• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Fillers / dermatologie
      • dr. David Mosmuller
      • Dokter Frodo Gaymans
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Inge Deceuninck
      • Mardge Pascaud
      • Sacha Sommers
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • Biodroga MD
    • Esse Probiotic Skincare
    • IK Skin Perfection
    • iS Clinical
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • Prescription by SOAP
    • TheraVine
    • VIBRA-B
  • Video’s
  • Podcast
  • Shop

BeautyJournaal » Voeding » Onderzoek toont aan: intermittent fasting is niet effectiever om af te vallen

  • Gezondheid, Lichaam, Voeding

Onderzoek toont aan: intermittent fasting is niet effectiever om af te vallen

  • 27 oktober 2020
  • Reageren
[wp_ulike]
ua-intermittentfasting

geschreven door 

redactie, Corine

Tussen gewoon eten en in beperkte tijd eten zit weinig afval-verschil. Wel verlies je meer spiermassa, niet gunstig.

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Alhydran Barrier Repair Care voor een zeer droge, gevoelige huid

Speciaal ontwikkeld om de huidbarrière na professionele (medische) behandelingen te herstellen en te versterken. Maar ook om je gortdroge huid extra zachtheid en comfort te geven. Bijvoorbeeld door hormoonschommelingen in de overgang. Het is Monique’s favoriet als haar hormoongevoelige huid weer uit balans is.
BEKIJK

Intermittent fasting is de laatste jaren een razend populaire dieetmethode geworden. Beautyjournalist Hans schreef er onlangs nog over op BeautyJournaal. Het concept? Focus je niet op wat je eet, maar focus op wanneer je eet. Een vaak toegepaste variant is het vasten voor een periode van 16 uur tussen twee maaltijden. Ook wel de 16:8-variant genoemd.

Dus: als je om zeven uur ’s avonds je avondmaaltijd hebt gegeten, dan mag je de volgende dag pas om elf uur in de ochtend een ontbijt of vroege lunch nuttigen. Daarna mag je gedurende acht uur eten, met wederom de laatste maaltijd om zeven uur ’s avonds.

Lees ook

Loading...
ua-boek
ua-boek
Lichaam Voeding Zakenpraat

Nieuw boek & interview! Gezond naar honderdvijftien, het geheim ontrafeld…

Voor sommigen past dit ritme prima in hun dagelijks leven, voor anderen is het praktisch onmogelijk om het in te passen. Denk bijvoorbeeld aan het werken in nacht- of ploegendienst, of een druk gezinsleven met kleine kinderen die op gezette tijden moeten eten.

  • Intermittend fasting is makkelijker vol te houden dan andere kuren

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Solgar Ultimate Bone Support

Wij vinden dit een van de beste supplementen die er is hiervoor. Solgar Bone Support bevat het zo hard nodige vitamine K2, in combinatie met vitamine D, met calcium, zink, magnesium, mangaan.
BEKIJK

Voedingsexperts enthousiast

Hoewel veel voedingsexperts enthousiast zijn over intermittent fasting als een effectieve manier om (snel) gewicht te verliezen, plaatst een recent onderzoek van de University of California San Francisco daar toch wel enkele vraagtekens bij. Dit onderzoek is eind september gepubliceerd in JAMA Internal Medicine; klik hier om het onderzoek na te lezen.

116 mannen en vrouwen deden mee aan het onderzoek

Begin 2018 selecteerde het onderzoeksteam 116 mannen en vrouwen met overgewicht in de leeftijd van 18 tot 64 jaar. Deze mannen en vrouwen werden ingedeeld in twee groepen. Gedurende twaalf weken kreeg de ene groep de opdracht om het ontbijt over te slaan en alleen te eten tussen het middaguur en acht uur ’s avonds.

  • Lees dit boek: het Brein Body dieet van Sara Gottfried

Niet extra sporten

De andere groep (de controlegroep) at drie maaltijden per dag op de gebruikelijke tijden; ontbijt in de ochtend, lunch rond het middaguur en diner in de avond. Daarnaast at deze groep ook nog zo nu en dan een gezonde snack tussendoor.

Lees ook

Loading...
ua-microbioomspecerijen
ua-microbioomspecerijen
Lichaam Natuurlijk 100% Voeding

Bewezen! Specerijen kunnen het microbioom in de darmen veranderen

De deelnemers werd gevraagd om hun gebruikelijke lichaamsbeweging niet aan te passen tijdens de duur van het onderzoek, zodat een eventuele gewichtsafname niet kon worden toegeschreven aan plotseling extra sporten of bewegen. De deelnemers wogen zichzelf regelmatig op een weegschaal die via bluetooth in verbinding stond met het onderzoeksteam.

afvallen

De resultaten zijn verrassend…

De resultaten van het onderzoek zijn op z’n zachtst gezegd verrassend te noemen en hebben voorstanders van intermittent fasting wereldwijd verbaasd. De eerste groep had namelijk een gemiddelde gewichtsafname van één pond, de tweede groep een afname van anderhalve pond. Het verschil is slechts 0,42%

  • Waarom dermatoloog Francis Wu aan intermittent fasting doet….

Meer verlies van spiermassa

Een tweede verrassende inzicht van het onderzoek is het feit dat de groep die aan intermittent fasting deed meer spiermassa heeft verloren tijdens het onderzoek dan de controlegroep die regelmatig at. Het onderzoeksteam heeft wel opgemerkt dat op dit vlak meer onderzoek nodig is om hier conclusies aan te verbinden.

sporten

Intermittent fasting geen ‘magic pill’

Voedingsdeskundige Jennifer Hanway vertelt ons dat dit nieuwe onderzoek illustreert wat de meeste voedingsdeskundigen en diëtisten al jaren zeggen: “Intermittent fasting is slechts een van de vele manieren om je calorie-inname te beperken en is geen lange termijn strategie of ‘magic pill’ voor een gezonde gewichtsafname.”

Past dit dieet bij je leefstijl?

Lees ook

Loading...
ua-breinbodyboek
ua-breinbodyboek
Lichaam Voeding

Boekreview! Het brein body dieet van Sara Gottfried. Vertaalster Anna vertelt…

Of anders geformuleerd… je kunt zeker in korte tijd een paar kilo’s kwijtraken met intermittent fasting, maar vergeleken met andere diëten die je calorie-inname beperken, zijn de verschillen niet zo groot. Het gaat er vooral om of intermittent fasting bij jou en bij je levensstijl past. Als het je helpt om af te vallen: go for it! Mocht het niet bij je passen, dan is het goed je te realiseren dat er alternatieven zijn die net zo effectief zijn.

Dit neemt overigens niet weg dat op beperkte momenten eten op de dag gezonder kan zijn voor insuline en cholesterolwaarden. Dat wordt namelijk ook gezegd van dit type dieet. Maar dat zou je zelf uit moeten proberen. Laat je waarden meten voordat je start en laat ze dan na een maand weer checken.

Lees ook:

  • Afvallen dankzij Botox?
  • Mick’s column: De vreemde bijwerking van afvallen
  • Afvallen van stress? Mariette Boon ontrafelt in boek Vet Belangrijk de mythen

beautyjournaal shop

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
redactie, Corine

redactie, Corine

Corine (1981) maakt deel uit van de BeautyJournaal redactie en is daarnaast ook freelance communicatieconsultant en tekstschrijver met een voorliefde voor beauty- en verzorgingsproducten. Ze is erg kritisch als het om verzorgingsproducten gaat, besteedt veel tijd aan 'vergelijkend warenonderzoek' en het uitpluizen van ingrediënten. Want hoe mooi de verpakking van een crème, lotion of lippenstift ook kan zijn... het gaat uiteindelijk om de inhoud.
Zij/haar nieuwsberichten
redactie, Corine

redactie, Corine

Corine (1981) maakt deel uit van de BeautyJournaal redactie en is daarnaast ook freelance communicatieconsultant en tekstschrijver met een voorliefde voor beauty- en verzorgingsproducten. Ze is erg kritisch als het om verzorgingsproducten gaat, besteedt veel tijd aan 'vergelijkend warenonderzoek' en het uitpluizen van ingrediënten. Want hoe mooi de verpakking van een crème, lotion of lippenstift ook kan zijn... het gaat uiteindelijk om de inhoud.
Zij/haar nieuwsberichten
BeautyJournaal TV

Plastisch chirurg Frank Niessen: een ooglidcorrectie met minder littekens

Ook de moeite waard
Loading...
ua-boek
ua-boek
Lichaam Voeding Zakenpraat

Nieuw boek & interview! Gezond naar honderdvijftien, het geheim ontrafeld…

ua-microbioomspecerijen
ua-microbioomspecerijen
Lichaam Natuurlijk 100% Voeding

Bewezen! Specerijen kunnen het microbioom in de darmen veranderen

ua-breinbodyboek
ua-breinbodyboek
Lichaam Voeding

Boekreview! Het brein body dieet van Sara Gottfried. Vertaalster Anna vertelt…

maag darm huid connectie
maag darm huid connectie
Cosmetisch medisch Expertadvies Gezicht Lichaam Voeding

Francis Wu: voeding bij acne, psoriasis, huidkanker en rosacea

ua-vet
ua-vet
Voeding Zakenpraat

Afvallen van stress? Mariette Boon ontrafelt in boek Vet Belangrijk de mythen

Schermafbeelding 2018-06-05 om 22.02.56
Schermafbeelding 2018-06-05 om 22.02.56
Lichaam Voeding

Gaan huisartsen aan leefstijlgeneeskunde doen?

1 reactie

  • Sjoerd schreef:
    7 september, 2021 om 08:42

    Er zijn minstens tientallen positieve onderzoeken over intermittent fasting en dan wordt hier een verhaal en conclusie gewijt aan de hand van 1 onderzoek. Dat is dus bagger.

Reageren

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Beautyjournaal TV

Wat een prachtig Nederlands merk!

september
Redactie, Monique

Redactie, Monique

Muze! De clean beauty podcast met Marieke Hop

Dit zijn onze experts

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg dr. Francis Wu, dermatoloog Wella experts Lieke en Ilse Desiree van den Berg, cosmetisch arts drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts Mardge Pascaud, beauty innovator

Dit zijn onze testers

Redactie, Monique Sabine redactie, Corine Dian Colle Mandy Glasbergen Lydia le Loux Gerti Harriet Anastasia Anneloes Bruggers

Laatste reacties

  • Hoi Josine, Botox werkt uit daar kun je zeker van zijn. Na een maand zou je… Hoofdpijn gekregen na Botox inspuiting? Expertadvies! Redactie, Monique
  • Hoi hoi, Ik zie dat deze column al oud is maar ook ik ervaar geen voorde… Hoofdpijn gekregen na Botox inspuiting? Expertadvies! Josine
  • hi helen, dank voor je zinvolle bijdrage. ik ben erg benieuwd welke haarpro… Shampoo bar review! Wat vindt het BeautyJournaal team van het blok haarzeep? Redactie, Monique
  • Behalve het feit dat de verpakking recycleerbaar is en hoe minder plastic h… Shampoo bar review! Wat vindt het BeautyJournaal team van het blok haarzeep? De Cock Helenq
  • Ik heb sinds mijn 55ste de ziekte van dercum. Het valt niet mee om de hele… Dermatoloog Francis Wu over de (veltbult) ziekte van Dercum Liz Hoogeveen
  • Wat het aantonen van siliconenpartikels in de bloedbaan betreft, JA het is … Expertvraag: kun je siliconen in het lichaam ook via een bloedtest aantonen COSSkidsNederland
  • Meeste mensen denken ook dat na de behandelingen gewoon door kunnen leven z… Kan cryolipolyse uiteindelijk zelfs dikker maken?! ferry
  • Hoi Hanny, het klopt, Marc Inbane is erg mooi en ook heel geliefd bij vrouw… Getest Marc Inbane natural tanning spray, glove en brush Redactie, Monique
  • Omdat ik me steeds meer bewust ben van de negatieve invloed van de zon, bes… Getest Marc Inbane natural tanning spray, glove en brush Hanny
  • Hallo Marion, je kan ons mailen via info@beautyjournaal.nl.… dr Frank Niessen: als borstverkleining en versteviging met inwendige bh mislukt Redactie, Monique

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen