Is je haar dun en dof geworden? Droom je van dikke, glanzende lokken? Hieronder een aantal tips, wat je vooral wel en vooral niet moet doen om je haardos weer mooi en vol te krijgen.
BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten
BAP Medical Skin Balance huid en haar supplement
De totaalaanpak
Iedereen heeft wel eens een bad hair day maar als elke dag een bad hair day is wordt het tijd om in te grijpen. En gelukkig kan dat ook: er zijn tal van manieren om je haar weer meer volume te geven.
Voor het beste resultaat is een totaalaanpak uiteraard het meest effectief. De oorzaak van dun of dunner wordend haar is bij ieder mens anders. Ieder mens heeft tenslotte een eigen, uniek genetisch en metabolisch profiel en een eigen dieet en lifestyle.
Daarom is het belangrijk om te kijken naar je gezondheid en je voeding, naar je stressniveau, naar de werking van je schildklier en naar de conditie van je hoofdhuid en je haren, om zo de oorzaak van je dunne of dunnende haren te achterhalen.
BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten
Bumble and Bumble Thickening Dryspun Texture Haarspray
Genen
Steeds dunner wordend haar wordt bij vrouwen (en bij vrijwel alle mannen) vaak veroorzaakt door alopecia androgenetica. Bij vrouwen gebeurt dit vooral als de haarzakjes een genetische aanleg hebben om gevoelig te zijn voor het mannelijke hormoon androgeen.
Dit is te behandelen, maar een behandeling duurt lang en de resultaten zijn sterk afhankelijk van de gevoeligheid van de haarzakjes en de mate van haarverlies bij de start van de behandeling. Het is dus zaak om er vroeg bij te zijn.
Stress, hormonen en vitaminetekort
Een andere veelvoorkomende oorzaak van dunner wordend haar is telogeen effluvium, een ziekte waarbij de haarcyclus verstoord is en er dagelijks veel haren uitvallen. Deze ziekte is niet genetisch bepaald, het kan iedereen overkomen.
Hoofdhaar kent drie fasen; de anagene fase, waarin het haar groeit, de catagene fase, waarin het haar stopt met groeien en zich losmaakt van het haarzakje, en tenslotte de telogene fase, waarin het haar uitvalt. Doordat hormonen niet in balans zijn, door stress, of door vitaminegebrek komen teveel haren in de telogene fase, met dunner wordend haar als resultaat.
Wil je dit behandelen dan moet eerst de onderliggende oorzaak bepaald worden. ligt het aan een vitamine- of minarelengebrek, dan is een ander dieet of het slikken van supplementen een oplossing. In geval van stress kunnen ontspanningsoefeningen of meer slaap uitkomst bieden. Zijn je hormonen uit balans dan is medicatie nodig. Ga in dat geval naar de huisarts.
BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten
Davines More Inside Volume This Is A Sea Salt Spray voor je haar
Te veel verven, teveel stylen
Een veelvoorkomende oorzaak van dun, dof haar is het overmatig gebruik van hete stylingapparaten en teveel haarverf vol peroxide. Je haar wordt er slap en breekbaar door. Een flinke tijd stoppen met alle verf en alle stylingproducten doet in dit geval wonderen, als je dat tenminste op kunt brengen.
Schakel over op een milde shampoo die geen sulfaten bevat en investeer in een goede conditioner. Kies bij voorkeur voor producten met natuurlijke ingrediënten, aangezien die veel milder zijn. Ook natuurlijke oliën zijn goed. Laat ze bij voorkeur de hele nacht in je haren zitten. En geef het tijd. Je haar was niet in een week geruïneerd, het kan ook niet in een week herstellen.
BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten
Dyson Supersonic Föhn
Goed eten, beter haar
We hadden het er al eerder over: goed eten en supplementen slikken is een van de makkelijkste manieren om je haar dikker en voller te krijgen. Kies bij voorkeur voor een multi-vitamine waar veel keratine, aminozuren, sojaeiwitten, ijzer en vitamine B12 en D3 in zitten. Ook biotine (ook wel vitamine H of B8 genoemd) is goed voor je haren, je nagels én je huid. Biotine komt van nature voor in eidooiers, peulvruchten, lever, noten en zaden.
Maar laten we ook collageen eiwit niet vergeten? Het kan echt veel doen voor je huid, je haar en en passant ook voor je gewrichten!
BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten
Esthecin haargroeiserum 3 maanden kuur
Een slimme coupe
Al deze middelen kunnen werken, maar vragen tijd voordat je echt resultaat ziet. Wil je intussen toch snel je dunne haar wat voller laten lijken? Dan kan een slimme, onderhoudsvriendelijke coupe uitkomst bieden. Vraag je kapper om advies!
BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten
Moroccanoil Color Depositing Mask haarkleur opfrisser
BeautyJournaal schreef eerder:
- 58% van de vrouwen ervaart haarverlies als een nachtmerrie, wat zijn de oplossingen?
- Corine test producten die je haar dikker laten aanvoelen
- Haaruitval door stress en teveel haar verven, expert geeft advies
- Hoe werken shampoo’s voor fijn haar eigenlijk?
Meer weten over dit onderwerp?
Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!
4 reacties
Beste Susan,
Wat vervelend dat je zo’n last hebt van jeuk en irritatie van jouw (hoofd)huid. Ik kan me voorstellen dat je je soms radeloos voelt en zoekt naar bevestiging en eventuele hulp.
Jouw klachten kunnen meerdere oorzaken hebben. Ik kan natuurlijk op basis van jouw berichtje geen diagnose stellen of harde conclusies trekken over de oorzaak, maar ik kan je wel wat tips geven om jouw huid van binnenuit goed te voeden en rustiger te krijgen.
Histamine kán inderdaad een boosdoener zijn voor jouw huidklachten. Dit maakt je lichaam zelf aan als er sprake is van een trigger. Je geeft aan dat je hooikoorts hebt, dus het is aannemelijk dat je door bepaalde pollen getriggerd wordt, waardoor je meer histamine aanmaakt. Dit kan ervoor zorgen dat je huid geïrriteerd raakt.
Voeding bevat inderdaad ook histamine of kan de aanmaak van histamine triggeren. Denk aan gefermenteerde producten, zuivel, vlees en lang houdbare voedingsmiddelen.
Groenten en fruit die je beter kunt beperken of verwijden zijn: tomaten, spinazie, bietjes, champignons, avocado, grapefruit, gedroogd fruit en rozijnen. Maar andere verse(!) fruit en groenten kun je prima eten. Zorg dat je dagelijks minimaal(!) 200 gram fruit en 250 gram groenten binnenkrijgt. Een gezond en volwaardig voedingspatroon is de basis.
Het is belangrijk dat je veel antioxidanten binnenkrijgt. Denk daarbij ook aan verse kruiden en vul eventueel aan met een supplement met o.a. vitamine B8 (biotine), vitamine C, D en E, maar ook carotenoïden, zoals bètacaroteen, luteine, zeaxanthine, lycopeen en astaxanthine.
Die laatste is een zeer krachtige antioxidant en heeft (om terug te komen op het onderwerp van dit artikel) ook een bewezen eigenschap om de omzetting van testosteron in DHT, waarvoor mensen met alopecia andeogenetica (een vorm van haaruitval) gevoelig voor zijn, af te remmen. Dus ook eventueel haaruitval als gevolg van alopecia andeogenetica, waar 70% van alle mannen en 40% van alle vrouwen last van hebben, kan hierdoor geremd worden.
Bovendien, zoals de auteur van dit artikel ook aangeeft, is collageen een mooi ingrediënt om de (hoofd)huid rustig, soepel en gevoed te houden. Zorg er wel voor dat je een dagdosering van 10 gram viscollageen binnenkrijgt, anders bereikt het mogelijk niet de huid en haarzakjes. De huid en haren zijn nu eenmaal het laatste station waar essentiële stoffen naartoe gaan.
Bovendien zijn er onderzoeken die aantonen dan hyaluronzuur in supplementen de huid van binnenuit kunnen hydrateren en fungeren als antioxidant. Hierbij is het belangrijk dat je voor een supplement kiest waarvan de hyaluronzuurmoleculen een laag gewicht hebben, zodat het ook daadwerkelijk wordt opgenomen en zijn werk doet in de huid. Vraag deze informatie op bij de leverancier, want het staat nooit op een verpakking.
Kortom, jouw klachten van binnenuit aanpakken doe je met de juiste basis, namelijk een gezond en volwaardig voedingspatroon met zo min mogelijk histamine en dus zo vers mogelijk. Eventueel aanvullen met een gedegen supplement.
Let wel, voeding en suppletie is niet dé oplossing. Een volledige aanpak van buitenaf en van binnenuit kunnen jou mogelijk helpen van jouw klachten af te komen. Mijn advies is dan ook om hulp in te schakelen van zowel een huidtherapeut of dermatoloog in samenwerking met een gespecialiseerd diëtist.
Ik help huidprofessionals en consumenten op het gebied van voeding en supplementen voor een gezonde huid en goede haarconditie. Mocht ik je bij jouw zoektocht kunnen helpen, mag je me altijd een mailtje sturen naar info@skinuals.com
Hartelijke groet,
Samantha Jordaans
Diëtist en Voedingswetenschapper bij het Kennisinstituut voor Voeding & Huid en Skinuals Exclusive Supplements
Hoi Susan, dank voor je uitgebreide vraag. We hebben hem voorgelegd aan een van onze deskundigen op het gebied van voeding, verzorgingsproducten en je hoofdhuid. Zij is nog even met vakantie, maar het antwoord komt;-)
fijne dag!
Ik heb geen vergelijkbare, histamine-achtige klachten ervaren, maar wel in 2020 kort voor de covid-19 periode vergelijkbare hoofdhuid klachten gehad, met opeens sterke haaruitval, jeukklachten en sterke schilfering van de hoofdhuid. Ik moet daarbij wel opmerken dat ik toen al door de overgang heen was en bedacht me wel dat die plotselinge aandoening meer te maken had met het her-balanceren van de hormonen. Verdiep je maar is in bv DHT- daar is via Google genoeg over te vinden. Mijn huisarts wist me na 3 seconden de hoofdhuid bekijken, te vertellen dat het ‘duidelijk psoriasis’ was…
Nu ben ik een ongelofelijke eigenwijze tante en was het daar totaal niet mee eens, mede gezien het feit dat bij psoriasis horende verschijnselen totaal ontbraken, buiten de soms grote en erg jeukende schilfers. En ben zelf aan het analyseren geslagen.. in het kort dan hoe ik het in een korte periode opgelost heb.
Ten eerste: alles wat ‘natuurlijk’ is, is tegenwoordig de heilige graal. Ook ik ben in die kuil gevallen: geen parabenen, sulfaten en andere boosdoeners meer in de shampoos en hoe duurder of trendyer hoe beter. Er zal zeker een kern van waarheid inzitten, maar de keerzijde van het verhaal is ook dat al die plantjes en algjes ook weer reacties kunnen oproepen omdat ons lijf er normaliter niet of nauwelijks mee geconfronteerd wordt. Eucerin heb ik wel geprobeerd, net als allerlei andere shampoos die zeggen de gevoelige hoofdhuid en haaruitval te bestrijden, maar geen effect. Wat wel hielp was shampoo/conditioner en serum van NEOFOLLICS. Na drie, vier haarwassingen verdween de jeuk én de schilfers en stopte de haaruitval. Ik gebruik de shampoo van dit merk nauwelijks meer maar ben het gaan opvolgen met de Volume shampoo van L’OCCITANE die gebaseerd is op 5 essentiële olieën en werkt sindsdien perfect. Ik gebruik deze shampoo nu al meer dan een jaar en heb geen klachten meer. Tussendoor overigens ook nog het in dit Beauty Journaal gepromote Hairlust gebruikt.. klachten meteen weer terug.
Ten tweede: collageendrankjes met name met toegevoegde MSM. Een collageendrank die meerdere collageentypes bevat is van Happy ouder. Wel extra Vit C toevoegen. Maar ook collageendrankjes van ALPHA (zowel vegan als niet-vegan) werken goed en zijn nog lekker ook, en zijn betaalbaar.
Ten derde: als je vanwege je histamine klachten weinig fruit en groente eet: neem een goed vitamine+mineralen product. De beste: https://www.vitaminecompleet.nl/multivitamine/
met 38 essentiële stoffen. Te combineren met magnesium (werkt ook tegen jeuk) en visolie.
Voor wat het waard is – wie weet heb je er wat aan.
Goedemorgen.
Ik zit in de overgang en naarmate men ouder wordt lijkt of mijn lichaam reageert op bepaalde voeding zoals histamine. Ik heb last van hooikoorts, maar zal mee moeten leren leven. De laatste tijd vooral in de vooravond dan begint mijn lichaam zoals armen en benen te jeuken. Ik gebruik soms natte washandje en dan wordt de plek wat rustig door.
Dit jaar voor het eerst na de lente heb ik last van hoofdhuid irritatie. Ik gebruik diverse shampoos tegen gevoelige huid. Ben van plan om over te stappen naar eucerin product tegen gevoelige hoofdhuid.
Wat betreft voeding; de meeste groenten en fruit komen histamine in voor. Dit is lastig want dit is juist voeding die goed is voor de gezondheid. Wellicht kan ik dit gewoon eten maar met mate.
Zo af en toe wel radeloos. Maar lucht op als anderen het ook herkennen van wat ik heb.
Vrgr,
Susan