• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Plastische chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Cosmetische dermatologie
      • Dokter Desiree van den Berg
      • dr. Francis Wu
      • Dokter Frodo Gaymans
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Mardge Pascaud
      • Samantha Kool
      • Tim Vanheusden
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • Absolution
    • BABOR
    • Biodroga MD
    • C-ME skincare
    • Circadia
    • Colorescience/NuFACE/Zo Skin Health
    • Esse Probiotic Skincare
    • IK Skin Perfection
    • iS Clinical
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • QMS Medicosmetics
    • TheraVine
  • Beautyvideo’s
  • BeautyJournaal Shop

BeautyJournaal » Lichaam » Gezondheid » Super overgangsconsulente Jos Teunis over krachtsport en de beste voeding

  • Gezondheid, Lichaam

Super overgangsconsulente Jos Teunis over krachtsport en de beste voeding

  • 24 september 2021
  • Reageren
ua-consult

geschreven door 

Dian Colle

Hoe meer spieren je hebt hoe beter het is als je ouder wordt, en 100 nanomol vit D in je bloed graag!

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Trinny London Flush Blush, 'your post pilates glow'

Je ziet nauwelijks dat je blush op hebt, en toch is er een sprankelende, frisse glow. Hij is speciaal bedoeld voor de appeltjes van je wangen. Het is je perfecte ‘post pilates glow’!  
BEKIJK

Jos Teunis is menopauze-verpleegkundige, oftewel overgangsconsulente. Ze heeft al 20 jaar ervaring in deze specialisatie en heeft in de loop der jaren duizenden vrouwen gesproken. Als patiënt kun je doorverwezen worden naar een verpleegkundig overgangsconsulent, dit is een ervaren verpleegkundige die een jaar lang een specialisatie heeft gedaan om vrouwen in de overgang te kunnen begeleiden. Er wordt hierbij gekeken naar de hele context van de vrouw.

In een video van de Dutch Menopause Society legt Jos meer uit over voeding en een gezonde leefstijl voor vrouwen in de menopauze. In dit artikel schrijven we de belangrijkste informatie voor je uit, maar je kunt hieronder ook de hele video bekijken:

Lees ook

Loading...
ua-leefstijll
ua-leefstijll
Lichaam Voeding

Wacht niet tot je ineens ziek bent. Zorgen voor je gezondheid is eenvoudiger dan je denkt. Doe je mee?

Slaapproblemen

Als consulent in de begeleiding van vrouwen met overgangsklachten wordt er natuurlijk ook gekeken naar voeding en leefstijl. Het meest essentieel is dat een vrouw goed slaapt, zegt Jos. Slaapproblemen moeten volgens haar als eerste worden aangepakt. Als iemand niet goed slaapt kan er sprake zijn van stemmingsklachten die blijven bestaan, wat we ook doen. Een vrouw is vermoeid en blijft vermoeid. Door het niet goed slapen kan een vrouw ook aankomen in gewicht.

  • Lees hoe Advanced Glycation Endproducts in voeding je lichaam ongewild verouderen

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Nutraskin Collagen Drink

Monique’s huid blijft serieus beter gehydrateerd en voelt veel minder droog aan. Zelfs haar stramme spieren en gewrichten geven minder klachten! Haar haar oogt voller.
BEKIJK

Krachtsport

Wat betreft het gewicht: ”Wij zijn geen diëtist dus we zullen het samen moeten doen,” zegt Jos. Er wordt wel geadviseerd om, als het kan, aan krachtsport te doen. Hoe meer spieren de vrouw heeft, hoe beter de verbranding is. Vetweefsel is een weefsel waarin we geen calorieën kunnen verbranden, dus dat is een van de dingen waar onze aandacht naar uitgaat.

sporten

Lees ook

Loading...
ua-Sabine
ua-Sabine
Lichaam Voeding

Sabine leert bij Holland Health Clinic weer wat een gezonde leefstijl is

Vitamine D

Krachtsport is niet alleen goed om spieren te kweken, maar is ook heel goed om je botten in conditie te houden. Via het trainen van je spieren prikkel je het periost en die zorgt ervoor dat het bot zich weer kan ontwikkelen. Voor de botten is het ook super belangrijk om goed op je vitamine D inname te letten. Vitaminen die we via de zon opnemen dalen vaak in de winter behoorlijk,  zeker in een land als Nederland.

  • Helpen supplementen met hyaluronzuur tegen huidveroudering?

”Er zijn sowieso vrouwen die ver onder de 50 nanomol zitten als normaal waarde. Dus zeker voor een vrouw in de overgang is het heel fijn als die vitamine D midden in de winter al wordt bepaald. In de menopauze houden we die 50 nanomol niet aan als ideaal, 80 is prachtig en 100 is beter. Wij zullen vrouwen dan ook altijd aanmoedigen om extra vitamine D te nemen,” vult Jos aan.  

groente

Plantaardige en dierlijke voeding

In Nederland zijn we gewend ons calcium in te nemen vanuit zuivelproducten, als verpleegkundige zet Jos de zuivelproducten juist minder op de voorgrond in haar advies. Calcium wordt meer gepromoot vanuit donkergroene groente, zaden, noten, pitten en peulvruchten. Dus meer plantaardige voeding. ”Daarmee houden we ook meteen rekening met het feit dat vrouwen in de overgang vaak spier- en gewrichtspijn als klacht ervaren. Je kunt een enorm verschil in kwaliteit van leven behalen door meer plantaardige voeding te promoten en de dierlijke voeding, dus ook de zuivel, op de achtergrond te zetten,” zegt Jos.

  • Belangrijke voedingsmiddelen die het verouderingsproces vertragen

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Solgar Ultimate Bone Support

Wij vinden dit een van de beste supplementen die er is hiervoor. Solgar Bone Support bevat het zo hard nodige vitamine K2, in combinatie met vitamine D, met calcium, zink, magnesium, mangaan.
BEKIJK

Opvliegers en nachtzweten

Over de opvliegers en het nachtzweten, daar valt veel over te vertellen. Het zijn twee klachten die vaak genoemd worden als overgangsklacht, maar zolang je het zelf niet hebt weet je niet hoe ernstig en hoeveel vrouwen daar last van hebben. Opvliegers worden gestimuleerd bij voeding die ook stimulerend werkt in je systeem, denk aan koffie, thee, alcohol en gekruid voedsel. Deze producten kunnen de opvliegers enorm op scherp zetten. Citrusvruchten, bijvoorbeeld een glas sinaasappelsap drinken, kan een half uur later een enorme toename geven van opvliegers. Maar dat verschilt per vrouw.

Lees ook

Loading...
ua-microbioom
ua-microbioom
Lichaam

Wist je dat beweging de samenstelling van je microbioom van je darmen verbetert?

  • Het leukste, meest behapbare boek om gezond naar 115 te gaan!

consulent

Kijken naar de toekomst

Als overgangsconsulent wordt er niet alleen gekeken naar de vrouw die nu in de overgang zit, maar ook wat het voor haar in de toekomst kan betekenen. Dus de ouder wordende vrouw. ”Het blijft voor ons belangrijk om naar de familiaire belasting te kijken op hart- en vaatziekten bijvoorbeeld, maar ook naar haar persoonlijke leefstijl,” zegt Jos. Die leefstijl wordt zo goed mogelijk afgestemd om gezond je oude dag tegemoet te gaan. Een ding is zeker: uit de overgang kom je nooit meer. Klinkt heel luguber, maar het is echt zo. Een vrouw krijgt nooit meer haar hormonen terug. 

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Pascaud Firmness collageen supplement

Firmness is het eerste supplement waarin de drie belangrijkste bouwstenen van collageen – die zorgen voor stabiliteit van collageen en dus voor stevigheid van de huid – in de juiste verhouding aanwezig zijn. Perfect om de stevigheid van de huid te stimuleren. Na 3 maanden zie je dat de veerkracht, spankracht en het volume van de huid toenemen.
BEKIJK

Lees ook:

  • Overgang leestip! De vitale vrouw
  • Op je dertigste in de overgang? De valkuilen…
  • Advies bij overgangsklachten van huid en haar, door arts Hans van Montfort

beautyjournaal shop

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
Dian Colle

Dian Colle

Dian Collé (1999) studeert Creative Business aan de Hogeschool van Amsterdam. Al sinds haar 12e is zij dol op alles met betrekking tot beauty. Het begon allemaal met een grote verzameling van nagellakjes, maar dat liep al snel uit tot een goed gevulde make-up collectie. Via haar vorige MBO studie kwam zij terecht op de redactie van BeautyJournaal, waar zij haar passie voor make-up kon combineren met het vak waarvoor zij studeert. Inmiddels heeft Dian haar stage bij BeautyJournaal afgerond en maakt ze deel uit van het testteam.
Zij/haar nieuwsberichten
Dian Colle

Dian Colle

Dian Collé (1999) studeert Creative Business aan de Hogeschool van Amsterdam. Al sinds haar 12e is zij dol op alles met betrekking tot beauty. Het begon allemaal met een grote verzameling van nagellakjes, maar dat liep al snel uit tot een goed gevulde make-up collectie. Via haar vorige MBO studie kwam zij terecht op de redactie van BeautyJournaal, waar zij haar passie voor make-up kon combineren met het vak waarvoor zij studeert. Inmiddels heeft Dian haar stage bij BeautyJournaal afgerond en maakt ze deel uit van het testteam.
Zij/haar nieuwsberichten
BeautyJournaal TV
Ook de moeite waard
Loading...
ua-leefstijll
ua-leefstijll
Lichaam Voeding

Wacht niet tot je ineens ziek bent. Zorgen voor je gezondheid is eenvoudiger dan je denkt. Doe je mee?

ua-Sabine
ua-Sabine
Lichaam Voeding

Sabine leert bij Holland Health Clinic weer wat een gezonde leefstijl is

ua-microbioom
ua-microbioom
Lichaam

Wist je dat beweging de samenstelling van je microbioom van je darmen verbetert?

UA huidkompas
UA huidkompas
Lichaam

Handig én belangrijk: informatieve website over huidkanker

IMG_6951_Facetune_26-01-2022-21-43-54
IMG_6951_Facetune_26-01-2022-21-43-54
Lichaam

Monique schrijft: ‘Ik hou van honing, Manuka honing uit Nieuw Zeeland, MGO1000+’

prof eric claassen
prof eric claassen
BeautyAlert Zakenpraat

Sterk immuunsysteem! Tips van immunoloog prof. Eric Claassen om gezond te blijven

Reageren X

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Beautyjournaal TV

Monique krijgt de Esse Probiotic Ampoule behandeling bij Red Carpet Queen

Wat heeft Mardge goede producten ontwikkeld om je brein te ontspannen!

Augustus
Mardge Pascaud, beauty innovator

Mardge Pascaud, beauty innovator

Video! Mardge Pascaud vertelt Monique op het strand over de Circadian ontspan je mooi-lijn + WIN!

Dit zijn onze experts

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg dr. Francis Wu, dermatoloog Wella experts Lieke en Ilse Desiree van den Berg, cosmetisch arts drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts Mardge Pascaud, beauty innovator

Dit zijn onze testers

Redactie, Monique Sabine redactie, Corine Dian Colle Mandy Glasbergen Lydia le Loux Gerti Harriet Anastasia Anneloes Bruggers

Laatste reacties

  • Gerti, het is Feeling GoodS (met een S op het eind): https://www.feelinggoo… Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Marianne H.
  • @Marianne, elke huid is verschillend en deze lijn zal zeker niet voor ieder… Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Gerti
  • Beste Freyer, Dank je voor de correctie. Je hebt deels gelijk betreffend… Expertadvies: Is Esthecin beter dan minoxidil tegen haaruitval? Hans van Montfort
  • Minoxidil heeft totaal geen invloed op DHT, minoxidil kan zelfs haar op lic… Expertadvies: Is Esthecin beter dan minoxidil tegen haaruitval? Freyer
  • Ik denk dat deze producten nog wel goed zouden kunnen zijn voor jonge huidj… Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Marianne H.
  • Ik zie het nu steeds meer dat meerdere zuren met elkaar in een complex zitt… Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Redactie, Monique
  • Hallo Marianne, dank voor je reactie. Ja, 5 zuren in een een product lijkt … Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Gerti
  • No-nonsense.. en dan vijf zuren in één product? De enige 'meerwaarde' van… Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Marianne H.
  • Goed om te horen Albert, dat er zo natuurlijk uitziet. Begrijp je standpunt… Spreekuur met dr. Frank Niessen: kun je je kin opvullen met lichaamseigen vet, wordt dat mooi? Redactie, Monique
  • Hoi Nina, in deze producten zitten toegevoegde geen UV-filters. Weet je zo … TheraVine introduceert Ice Crystal Technology superbescherming tegen huidveroudering   Redactie, Monique

Volg ons op Instagram

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen