Ze zeggen weleens: je huid vertelt wat je lichaam verzwijgt. En wie goed luistert, merkt al snel dat het bij een droge of gevoelige huid meer dan alleen die waarneming gaat. Achter een onrustige huid gaat vaak een ontstekingsreactie schuil – hoe klein dan ook.
Verzachting tot zelfs heling
Dat spreekwoordelijke vuurtje wil soms ook maar lastig doven. Luchtvervuiling, stress, je hormonen, mechanische beschadigingen – noem het maar. Gelukkig is er een vetzuur dat veel verzachting en zelfs hulp bij heling kan brengen. Je kent het natuurlijk: omega-3, maar gebruik je het ook?
Vergeet al die hippe, oppervlakkige gladmakende stofjes. Je hebt iets nodig dat in de diepte werkt, dat de communicatie van huidcellen beinvloedt, een stofje dat ontstekingshaartjes kalmeert en je huidbarrière zodanig kan versterken dat er in ieder geval van buitenaf minder invloed komt. Omega-3 vetzuur werkt in de diepte, en dat maakt het bijzonder.
Omega-3 in elk celmembraan
Omega-3 hoort van nature thuis in elk celmembraan. De meest effectieve vormen zoals EPA en DHA zijn zo belangrijk. Even technisch gesproken: ze worden verwerkt tot zogeheten resolvinen en protectinen: signaalstoffen die ontsteking remmen maar ook kunnen beëindigen. Ze helpen om dat naargeestige, geïrriteerde gevoel van je huid op een lager pitje te zetten.
Het bijzondere van dit vetzuur is dat je het op twee manieren kunt inzetten. Je kunt het innemen, en dan pak je je hele systeem aan, van darmwand tot talgklier. Je kunt het smeren en dan geef je lokaal extra comfort en dus huidbarrière herstel. Maar voor beide routes moet je wel consequent te werk gaan.
Want wat smeer je dan? En wat neem je in?
Niet elk supplement bevat de juiste vormen van dit belangrijke vetzuur. Veel plantaardige bronnen, zoals lijnzaad en walnoten leveren vooral ALA, dit is een voorloper van EPA en DHA. Ons lichaam zet ALA maar moeizaam om, met hooguit enkele procenten.
De beste bron is gewoon direct EPA en DHA. Vroeger moest je dit uit visolie halen, maar dat hoeft niet meer. Vissen halen het zelf ook uit algen, en je kunt het tegenwoordig ook uit algenolie druppels of capsules halen, gewoon rechtstreeks bij de bron.
Er zijn best vaak zorgen over de vis als bronmateriaal. Vissen kunnen verontreinigd zijn met zware metalen. De EU-normen hiertoe zijn wel streng qua zuiverheid, en echt goede merken publiceren ook hun testresultaten. Dus let daar op. Persoonlijk kies ik liever voor de alg als bron, mede omdat ik vegetarisch eet.
Als je het alleen slikt, zal de uitwerking op je huid niet direct zichtbaar zijn. Dat duurt even. Je kan merken dat je huid minder reactief wordt, minder snel rood en minder jeukerig. Maar het is geen wonderolie. Het draagt bij aan herstel en dat heeft tijd nodig.
Omega-3: wat valt er te smeren?
Als je omega-3 olie, verwerkt in skincare aanbrengt, voedt je vooral de lipidenlaag van de hoornlaag, het buitenste huidlaagje. Je vult als het ware microscheurtjes in die barrière, je vermindert het vochtverlies. Dat kan je wel snel merken. Je huid voelt minder trekkerig aan, wordt zachter en dat geeft comfort.
Let er wel op dat omega-3 snel oxideert onder invloed van zuurstof, licht en warmte. Het moet gestabiliseerd in een product verwerkt zijn.
Shoptips
Persoonlijk ben ik groot van fan de Omega Rich moisturiser van Esse Skincare, voor de droge huid, met pre- en probiotica en omega-3 vetzuren. Er is ook een Deep moisturiser in deze lijn voor de normale tot gecombineerde huid. Juist omdat het vetzuur dus wat kwetsbaarder is, komt de verpakking in zes kleine potjes. Ook ideaal voor op reis trouwens, en het is heel zuinig in gebruik, vind ik. Ik combineer deze crème graag met het Probiotic Serum met levende lactobacillen. Echt top.
Meer conventioneel maar ook doeltreffend vind ik de Omega+ Complex Moisturizer van Paula’s Choice. Mooi is ook de combi met het bijpassende serum.
Het verhaal van omega-3 vetzuren gaat niet over quick wins, de snelle beloften. Omega pas je in, in een routine als je huid rust nodig heeft, en vandaar uit ga je dan weer opbouwen. Weet ook dat een huid die goed gevoed is, minder rimpeltjes vertoont.
Ik geloof in de super beschermende werking tegen huidveroudering van het microbioom van de huid, en een sterke huidbarrière. Alles wat irriteert, prikkelt, aan moet zetten tot elastine en collageen aanmaak, is aan mij minder besteed. Ik hou niet van hard – ik wil het zacht, samenwerkend met de huideigen beschermingsmechanismen. Bovendien ben ik ervan overtuigd dat stress en slechte voedingsgewoonten erg bijdragen aan een te snel verouderende, geprikkelde huid.
We zijn up to date met voeding, lees daarom al onze zinvolle artikelen over voeding
