• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Plastische chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Cosmetische dermatologie
      • Dokter Desiree van den Berg
      • dr. Francis Wu
      • Dokter Frodo Gaymans
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Mardge Pascaud
      • Samantha Kool
      • Tim Vanheusden
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • BABOR
    • Biodroga MD
    • C-ME skincare
    • Esse Probiotic Skincare
    • IK Skin Perfection
    • iS Clinical
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • QMS Medicosmetics
    • TheraVine
  • Beautyvideo’s
  • BeautyJournaal Shop

BeautyJournaal » Voeding » Jouw dokter woont in je darmen. Help je microbioom! Dat doe je zo…..

  • Gezondheid, Marketingtrends, Monique schrijft, Natuurlijk 100%, Voeding

Jouw dokter woont in je darmen. Help je microbioom! Dat doe je zo…..

  • 13 januari 2023
  • Reageren
UA darmen microbioom

geschreven door 

Redactie, Monique

Je darmen hebben een bijzonder microbioom dat nauw betrokken is bij welzijn en ziekte: het is je belangrijkste immuunsysteem.

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Iconic Elements Anti-aging cream. Clean beauty!

Krachtpatser! Met het natuurlijke gouden duo vit C en E, en ferulazuur (een plantaardig antioxidant).
BEKIJK

We have come a long way. Als je vroeger iets aan je darmen mankeerde, werd de oorzaak ook alleen in de darmen gezocht. Darm was darm, de focus was lokaal. Tegenwoordig worden de darmen ook bekeken als andere organen of systemen ziek zijn.

Het zenuwcentrum van gezondheid

Je darmen worden steeds vaker beschouwd als een belangrijk zenuwcentrum van waaruit de lichamelijke gezondheid bekeken wordt. Je darmen hebben een bijzonder microbioom dat nauw betrokken is bij welzijn en ziekte: het is je belangrijkste immuunsysteem. Uit steeds meer review- studies blijkt dat ons immuunsysteem langzaam maar zeker aan het verzwakken is, onze afweer neemt af (Bach et al. 2001, en Larsen, Olaf FA, et al. The Gut Microbiota)

Waar bestaat dat microbioom uit, en hoe werkt dat dan, hoe kun je het zelf ook gezond houden?

Wow, wat leeft er allemaal in je darmen?

Ooit: je had last van obstipatie of diarree en dat betekende dat je darmen een probleem hadden. Dat is nog steeds zo. Maar er wordt nu verder gekeken dan alleen het begrip darm. De hele potpourri aan bacteriën, virussen, gisten en schimmels die erin leven (je darmflora of microbioom) is van invloed: op een gezonde stoelgang en je spijsvertering, maar zelfs op je geestelijke gezondheid.

Lees ook

Loading...
creative-cloud-express
creative-cloud-express
Lichaam Natuurlijk 100% Voeding

Leefstijladviezen van artsen die verder kijken dan medicijnen. Voor je immuunsysteem!

Bekijk de totale video hier verder: Yakult Interactive Experience: het wordt echt superhandig uitgelegd hoe het werkt met je microbioom en probiotica.

Samenstelling microbioom betrokken bij ziekten

Veranderingen in de samenstelling en functie van het microbioom zijn in verband gebracht met een breed scala aan gezondheidsstoornissen. Variërend van metabole- (diabetes) en auto-immuunziekten, waaronder huidaandoeningen (Libertucci en Young 2019) Zelfs over bepaalde vormen van kanker wordt al voorzichtig gesproken in relatie tot het darm-microbioom.

Alles dat leeft op deze planeet, van mens tot dier tot plant, is een gastheer voor al deze spannende microben. Een wereld op zich, waarin samengewerkt wordt (dan ben je aardig gezond) en/of gevochten wordt (dan ben je aardig ziek). Het is te klein allemaal om te zien, onder de microscoop van de microbioloog komt deze bijna sciencefictionachtige wereld helemaal tot leven.

Grootschalige en langlopende studie in Groningen met poep

Bij het UMCG-universiteitsziekenhuis in Groningen loopt bijvoorbeeld al geruime tijd een supergroot onderzoek waar maar liefst 8200 mensen aan deelnemen. Het heet Lifelines. Het bestaat uit deelnemers van 2756 families en ze hebben allemaal ooit hun poep ingeleverd voor de wetenschap. Het levert een schat aan informatie op.

Kom vooral ook met andere ecosystemen in contact

Men krijgt inmiddels een aardig beeld van waar een gezond darm-microbioom aan moet voldoen. Welke goede en slechte species daarbij een rol spelen. Welke invloed er is bij een groot aantal infectie- en ontstekingsziekten. En, ook heel mooi: men kwam erachter dat niet alleen het microbioom dat je van geboorte hebt van invloed is op je gezondheid, maar dus ook je leefstijl. Je voeding, beweging, ontspanning, slapen.

Maar ook: met welke andere ecosystemen sta je in contact, en is dat voldoende? Denk aan dat van dieren, van mensen om je heen op je werk, in je huishouden, de natuur….. Het wordt ook wel ‘One Health’ of ‘Planetary Health’ genoemd.

We leven steeds verder van onze natuurlijke habitat af

In het verlengde hiervan wordt het ook steeds belangrijker dat we rekening houden met alle ecosystemen die er op deze planeet zijn. Aantasting van de milieus zal ook de gezondheid van de mens raken. Mensen die in industrieel vervuilde gebieden leven, hebben een minder evenwichtig en sterk microbioom. Dat geldt ook voor de mens die volgens Westerse maatstaven leeft ten opzichte van mensen die in de natuur leven – denk hierbij aan tribale stammen.

Kinderen tot 2 jaar bouwen hun microbioom op

Ook voor kinderen tot twee jaar is het belangrijk dat zij in een divers milieu kunnen vertoeven, om het immuunsysteem dat nog opgebouwd moet worden, zo krachtig mogelijk te maken. (Von Mutius et al 2000, Dawson et al, 2021).

Geïsoleerd leven zoals in de lockdowns is slecht voor je microbioom

En ook over de maatregelen rond de Covid pandemie en de ernst waarmee de ziekte kan opvlammen is het al nodige geschreven door wetenschappers. Isolatie door lockdowns verarmt het microbioom en mensen die met ernstige Corona-klachten in het ziekenhuis kwamen, hebben/hadden ook vaak een darm-microbioom dat niet in balans was. (Akiyama et al 2021).

Het is in het belang van je immuunsysteem om met een variatie aan andere ecosystemen in contact te komen. Je immuunsysteem verliest aan veerkracht als dat niet of minder gebeurt. Kun je ook testen of je darm-microbioom in orde is?

Hoe weet ik of mijn microbioom gezond is?

Dat is nog niet zo eenvoudig, ondanks de vele testen die al beschikbaar zijn. Echt ziekmakende bacteriën worden wel gevonden zoals bij diarree. De samenstelling van je microbioom is heel erg persoonlijk, vergelijk het maar met een vingerafdruk. Wetenschappers buigen zich echt wel over wat een gezonde darm-microbiota is, maar het is de voorspelling dat er nooit 1 vaste formule zal komen.

Je microbioom net zo persoonlijk als je vingerafdruk

Lees ook

Loading...
Screenshot 2022-09-04 11.14.27
Screenshot 2022-09-04 11.14.27
Lichaam Voeding

Brozere botten bij vrouwen die geen vlees en vis eten, blijkt uit groot Engels onderzoek

Dat hoeft ook niet, want die one-size-fits-all methode die nu nog in de reguliere geneeskunde gangbaar is, wordt ook stapje voor stapje verlaten. Het wordt steeds meer maatwerk, omdat elk mens op velerlei wijze uniek is. Men noemt dat ‘personalized medicine’. Wellicht worden er wel duidelijker grenzen afgebakend om te duiden wat een gezonde samenstelling is en wat niet.

Voor sommige generieke klachten, waarbij een bacteriële infectie de hoofdrol heeft, blijft de behandeling hetzelfde. Daarvoor heb je dan antibiotica, waarmee je spreekwoordelijke gaten in je microbioom slaat en een heel breed spectrum aan bacteriën dood. Goede en slechte. Gelukkig herstellen vooral de goede bacteriën zich snel weer.

L.casei Shirota bacterie

De meest gebruikte bacteriestammen

Ook voor darmgezondheid wordt eigenlijk nog steeds een one-size-fits-all methode toegepast. Hiervoor worden stammen van probiotica gebruikt. Levende micro-organismen, bacteriën, die helpen het darmmilieu gezond te houden.

Het meest bekend zijn stammen van melkzuurbacteriën. Ze zijn het meest onderzocht, en komen ook in grote getalen in het lichaam voor: Lactobacillus. Niet alleen in de darmen, ook in de vagina van een vrouw, en bij de natuurlijke, vaginale geboorte krijgt het kind er heel veel mee.

Wat je zelf kan doen om je microbioom gezond te houden

Best veel eigenlijk. Dat begint al met voeding. Vezels en gefermenteerde voeding bevat stoffen die de microbiota in je darmen nodig heeft. Vezels dienen als voeding voor de micro-organismen en gefermenteerde producten zoals yoghurt, speciale probiotica drankjes, gefermenteerde groenten en soja producten. Maar ook niet te vergeten peulvruchten zoals bonen en linzensoorten. Witlof, noten, zaden…allemaal goed! Eet vooral vers, geen bewerkte voeding en additieven.

Aanvullen met probiotica

Let er bij speciale probiotische drankjes op dat er daadwerkelijk op staat welke stammen gebruikt worden en in welke hoeveelheden. Er zijn drankjes met een goede en bewezen onderbouwing te vinden. Het kan ook nuttig zijn om deze drankjes af te wisselen met elkaar omdat ze verschillende stammen bevatten.

Regelmaat erin houden

Gebruik dit soort probiotische toevoegingen aan je voedingspatroon wel dagelijks. Je scheidt de probiotica ook weer uit. Je wilt een goede opbouw ervan hebben. Begin ook tijdig ermee in je leven. Niet pas op je zeventigste. Hoe eerder je begint, hoe meer profijt je microbioom ervan zal hebben.

Ga de natuur in

En verder! Bewegen, voldoende slapen per nacht (7 uur), en lekker in de natuur zijn. Microbiota uit de natuur zijn heel gezond voor jouw eigen microbioom. Ga lekker tuinieren, bosbaden (…). Aai dieren, knuffel met mensen, bezoek een boerderij.

Wat kun je zelf uitzoeken bij problemen

Je kunt eens beginnen zelf een dagboekje bij te houden als je darmklachten hebt. Obstipatie, diarree? Wat heb je gegeten? Slik je medicijnen die je darmflora beïnvloeden (dat kan namelijk heel goed). Als je probiotica gaat gebruiken, doe dat minstens een maand en noteer wat je daarvan merkt. Bezoek bij aanhoudende klachten een maag-darm-leverarts en/of een diëtist.

Probiotica als een vangrail

Lees ook

Loading...
ua-onderzoek
ua-onderzoek
Lichaam Natuurlijk 100% Voeding

Wordt je risico op borstkanker groter als je zuivel eet? Een wetenschappelijk overzicht.

Ik hoorde eens een immunoloog een mooie uitspraak doen: ‘Gebruik probiotica als een soort vangrail, ter bescherming. Als je een keer pech krijgt, helpt je microbioom je weer ter been en je te behoeden voor ernstiger schade.’

Wees je ervan bewust dat wij op deze planeet gastheer zijn voor de biotoop aan micro-organismen. We hebben ook ongeveer het zelfde aantal bacteriën, virussen, schimmels en gisten bij ons, als we überhaupt aan lichaamscellen hebben. Het is geen wonder dat de microflora verband houdt met alle fysiologische en pathofysiologische processen in ons lichaam.

Veel onderzoek

De werking van probiotica is subtiel, maar aantoonbaar inmiddels. Zowel farma als de voedingsindustrie doet veel onderzoek ernaar en wie weet is er binnen afzienbare tijd een next generation met krachtige ‘little helpers’.

Het recente onderzoek van Erasmus MC wetenschappers naar de abstractie van een virus uit apenpoep is veel belovend bij behandeling van bepaalde kankers. Het laat maar zien….. We staan aan de vooravond van super interessante doorbraken.

Help jezelf, jij bent de natuur en je beschikt over een prachtig systeem dat zichzelf gezond kan houden. Je hoeft het alleen maar te ondersteunen!

Dit artikel is mede tot stand gekomen in samenwerking met Yakult.


Lees ook:

  • Leer alles over biohacking, voor een gezonde huid, en een gezond leven
  • Monique gaat anders eten met een gezond darmmicrobioom en een stabiele bloedsuikerspiegel indachtig
  • Hoe beweging de samenstelling van je microbioom verbetert
  • Trevor Steyn is een van de grondleggers van skincare voor het microbioom van je huid. Een interview.
  • Hebben hersenen een eigen microbioom?
  • De invloed van specerijen op je microbioom

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
Redactie, Monique

Redactie, Monique

Beautyjournalist en uitgever van BeautyJournaal, Monique Lindeboom, zit al 24 jaar in het vak en kent de industrie op haar duimpje. Ze verscheen in diverse tv programma's, had 1,5 jr lang een uitzending bij BNR Nieuwsradio, schreef een boek, doet consultancywerk voor cosmeticabedrijven en cosmetisch medische klinieken en geeft regelmatig interviews aan tijdschriften en kranten over ontwikkelingen in de industrie.
Zij/haar nieuwsberichten
Redactie, Monique

Redactie, Monique

Beautyjournalist en uitgever van BeautyJournaal, Monique Lindeboom, zit al 24 jaar in het vak en kent de industrie op haar duimpje. Ze verscheen in diverse tv programma's, had 1,5 jr lang een uitzending bij BNR Nieuwsradio, schreef een boek, doet consultancywerk voor cosmeticabedrijven en cosmetisch medische klinieken en geeft regelmatig interviews aan tijdschriften en kranten over ontwikkelingen in de industrie.
Zij/haar nieuwsberichten
BeautyJournaal TV
Ook de moeite waard
Loading...
creative-cloud-express
creative-cloud-express
Lichaam Natuurlijk 100% Voeding

Leefstijladviezen van artsen die verder kijken dan medicijnen. Voor je immuunsysteem!

Screenshot 2022-09-04 11.14.27
Screenshot 2022-09-04 11.14.27
Lichaam Voeding

Brozere botten bij vrouwen die geen vlees en vis eten, blijkt uit groot Engels onderzoek

ua-onderzoek
ua-onderzoek
Lichaam Natuurlijk 100% Voeding

Wordt je risico op borstkanker groter als je zuivel eet? Een wetenschappelijk overzicht.

ua-voeding
ua-voeding
Lichaam Voeding

Monique gaat anders eten: een stabiele bloedsuikerspiegel geeft veel energie!

ua-biologischeklok
ua-biologischeklok
Lichaam Voeding

Onderzoek: chrono nutrition zorgt voor minder laaggradige ontstekingsreacties

ua-onderzoek
ua-onderzoek
Gezicht Lichaam Natuurlijk 100% Voeding Zakenpraat

Trendbreuk! Je goed voelen is nu belangrijker dan er jong uit blijven zien

Reageren X

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Beautyjournaal TV

Monique krijgt de prachtige zomerpeeling van Circadia. Wat een volle huid!

Skincare uit de supermarkt, is dat wat?

Januari
Gerti

Gerti

Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona

Dit zijn onze experts

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg dr. Francis Wu, dermatoloog Wella experts Lieke en Ilse Desiree van den Berg, cosmetisch arts drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts Mardge Pascaud, beauty innovator

Dit zijn onze testers

Redactie, Monique Sabine redactie, Corine Dian Colle Mandy Glasbergen Lydia le Loux Gerti Harriet Anastasia Anneloes Bruggers

Laatste reacties

  • Interessant! Hou ons op de hoogte Gerti over je bevindinge van deze creme o… Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona Redactie, Monique
  • Hoi Corrie, dank je wel voor je vraag. We gaan hem voorleggen aan onze kleu… Expertadvies: hoe krijg ik mijn rode haar mooi grijs? Mijn kapper durft niet Redactie, Monique
  • Ik ben 64 jaar, had vroeger rood haar, maar naarmate het fletser werd ging … Expertadvies: hoe krijg ik mijn rode haar mooi grijs? Mijn kapper durft niet Corrie
  • Hoi Monique, die crème heb ik nog niet geprobeerd. Het leuke is dat de crÃ… Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona Gerti
  • Hoi Gerti, mooie review! Wat vind je eigenlijk van de cream, die zie ik ook… Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona Redactie, Monique
  • Kleine aanvulling op de term parfum op de inci: een fabrikant is verplicht … Corine schrijft: Opmars van de clean beauty movement + haar zomerfavorieten Gerti
  • Misschien het grootste onderzoek naar het effect van verwijdering van silic… Wetenschappelijk onderzoek van Dr. Frank Niessen: je knapt op door verwijderen borstimplantaten COSSkidsNederland
  • Fijn om te lezen dat dit voor jou ook zo werkt. met welke merken werk je in… Skin minimalisme is een van de belangrijkste nieuwe skincare trends  Redactie, Monique
  • Hoi Claudia, grappig dat je dacht waarneemt, ik zie juist het tegenovergest… Leefstijladviezen van artsen die verder kijken dan medicijnen. Voor je immuunsysteem! Redactie, Monique
  • Zo fijn om de focus op de microbioom terug te lezen! Mijn eczeemgevoelige… Skin minimalisme is een van de belangrijkste nieuwe skincare trends  Claudia

Volg ons op Instagram

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen