• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Plastische chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Cosmetische dermatologie
      • dr. David Mosmuller
      • dr. Francis Wu
      • Dokter Frodo Gaymans
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Inge Deceuninck
      • Mardge Pascaud
      • Sacha Sommers
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • Biodroga MD
    • Esse Probiotic Skincare
    • IK Skin Perfection
    • iS Clinical
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • Prescription by SOAP
    • TheraVine
  • Video’s
  • Podcasts
  • Shop

BeautyJournaal » Lichaam » Gezondheid » Stay fit! De gezondheidsrituelen van dermatoloog Francis Wu

  • Cosmetische dermatologie, Expertadvies, Gezondheid, Lichaam

Stay fit! De gezondheidsrituelen van dermatoloog Francis Wu

  • 8 oktober 2020
  • Reageren
ua-franciswu

geschreven door 

dr. Francis Wu, dermatoloog

De huidarts over intermittent fasting, Asthaxanthine, meditatie en krachtsport

We leven in een hectische tijd, eigenlijk al heel lang, maar Covid-19 heeft dit nog eens versterkt. Meer dan ooit is het belangrijk om stil te staan bij je geestelijk en lichamelijk welbevinden. Om in balans te blijven. Te kunnen blijven doen, wat je doet, terwijl je de stormen van het leven doorstaat. Navigeren dus.

Mind & Body

In deze serie bespreken we de gezondheidsrituelen van mensen die gewend zijn onder hoge druk te werken. Vandaag Francis Wu, dermatoloog en ontwikkelaar van de huidverzorgingslijn Iconic Elements. Een man die graag out of the box denkt, voor zijn eigen gezondheid en voor die van zijn patiënten. De Aziatische levenswijze waarin mind & body gelijk optrekken, omarmt hij. BeautyJournaal’s uitgever Monique Lindeboom sprak met hem.

  • Lees hier meer over dermatoloog Francis Wu

Mediteren met een mantra

De dag van Francis begint meestal om 7 uur, tenzij hij vrij is. Hij mediteert, waarbij hij dan meteen voor die dag zijn intentie bepaalt. Positieve richting geven aan je dag, noemt hij dat. Tenminste een onderwerp moet centraal staan, iets waar je die dag extra aandacht aan zal besteden. ’State your intentions’. Meditatie leerde hij aanvankelijk uit het boek Acht Minuten Meditatie, waarmee hij in 2014 voor het eerst in aanraking kwam.

mediteren

Rust en helderheid

‘In die tijd kwam het op, dat mediteren. Ik hoorde het overal om mij heen. Ik had wat koudwatervrees, maar ik leerde al snel dat je nooit iets fout kan doen met mediteren. Alle gedachten zijn oké, en als het even toch niet lukt, probeer je het later op de dag weer. De vele gedachtes oftewel monkey chatter die opdoemen tijdens het mediteren is normaal. Naarmate je vaker mediteert kan je die gedachten beter sturen.  Mediteren doe ik ook voor het slapengaan. Ik dwing mezelf niet, ik laat het gebeuren. Inmiddels heb ik er veel profijt van. Je krijgt rust en betere focus in je hoofd en je ervaart de dingen om je heen helderder.

  • Lees de adviezen van Francis Wu bij huidproblemen door mondmaskers

De juiste tools

Of ik mijn patiënten ook meditatie advies geef? Alleen als ze ervoor openstaan. Dat merk ik snel genoeg. Vaak gaat het dan om mensen die al onder begeleiding staan, maar toch niet verder komen. Hun gevoel niet op de rails krijgen. Met hen praat ik erover. Het ​geven van lifestyle adviezen is lastig en moet goed afgestemd worden op de persoon zelf. ​Soms krijgt iemand van ​verschillende mensen goed bedoelde adviezen, maar is het voor die persoon niet bruikbaar.

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Iconic Elements Natural Moisturizer Cream Body

Huidarts Francis Wu maakte deze zalige crème voor diepe hydratatie. We love it! Clean beauty!
BEKIJK

Hoe simpel kan het zijn….

Adviezen zijn vaak tools/gereedschappen om verder te kunnen. Ik vergelijk een lifestyle probleem met het ophangen van een schilderij aan een muur, en als je een goedbedoelde gouden nijptang ​ en een schroevendraaier als gereedschap krijgt dan is dat niet toepasbaar. Terwijl je alleen maar een hamer en een spijker nodig hebt.

cardio

Zes dagen in de week cardio & kracht

Francis heeft zijn huis volgens de Oosterse Feng Shui principes ingericht. En hij is van alle gemakken voorzien. Hij heeft een aparte sportruimte, op zolder. ’Ik sport zes keer per week. Meestal in de ochtend, soms in de avond. Ik doe kracht- of cardiotraining. Naarmate je ouder wordt, verlies je steeds meer spiermassa, 3 tot ​zelfs meer dan 10% per jaar. In mijn fitnessruimte heb ik een crosstrainer, een loopband, een roeiapparaat, maar ook gewichten, een yogabal en dergelijke. Meestal train ik een half uur tot drie kwartier.

  • Lees de inzichten van Francis Wu over huidproblemen en de lekkende darm

Intermittent fasting

‘En weet je dat ik pas om twaalf uur ’s middags eet? Ik doe aan intermittent fasting. Ik eet dan tot acht uur ’s avonds en daarna niet meer. In de ochtend drink ik alleen zwarte koffie , thee of water, en als ik vrij ben neem ik de tijd om thee te trekken van kruiden uit mijn tuin, zoals salie, brandnetel en munt.’

Sportprestaties verbeteren

‘Ik volg dit eetpatroon nu 12 maanden, elke dag. Niet zozeer om af te vallen hoewel dat wel gebeurde, maar puur om gezond te blijven. Ik zag ook mijn sportprestaties verbeteren. Nu ja, eigenlijk verbeterden die vooral toen ik met suppletie begon.

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Iconic Elements Anti-aging cream. Clean beauty!

Krachtpatser! Met het natuurlijke gouden duo vit C en E, en ferulazuur (een plantaardig antioxidant).
BEKIJK

Het belang van gezonde energiecentrales in de cellen

‘Wat ik slik? Ik selecteer mijn supplementen, vitaminen en mineralen, heel zorgvuldig. Ik doe er ook onderzoek naar. Ik ben gefascineerd door de zogenaamde NRF2 pathway. Het is een genetische schakelaar op je DNA die betrokken is bij het opruimen van oxidatieve stress, een teveel aan vrije radicalen dus.

Zodra er teveel ​vrije radicalen ontstaan, wordt er in de celkernen een stofje actief dat de radicalen onschadelijk maakt. Een zogenaamd detox-stofje door je eigen lichaam geproduceerd. Je vindt het ook terug in voedingsproducten als kiwi, broccoli en bessen.

  • Lees de inzichten van Francis Wu over stress en je huidklachten

kiwi

Asthaxanthine

‘Ook astaxanthine is zo’n stof. Een anti-oxidant die maar liefst 3000 keer sterker is dan vitamine C. Het breekt zelfs door de bloed-hersenbarrière heen. Erg uniek. Door die barrière komen namelijk nauwelijks stoffen, alleen een selectie komen er doorheen.

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Solgar Ultimate Bone Support

Wij vinden dit een van de beste supplementen die er is hiervoor. Solgar Bone Support bevat het zo hard nodige vitamine K2, in combinatie met vitamine D, met calcium, zink, magnesium, mangaan.
BEKIJK

​Opname door de zogenaamde bloed/hersenen barrière

‘20% Van de energie verbruikt vindt in de hersenen plaats. Het is mijn theorie dat ook daar zich dus vrije radicalen vormen. Omdat er op latere leeftijd zoveel ​neurodegeneratieve problemen bij mensen ontstaan, denk ik dat je met deze stof teveel vrije radicaalvorming kan afremmen en dus ook mentaal gezonder blijft. ​Daarnaast ondersteunt een goede nachtrust en de juiste voeding  je zogeheten glymphatisch systeem. Dit systeem ruimt de metabolische afvalproducten op die geproduceerd worden door neurale activiteit in de hersenen.

Overigens raad ik deze stof aan niet voor mensen met kanker, hoewel dat wel wordt geadviseerd ​en vrij in de handel te koop is. De reden hiervoor is dat het lichaam vrije radicalen nodig heeft om kankercellen, bacteriën en ook virussen te doden. Als het evenwicht van oxidanten en antioxidanten in het lichaam teveel richting grotere hoeveelheden antioxidanten gaat, kan het lichaam niet efficiënt tegen ongewenste cellen vechten. Overleg hierover altijd met met je arts.

  • Lees ook hier op BeautyJournaal meer over de NRF2 en het Broccoli effect

Magnesium en Q10

Daarnaast slik ik ook een magnesium combinatie van bisglycinaat, citraat, L-threonaat. Dit is overigens een complex zonder vitamine B6, hoewel vitamine B6 nodig is om magnesium beter op te nemen. Echter te veel aan vitamine B6 kan neurologische schade ontstaan. En​ een gezond dieet krijg je voldoende vitamine B6 binnen. En ik slik Q10 co-enzym. Ik neem mijn suppletie in verband met betere opname vlak voor de lunch in.

Gezonde huid

‘Tot slot vind ik mijn huid belangrijk. Om huidkanker te voorkomen en gewoon een fijne, zachte, gezonde huid te houden. Ik ben niet voor niets dermatoloog. Ik gebruik elke dag de Spotreducer en de UVA dagcreme uit mijn Iconic Elements lijn. Om pigmentvlekvorming af te remmen en huidveroudering en het risico op huidkanker door UV-straling af te remmen. UVA-licht is het hele jaar door in dezelfde sterkte aanwezig en dringt ook door ramen heen.

iconic elements

  • Lees de inzichten van Francis Wu over de relatie tussen voeding, acne, psoriasis en eczeem en ons microbioom

Microbioom

‘Ik adviseer mijn cliënten over huidverzorging en waar nodig stel ik ook vragen over voeding in relatie tot problemen die er zijn. Denk aan acne en rosacea. Er wordt steeds meer bekend over de invloed van het microbioom op de algemene gezondheid en zeker ook de huid. Het microbioom staat onder invloed van wat je eet.

Ook een beetje vlees

‘Mijn voeding bestaat voor 20% uit vlees en de rest is plantaardig. Carnitine (helpt bij vetverbranding en verbeter sportprestaties) en ijzer (belangrijk bij transport van zuurstof naar organen) worden beter opgenomen uit vlees. Daarom blijft het op mijn menukaart staan.’

Lees ook onze Stay Fit interviews met deze BeautyJournaal artsen

  • Plastisch chirurg Frank Niessen over de kracht van beïnvloeding, met liefde en inzicht, via meditatie
  • Cosmetisch arts Hayri Hortoglu over krachttraining, gematigdheid en check-ups

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
dr. Francis Wu, dermatoloog

dr. Francis Wu, dermatoloog

In 2004 is dermatoloog Francis Wu gepromoveerd op chirurgisch gebied en wondgenezing en sinds 2008 is hij dermatoloog. Naast algemene en oncologische dermatologie is hij ook actief in de esthetische dermatologie. De stap naar huidverbetering is heel klein. Voor hem is de esthetische dermatologie een interessant en dynamisch gebied, daarnaast is het een verlenging van het vak dermatologie. ‘Mijn streven is om een gebalanceerde en natuurlijke uitstraling te creëren bij al mijn behandelingen. De nieuwe veranderingen moeten bij iemand passen.’
Zij/haar nieuwsberichten
dr. Francis Wu, dermatoloog

dr. Francis Wu, dermatoloog

In 2004 is dermatoloog Francis Wu gepromoveerd op chirurgisch gebied en wondgenezing en sinds 2008 is hij dermatoloog. Naast algemene en oncologische dermatologie is hij ook actief in de esthetische dermatologie. De stap naar huidverbetering is heel klein. Voor hem is de esthetische dermatologie een interessant en dynamisch gebied, daarnaast is het een verlenging van het vak dermatologie. ‘Mijn streven is om een gebalanceerde en natuurlijke uitstraling te creëren bij al mijn behandelingen. De nieuwe veranderingen moeten bij iemand passen.’
Zij/haar nieuwsberichten
BeautyJournaal TV
Ook de moeite waard
Loading...
33B7BC78-944D-45B2-B887-A8232FB949F3
33B7BC78-944D-45B2-B887-A8232FB949F3
Lichaam

Vrouwen met ADD en ADHD hebben vaker hartklachten

UA detox
UA detox
Lichaam

Enith doet de 10 Day Detox van The Organic Pharmacy

UA artikel Hans
UA artikel Hans
Gezicht Lichaam Zakenpraat

Onderzoek! Kan laser huidschade (-kanker) door UV straling voorkomen?

Ua-straighteners
Ua-straighteners
Lichaam Zakenpraat

Onderzoek! Straighteners kunnen de kans op baarmoederkanker vergroten

ua-consult
ua-consult
Lichaam

Super overgangsconsulente Jos Teunis over krachtsport en de beste voeding

prof eric claassen
prof eric claassen
BeautyAlert Zakenpraat

Sterk immuunsysteem! Tips van immunoloog prof. Eric Claassen om gezond te blijven

2 reacties

  • dr Wu schreef:
    19 oktober, 2020 om 09:22

    Beste Nina,

    Voor huidkanker zoals BCC lijkt mij geen probleem, voor melanomen weten we niet.
    Astaxanthine is een sterk anti-oxidant en het activeert je cellulaire NRF2, detox systeem. Met andere woorden dit systeem activeert je lichaams eigen anti-oxidante systeem om vrije radicalen in het lichaam te minderen. Dat is heel goed. Echter vorig jaar vonden Nederlandse onderzoekers dat een andere bekende NRF2 stimulator – Curcuma, borstkanker behandeling (met tamoxifen) ongunstig is. Of het puur door NRF2 stimulatie komt of misschien door een andere onbekende mechanisme van curcuma.

  • nina schreef:
    17 oktober, 2020 om 18:29

    u adviseert astaxanthine niet aan voor mensen met kanker ,geld dit ook voor mensen die terugkerende huidkanker hebben ,krijgen ,daar ik dacht dat astaxanthine hier goed voor is -was

Reageren X

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Beautyjournaal TV

Ultrasound voor je gezicht, zo gaat dat met Icoone en Venus

Hoe zinvol is het om soms te stoppen met smeren?

maart
Mardge Pascaud, beauty innovator

Mardge Pascaud, beauty innovator

De skin detox podcast, met Mardge Pascaud!

Dit zijn onze experts

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg dr. Francis Wu, dermatoloog Wella experts Lieke en Ilse Desiree van den Berg, cosmetisch arts drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts Mardge Pascaud, beauty innovator

Dit zijn onze testers

Redactie, Monique Sabine redactie, Corine Dian Colle Mandy Glasbergen Lydia le Loux Gerti Harriet Anastasia Anneloes Bruggers

Laatste reacties

  • Hi Monique., mooi resultaat. Ben benieuwd wat het kostenplaatje is van wat … Video! Jukbeen, kin, kaaklijn. Monique krijgt meer contour met fillers bij dokter Frodo! angela
  • Hoi Kitty, goede vraag, ik ga het voor je checken.… Microbioom interview met Trevor Steyn: je huid blijft gezond door de vetlaag te beschermen, niet te strippen! Redactie, Monique
  • Wat een interessant verhaal! Heeft Esse ook producten voor fe huid die na… Microbioom interview met Trevor Steyn: je huid blijft gezond door de vetlaag te beschermen, niet te strippen! Kitty
  • @Kitty Dijcks , Wanneer je een olie als afsluiter gebruikt kun je inderda… Spreekuur met Mardge: wordt je huid droog door gebruik van oliën alleen? Mardge Pascaud
  • Ik las juist ergens (weet niet meer waar) dat je olie als laatste stap moet… Spreekuur met Mardge: wordt je huid droog door gebruik van oliën alleen? Kitty dijcks
  • Hoi Esther, neem contact op met een orthodontist die met invisalign werkt, … Monique’s review: Mijn eerste 3 maanden met Invisalign Redactie, Monique
  • Beste Tonnie, je kunt hiervoor het beste contact opnemen met je verzekeraar… Insight! LPG endermologie® inzetbaar bij sclerodermie Redactie, Monique
  • Wat zijn de kosten voor de sclerodermie behandeling? Word het vergoed door… Insight! LPG endermologie® inzetbaar bij sclerodermie Tonnie Jansen
  • Ik zou ook graag mijn tanden wat rechter willen hebben. Vooral mijn voortan… Monique’s review: Mijn eerste 3 maanden met Invisalign Esther
  • wat weer een fijne produkten. Ik denk er over de shampoo te gaan bestellen:… BeautyJournaal testpanel favorieten februari 2023 Mary

Volg ons op Instagram

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen