• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Plastische chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Cosmetische dermatologie
      • dr. David Mosmuller
      • dr. Francis Wu
      • Dokter Frodo Gaymans
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Inge Deceuninck
      • Mardge Pascaud
      • Sacha Sommers
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • Biodroga MD
    • Esse Probiotic Skincare
    • IK Skin Perfection
    • iS Clinical
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • Prescription by SOAP
    • TheraVine
  • Video’s
  • Podcast
  • Podcasts
  • Shop

BeautyJournaal » Zakenpraat » Psychologie » Ontspanningstips in tijden van Corona

  • Monique schrijft, Psychologie

Ontspanningstips in tijden van Corona

  • 15 maart 2020
  • Reageren
UitgelichteFoto-n9dooua5xtes5plfmictgvxlcw6wqfyaq16enlchik

geschreven door 

Redactie, Monique

Tips uit de wereld van mindfullness om angst te reduceren

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Clarins Double Serum

Clarins Double Serum is Corine’s all time favorite met super werkzame stoffen om vrije radicalen door zonlicht en luchtvervuiling tegen te gaan. Bijzonder: er zit kurkuma in!
BEKIJK

Phew, ja, toen we er vrijdag met z’n allen achter kwamen dat ‘Nederland’ aan het hamsteren is geslagen, gaf dat bij menig mens veel stress. Moest je gaan mee doen, of de wijze woorden van Rutte en Albert Heyn zelf indachtig nemen en ‘normaal’  blijven doen? De persconferentie van donderdag 12 maart hakte er in: de dreiging was al veel groter geworden. Het betrof niet alleen meer Brabant – wat hoorden we daar ook weinig over van de de Brabanders zelf. Hoe gingen zij al met de ramp in hun provincie om nu ze moesten thuiswerken en de scholen dicht waren, het openbare leven al bijna plat lag?

Het komt steeds dichterbij

Lees ook

Loading...
UA-PolBernardus
UA-PolBernardus
Zakenpraat

Pol Bernardus en zijn vak: Ik ben een perfectionist, het schijnt iets mannelijks te zijn…..

En nu kroop het ook de grote rivieren over. Pappen en nathouden is wat de overheid doet, en daarvoor wordt naar mijn idee wel heel goede uitleg gegeven. Echter blijft het spannend dat de scholen in de rest van Nederland openblijven. Hoe verstandig is dat.

  • Lees ook! Slik jij afweerremmende medicijnen vanwege je huidziekte? Stop daar niet zomaar uit angst mee nu…lees waarom.

Omgaan met angst en onzekerheid

Maar goed, hoe gaan we om met die stress, en de angst om ziek te worden. Niet gewoon een beetje verkouden, maar echt de heftige verschijnselen van hoge koorts en benauwdheid krijgen? Durf jij het te vertellen aan anderen als je het hebt? Ben je bang voor je familie en vrienden, dat je ze aangestoken hebt? Hoe zal het je kinderen, je lief vergaan. Zoveel vragen. Nog meer vragen als je al ziek bent, een onderliggende ziekte hebt die al heel veel van je immuunsysteem vraagt.

Gut health check – relaxing

Hoe blijf je in je kracht

Nu het openbare leven zo’n beetje plat komt te liggen, is het een moment om meer gebruik te gaan maken van ontspanningsrituelen. Om je stress en je angst te managen. De sleutel tot een beter gevoel, om in je kracht te blijven staan is niet om je angst te ontkennen. Herken het gewoon, je stress ook, en kijk er rustig naar zonder meteen te oordelen of jezelf te moeten aansporen tot over-reactie te gaan. Het is een belangrijke truc uit de wereld van mindfullness, en die werkt ook.

Oefeningen in mindfulness

Uit onderzoeken blijkt (Harvard University) dat mensen die beter met stress kunnen omgaan, ook minder getriggerd worden in een ‘vlucht’  of ‘bevries’ reactie te komen. Het  blijkt dat mensen die dit goed geoefend hebben, de stress response kunnen omturnen in een uitdagingsresponse, en het lichaam reageert hier wezenlijk anders op. Nog steeds wordt het cardiovasculaire systeem aangewakkerd, maar in plaats van het dichtknijpen van bloedvaten en een toestroom van minuscule ontstekingsreactiecellen in het lichaam, ontstaat er een maximale bloedtoevoer. Zoals ook ontstaat als je sport.

chopard

Liefde delen

Als je je gestresst voelt, kan het ook heel heilzaam zijn om de genegenheid van vrienden, familie en bekenden op te zoeken. Blijf niet alleen zitten. Gedeelde smart werkt helend. In tijdens van Corona ziet men liever niet dat we met meer dan 25 mensen bij elkaar komen, en men waarschuwt nu zelfs om verjaardagen even op een laag pitje te zetten, toch kan gedeeld contact je een goed gevoel geven. Al is het telefonisch, via Facetime, whatever!

  • Supertip! Download de app CALM, het is de meest uitgebreide app vol prachtige verhalen, muziek, oefeningen….heel mooi.

Goed gevoel hormoon

Lees ook

Loading...
Enlight299
Enlight299
Lichaam Zakenpraat

Barbara Ehrenreich: Stop obsessief gezond gedrag, LEEF!

De nabijheid zoeken van anderen zorgt ervoor dat de hoeveelheid van het goede gevoel hormoon oxytocine wordt verhoogd. Dit brengt je in een betere stemming. Maak er gebruik van.

Zet die nieuwsprogramma’s uit

Voorkom ook dat je dagenlang alleen maar naar het nieuws gaat zitten kijken, of erover leest. Zoek ontspanning in vrolijke tv-programma’s, een mooie film, een goed boek.

Verander je focus

Ontken de stress niet die je voelt, laat het bestaan, maar breng je zelf er mentaal van vandaan, en focus op datgene dat je echt een goed gevoel kan geven. Ook kan het helpen om anderen bij te staan, iets te doen voor je oude buurvrouw, hulp aan te bieden aan hen die het nodig hebben.

Verlies je niet in het detail, hou overzicht

Verlies jezelf niet in het moment, maar probeer het geheel te blijven overzien. Natuurlijk ben je bang om ziek te worden, maar weet dat dat niet zo hoeft te zijn, als je de grote risico’s vermijdt. Bovendien kun je ook milde klachten krijgen, zoals ook wordt aangenomen voor de meerderheid van de mensen. Blijf naar het grotere plaatje kijken. De reden dat men van overheidswege deze restricties geeft is vooral om de medische zorg op niveau te houden, dat er genoeg bedden, en handen aan het bed beschikbaar blijven. Risicospreiding, daar gaat het om.

Bekijk ook nog eens deze video met heel goede uitleg over Corona virus in Nederland, van NPO op 3:

Lees ook

Loading...
Ua-CorneInterview
Ua-CorneInterview
Gezicht Lichaam Zakenpraat

Corné Hendrikx & zijn vak: ‘Als man in dit vrouwenvak onthouden ze je sneller’

Het mag inmiddels duidelijk zijn dat we vrijwel allemaal iets in meer of mindere mate van dit virus gaan mee krijgen. De overheden zetten in op risicospreiding. Lees en bekijk ook vooral de animaties in dit artikel van The Washington Post waarin heel duidelijk wordt hoe je kunt bijdragen aan risicospreiding door social distancing, zoals men dat noemt.

We zijn natuurlijk heel benieuwd naar jouw tips en ervaringen in tijdens van grote onzekerheden en angstig gevoel. Deel ze met ons, onder dit artikel.

En mogen we je nog wat mooie tips geven:

  • Lees het boek Gezond naar 115, waarin ook een ode aan de liefde voor elkaar wordt gegeven, omdat het ons mensen op de been houdt
  • Lees Monique’s interview met hypnosetherapeute Linda de Ruiter die mensen van hun angsten af helpt en inzichten geeft om zaken positief aan te pakken
  • Tips van Harvard experts: zo leer je positief denken
  • Ga lekker met je body aan de slag: koester het microbioom in je darmen.
  • Lees dit opzienbarende boek van wetenschapper Barbara Ehrenreich: stop met obsessief gezond gedrag: LEEF, en de verborgen macht van de macrofagen in je lijf
  • Tips! Gelukshormonen: zo maak je ze zelf aan.
  • Hoe word je echt happy? Belangrijke levenslessen uit de langstlopende studie ooit

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
Redactie, Monique

Redactie, Monique

Beautyjournalist en uitgever van BeautyJournaal, Monique Lindeboom, zit al meer dan 25 jaar in het vak en kent de industrie op haar duimpje. Ze verscheen in diverse tv programma's, had 1,5 jr lang een uitzending bij BNR Nieuwsradio, schreef een boek, doet consultancywerk voor cosmeticabedrijven en cosmetisch medische klinieken en geeft regelmatig interviews aan tijdschriften en kranten over ontwikkelingen in de industrie.
Zij/haar nieuwsberichten
Redactie, Monique

Redactie, Monique

Beautyjournalist en uitgever van BeautyJournaal, Monique Lindeboom, zit al meer dan 25 jaar in het vak en kent de industrie op haar duimpje. Ze verscheen in diverse tv programma's, had 1,5 jr lang een uitzending bij BNR Nieuwsradio, schreef een boek, doet consultancywerk voor cosmeticabedrijven en cosmetisch medische klinieken en geeft regelmatig interviews aan tijdschriften en kranten over ontwikkelingen in de industrie.
Zij/haar nieuwsberichten
BeautyJournaal TV
Ook de moeite waard
Loading...
UA-PolBernardus
UA-PolBernardus
Zakenpraat

Pol Bernardus en zijn vak: Ik ben een perfectionist, het schijnt iets mannelijks te zijn…..

Enlight299
Enlight299
Lichaam Zakenpraat

Barbara Ehrenreich: Stop obsessief gezond gedrag, LEEF!

Ua-CorneInterview
Ua-CorneInterview
Gezicht Lichaam Zakenpraat

Corné Hendrikx & zijn vak: ‘Als man in dit vrouwenvak onthouden ze je sneller’

marvy
marvy
Lichaam Zakenpraat

Marvy Rieder strijdt voor gezonde modellen

armand
armand
Zakenpraat

Industrie is boze vinger naar dierproeven en microbeads zat

UA mardge
UA mardge
Cosmetisch medisch Expertadvies Gezicht

In gesprek met Mardge Pascaud over ouder worden: wat doen we met onze looks?

2 reacties

  • Redactie, Monique Redactie, Monique schreef:
    15 maart, 2020 om 15:54

    Jaaaaa, wat een heerlijk idee! ik ben vanmiddag 10 km rond de Amstel gaan fietsen, lekker kop in de wind. Daarna thuis op de bank met dochterlief een film kijken. Gewoon chillen, we krijgen er nu veel meer tijd voor;-)

  • Noortje schreef:
    15 maart, 2020 om 12:22

    Ik maak vanmiddag van mijn badkamer een welness. Bad vollopen met water en daarin geurige badolie. Daarna een heerlijke bodylotion. Dan een housepak aan en een leuke film bekijken.

Reageren X

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Beautyjournaal TV

Mick Boskamp krijgt injectables bij dokter Frodo, zo gaat dat

Mircobioom van je huid is net zo belangrijk als die van je darmen

maart
Redactie, Monique

Redactie, Monique

Het huid microbioom: hoe ziet dat eruit en hoe houd je het gezond? Monique ging naar Zuid-Afrika, op training 

Dit zijn onze experts

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg dr. Francis Wu, dermatoloog Wella experts Lieke en Ilse Desiree van den Berg, cosmetisch arts drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts Mardge Pascaud, beauty innovator

Dit zijn onze testers

Redactie, Monique Sabine redactie, Corine Dian Colle Mandy Glasbergen Lydia le Loux Gerti Harriet Anastasia Anneloes Bruggers

Laatste reacties

  • Hoi Kitty, goede vraag, ik ga het voor je checken.… Microbioom interview met Trevor Steyn: je huid blijft gezond door de vetlaag te beschermen, niet te strippen! Redactie, Monique
  • Wat een interessant verhaal! Heeft Esse ook producten voor fe huid die na… Microbioom interview met Trevor Steyn: je huid blijft gezond door de vetlaag te beschermen, niet te strippen! Kitty
  • @Kitty Dijcks , Wanneer je een olie als afsluiter gebruikt kun je inderda… Spreekuur met Mardge: wordt je huid droog door gebruik van oliën alleen? Mardge Pascaud
  • Ik las juist ergens (weet niet meer waar) dat je olie als laatste stap moet… Spreekuur met Mardge: wordt je huid droog door gebruik van oliën alleen? Kitty dijcks
  • Hoi Esther, neem contact op met een orthodontist die met invisalign werkt, … Monique’s review: Mijn eerste 3 maanden met Invisalign Redactie, Monique
  • Beste Tonnie, je kunt hiervoor het beste contact opnemen met je verzekeraar… Insight! LPG endermologie® inzetbaar bij sclerodermie Redactie, Monique
  • Wat zijn de kosten voor de sclerodermie behandeling? Word het vergoed door… Insight! LPG endermologie® inzetbaar bij sclerodermie Tonnie Jansen
  • Ik zou ook graag mijn tanden wat rechter willen hebben. Vooral mijn voortan… Monique’s review: Mijn eerste 3 maanden met Invisalign Esther
  • wat weer een fijne produkten. Ik denk er over de shampoo te gaan bestellen:… BeautyJournaal testpanel favorieten februari 2023 Mary
  • Ik ben intolerant voor histamine, wat inhoudt dat je beter geen gefermentee… Wordt je risico op borstkanker groter als je zuivel eet? Een wetenschappelijk overzicht. Jeannette Pathuis

Volg ons op Instagram

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen