• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Plastische chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Cosmetische dermatologie
      • Dokter Desiree van den Berg
      • dr. Francis Wu
      • Dokter Frodo Gaymans
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Mardge Pascaud
      • Samantha Kool
      • Tim Vanheusden
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • BABOR
    • Biodroga MD
    • C-ME skincare
    • Esse Probiotic Skincare
    • IK Skin Perfection
    • iS Clinical
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • QMS Medicosmetics
    • TheraVine
  • Beautyvideo’s
  • BeautyJournaal Shop

BeautyJournaal » Lichaam » Gezondheid » Super overgangsconsulente Jos Teunis over krachtsport en de beste voeding

  • Gezondheid, Lichaam

Super overgangsconsulente Jos Teunis over krachtsport en de beste voeding

  • 24 september 2021
  • Reageren
ua-consult

geschreven door 

Dian Colle

Hoe meer spieren je hebt hoe beter het is als je ouder wordt, en 100 nanomol vit D in je bloed graag!

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

NuFACE FIX Line Smoothing Kit tegen donkere kringen, kraaienpootjes en liplijntjes

Eindelijk is er een microstroom tool om liplijntjes aan te pakken, en donkere kringen, en kraaienpootjes.
BEKIJK

Jos Teunis is menopauze-verpleegkundige, oftewel overgangsconsulente. Ze heeft al 20 jaar ervaring in deze specialisatie en heeft in de loop der jaren duizenden vrouwen gesproken. Als patiënt kun je doorverwezen worden naar een verpleegkundig overgangsconsulent, dit is een ervaren verpleegkundige die een jaar lang een specialisatie heeft gedaan om vrouwen in de overgang te kunnen begeleiden. Er wordt hierbij gekeken naar de hele context van de vrouw.

In een video van de Dutch Menopause Society legt Jos meer uit over voeding en een gezonde leefstijl voor vrouwen in de menopauze. In dit artikel schrijven we de belangrijkste informatie voor je uit, maar je kunt hieronder ook de hele video bekijken:

Lees ook

Loading...
UA artikel Hans
UA artikel Hans
Gezicht Lichaam Zakenpraat

Onderzoek! Kan laser huidschade (-kanker) door UV straling voorkomen?

Slaapproblemen

Als consulent in de begeleiding van vrouwen met overgangsklachten wordt er natuurlijk ook gekeken naar voeding en leefstijl. Het meest essentieel is dat een vrouw goed slaapt, zegt Jos. Slaapproblemen moeten volgens haar als eerste worden aangepakt. Als iemand niet goed slaapt kan er sprake zijn van stemmingsklachten die blijven bestaan, wat we ook doen. Een vrouw is vermoeid en blijft vermoeid. Door het niet goed slapen kan een vrouw ook aankomen in gewicht.

  • Lees hoe Advanced Glycation Endproducts in voeding je lichaam ongewild verouderen

Krachtsport

Wat betreft het gewicht: ”Wij zijn geen diëtist dus we zullen het samen moeten doen,” zegt Jos. Er wordt wel geadviseerd om, als het kan, aan krachtsport te doen. Hoe meer spieren de vrouw heeft, hoe beter de verbranding is. Vetweefsel is een weefsel waarin we geen calorieën kunnen verbranden, dus dat is een van de dingen waar onze aandacht naar uitgaat.

sporten

Vitamine D

Krachtsport is niet alleen goed om spieren te kweken, maar is ook heel goed om je botten in conditie te houden. Via het trainen van je spieren prikkel je het periost en die zorgt ervoor dat het bot zich weer kan ontwikkelen. Voor de botten is het ook super belangrijk om goed op je vitamine D inname te letten. Vitaminen die we via de zon opnemen dalen vaak in de winter behoorlijk,  zeker in een land als Nederland.

Lees ook

Loading...
Ua-straighteners
Ua-straighteners
Lichaam Zakenpraat

Onderzoek! Straighteners kunnen de kans op baarmoederkanker vergroten

  • Helpen supplementen met hyaluronzuur tegen huidveroudering?

”Er zijn sowieso vrouwen die ver onder de 50 nanomol zitten als normaal waarde. Dus zeker voor een vrouw in de overgang is het heel fijn als die vitamine D midden in de winter al wordt bepaald. In de menopauze houden we die 50 nanomol niet aan als ideaal, 80 is prachtig en 100 is beter. Wij zullen vrouwen dan ook altijd aanmoedigen om extra vitamine D te nemen,” vult Jos aan.  

groente

Plantaardige en dierlijke voeding

In Nederland zijn we gewend ons calcium in te nemen vanuit zuivelproducten, als verpleegkundige zet Jos de zuivelproducten juist minder op de voorgrond in haar advies. Calcium wordt meer gepromoot vanuit donkergroene groente, zaden, noten, pitten en peulvruchten. Dus meer plantaardige voeding. ”Daarmee houden we ook meteen rekening met het feit dat vrouwen in de overgang vaak spier- en gewrichtspijn als klacht ervaren. Je kunt een enorm verschil in kwaliteit van leven behalen door meer plantaardige voeding te promoten en de dierlijke voeding, dus ook de zuivel, op de achtergrond te zetten,” zegt Jos.

  • Belangrijke voedingsmiddelen die het verouderingsproces vertragen

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Solgar Ultimate Bone Support

Wij vinden dit een van de beste supplementen die er is hiervoor. Solgar Bone Support bevat het zo hard nodige vitamine K2, in combinatie met vitamine D, met calcium, zink, magnesium, mangaan.
BEKIJK

Opvliegers en nachtzweten

Over de opvliegers en het nachtzweten, daar valt veel over te vertellen. Het zijn twee klachten die vaak genoemd worden als overgangsklacht, maar zolang je het zelf niet hebt weet je niet hoe ernstig en hoeveel vrouwen daar last van hebben. Opvliegers worden gestimuleerd bij voeding die ook stimulerend werkt in je systeem, denk aan koffie, thee, alcohol en gekruid voedsel. Deze producten kunnen de opvliegers enorm op scherp zetten. Citrusvruchten, bijvoorbeeld een glas sinaasappelsap drinken, kan een half uur later een enorme toename geven van opvliegers. Maar dat verschilt per vrouw.

  • Het leukste, meest behapbare boek om gezond naar 115 te gaan!

consulent

Lees ook

Loading...
prof eric claassen
prof eric claassen
BeautyAlert Zakenpraat

Sterk immuunsysteem! Tips van immunoloog prof. Eric Claassen om gezond te blijven

Kijken naar de toekomst

Als overgangsconsulent wordt er niet alleen gekeken naar de vrouw die nu in de overgang zit, maar ook wat het voor haar in de toekomst kan betekenen. Dus de ouder wordende vrouw. ”Het blijft voor ons belangrijk om naar de familiaire belasting te kijken op hart- en vaatziekten bijvoorbeeld, maar ook naar haar persoonlijke leefstijl,” zegt Jos. Die leefstijl wordt zo goed mogelijk afgestemd om gezond je oude dag tegemoet te gaan. Een ding is zeker: uit de overgang kom je nooit meer. Klinkt heel luguber, maar het is echt zo. Een vrouw krijgt nooit meer haar hormonen terug. 

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Pascaud Firmness collageen supplement

Firmness is het eerste supplement waarin de drie belangrijkste bouwstenen van collageen – die zorgen voor stabiliteit van collageen en dus voor stevigheid van de huid – in de juiste verhouding aanwezig zijn. Perfect om de stevigheid van de huid te stimuleren. Na 3 maanden zie je dat de veerkracht, spankracht en het volume van de huid toenemen.
BEKIJK

Lees ook:

  • Overgang leestip! De vitale vrouw
  • Op je dertigste in de overgang? De valkuilen…
  • Advies bij overgangsklachten van huid en haar, door arts Hans van Montfort

beautyjournaal shop

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
Dian Colle

Dian Colle

Dian Collé (1999) studeert Creative Business aan de Hogeschool van Amsterdam. Al sinds haar 12e is zij dol op alles met betrekking tot beauty. Het begon allemaal met een grote verzameling van nagellakjes, maar dat liep al snel uit tot een goed gevulde make-up collectie. Via haar vorige MBO studie kwam zij terecht op de redactie van BeautyJournaal, waar zij haar passie voor make-up kon combineren met het vak waarvoor zij studeert. Inmiddels heeft Dian haar stage bij BeautyJournaal afgerond en maakt ze deel uit van het testteam.
Zij/haar nieuwsberichten
Dian Colle

Dian Colle

Dian Collé (1999) studeert Creative Business aan de Hogeschool van Amsterdam. Al sinds haar 12e is zij dol op alles met betrekking tot beauty. Het begon allemaal met een grote verzameling van nagellakjes, maar dat liep al snel uit tot een goed gevulde make-up collectie. Via haar vorige MBO studie kwam zij terecht op de redactie van BeautyJournaal, waar zij haar passie voor make-up kon combineren met het vak waarvoor zij studeert. Inmiddels heeft Dian haar stage bij BeautyJournaal afgerond en maakt ze deel uit van het testteam.
Zij/haar nieuwsberichten
BeautyJournaal TV
Ook de moeite waard
Loading...
UA artikel Hans
UA artikel Hans
Gezicht Lichaam Zakenpraat

Onderzoek! Kan laser huidschade (-kanker) door UV straling voorkomen?

Ua-straighteners
Ua-straighteners
Lichaam Zakenpraat

Onderzoek! Straighteners kunnen de kans op baarmoederkanker vergroten

prof eric claassen
prof eric claassen
BeautyAlert Zakenpraat

Sterk immuunsysteem! Tips van immunoloog prof. Eric Claassen om gezond te blijven

ua-Sabine
ua-Sabine
Lichaam Voeding

Sabine leert bij Holland Health Clinic weer wat een gezonde leefstijl is

IMG_6951_Facetune_26-01-2022-21-43-54
IMG_6951_Facetune_26-01-2022-21-43-54
Lichaam

Monique schrijft: ‘Ik hou van honing, Manuka honing uit Nieuw Zeeland, MGO1000+’

ua-leefstijll
ua-leefstijll
Lichaam Voeding

Wacht niet tot je ineens ziek bent. Zorgen voor je gezondheid is eenvoudiger dan je denkt. Doe je mee?

Reageren X

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Beautyjournaal TV

Zo gaat cupping bij Absolution, tegen cellulite en huidverslapping

Skincare uit de supermarkt, is dat wat?

Januari
Gerti

Gerti

Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona

Dit zijn onze experts

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg dr. Francis Wu, dermatoloog Wella experts Lieke en Ilse Desiree van den Berg, cosmetisch arts drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts Mardge Pascaud, beauty innovator

Dit zijn onze testers

Redactie, Monique Sabine redactie, Corine Dian Colle Mandy Glasbergen Lydia le Loux Gerti Harriet Anastasia Anneloes Bruggers

Laatste reacties

  • Interessant! Hou ons op de hoogte Gerti over je bevindinge van deze creme o… Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona Redactie, Monique
  • Hoi Corrie, dank je wel voor je vraag. We gaan hem voorleggen aan onze kleu… Expertadvies: hoe krijg ik mijn rode haar mooi grijs? Mijn kapper durft niet Redactie, Monique
  • Ik ben 64 jaar, had vroeger rood haar, maar naarmate het fletser werd ging … Expertadvies: hoe krijg ik mijn rode haar mooi grijs? Mijn kapper durft niet Corrie
  • Hoi Monique, die crème heb ik nog niet geprobeerd. Het leuke is dat de crÃ… Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona Gerti
  • Hoi Gerti, mooie review! Wat vind je eigenlijk van de cream, die zie ik ook… Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona Redactie, Monique
  • Kleine aanvulling op de term parfum op de inci: een fabrikant is verplicht … Corine schrijft: Opmars van de clean beauty movement + haar zomerfavorieten Gerti
  • Misschien het grootste onderzoek naar het effect van verwijdering van silic… Wetenschappelijk onderzoek van Dr. Frank Niessen: je knapt op door verwijderen borstimplantaten COSSkidsNederland
  • Fijn om te lezen dat dit voor jou ook zo werkt. met welke merken werk je in… Skin minimalisme is een van de belangrijkste nieuwe skincare trends  Redactie, Monique
  • Hoi Claudia, grappig dat je dacht waarneemt, ik zie juist het tegenovergest… Leefstijladviezen van artsen die verder kijken dan medicijnen. Voor je immuunsysteem! Redactie, Monique
  • Zo fijn om de focus op de microbioom terug te lezen! Mijn eczeemgevoelige… Skin minimalisme is een van de belangrijkste nieuwe skincare trends  Claudia

Volg ons op Instagram

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen