• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Plastische chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Cosmetische dermatologie
      • Dokter Desiree van den Berg
      • dr. Francis Wu
      • Dokter Frodo Gaymans
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Mardge Pascaud
      • Samantha Kool
      • Tim Vanheusden
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • BABOR
    • Biodroga MD
    • C-ME skincare
    • Esse Probiotic Skincare
    • IK Skin Perfection
    • iS Clinical
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • QMS Medicosmetics
    • TheraVine
  • Beautyvideo’s
  • BeautyJournaal Shop

BeautyJournaal » Voeding » Onderzoek toont aan: intermittent fasting is niet effectiever om af te vallen

  • Gezondheid, Lichaam, Voeding

Onderzoek toont aan: intermittent fasting is niet effectiever om af te vallen

  • 27 oktober 2020
  • Reageren
ua-intermittentfasting

geschreven door 

redactie, Corine

Tussen gewoon eten en in beperkte tijd eten zit weinig afval-verschil. Wel verlies je meer spiermassa, niet gunstig.

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Pupa Eyebrow Plumping Gel

Monique’s favoriete wenkbrauwgel. Maakt je wenkbrauwen in een handomdraai voller van kleur zonder dikke klodders.  
BEKIJK

Intermittent fasting is de laatste jaren een razend populaire dieetmethode geworden. Beautyjournalist Hans schreef er onlangs nog over op BeautyJournaal. Het concept? Focus je niet op wat je eet, maar focus op wanneer je eet. Een vaak toegepaste variant is het vasten voor een periode van 16 uur tussen twee maaltijden. Ook wel de 16:8-variant genoemd.

Dus: als je om zeven uur ’s avonds je avondmaaltijd hebt gegeten, dan mag je de volgende dag pas om elf uur in de ochtend een ontbijt of vroege lunch nuttigen. Daarna mag je gedurende acht uur eten, met wederom de laatste maaltijd om zeven uur ’s avonds.

Lees ook

Loading...
UA darmen microbioom
UA darmen microbioom
Natuurlijk 100% Voeding

Jouw dokter woont in je darmen. Help je microbioom! Dat doe je zo…..

Voor sommigen past dit ritme prima in hun dagelijks leven, voor anderen is het praktisch onmogelijk om het in te passen. Denk bijvoorbeeld aan het werken in nacht- of ploegendienst, of een druk gezinsleven met kleine kinderen die op gezette tijden moeten eten.

  • Intermittend fasting is makkelijker vol te houden dan andere kuren

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Solgar Ultimate Bone Support

Wij vinden dit een van de beste supplementen die er is hiervoor. Solgar Bone Support bevat het zo hard nodige vitamine K2, in combinatie met vitamine D, met calcium, zink, magnesium, mangaan.
BEKIJK

Voedingsexperts enthousiast

Hoewel veel voedingsexperts enthousiast zijn over intermittent fasting als een effectieve manier om (snel) gewicht te verliezen, plaatst een recent onderzoek van de University of California San Francisco daar toch wel enkele vraagtekens bij. Dit onderzoek is eind september gepubliceerd in JAMA Internal Medicine; klik hier om het onderzoek na te lezen.

116 mannen en vrouwen deden mee aan het onderzoek

Begin 2018 selecteerde het onderzoeksteam 116 mannen en vrouwen met overgewicht in de leeftijd van 18 tot 64 jaar. Deze mannen en vrouwen werden ingedeeld in twee groepen. Gedurende twaalf weken kreeg de ene groep de opdracht om het ontbijt over te slaan en alleen te eten tussen het middaguur en acht uur ’s avonds.

  • Lees dit boek: het Brein Body dieet van Sara Gottfried

Niet extra sporten

De andere groep (de controlegroep) at drie maaltijden per dag op de gebruikelijke tijden; ontbijt in de ochtend, lunch rond het middaguur en diner in de avond. Daarnaast at deze groep ook nog zo nu en dan een gezonde snack tussendoor.

Lees ook

Loading...
ua-breinbodyboek
ua-breinbodyboek
Lichaam Voeding

Boekreview! Het brein body dieet van Sara Gottfried. Vertaalster Anna vertelt…

De deelnemers werd gevraagd om hun gebruikelijke lichaamsbeweging niet aan te passen tijdens de duur van het onderzoek, zodat een eventuele gewichtsafname niet kon worden toegeschreven aan plotseling extra sporten of bewegen. De deelnemers wogen zichzelf regelmatig op een weegschaal die via bluetooth in verbinding stond met het onderzoeksteam.

afvallen

De resultaten zijn verrassend…

De resultaten van het onderzoek zijn op z’n zachtst gezegd verrassend te noemen en hebben voorstanders van intermittent fasting wereldwijd verbaasd. De eerste groep had namelijk een gemiddelde gewichtsafname van één pond, de tweede groep een afname van anderhalve pond. Het verschil is slechts 0,42%

  • Waarom dermatoloog Francis Wu aan intermittent fasting doet….

Meer verlies van spiermassa

Een tweede verrassende inzicht van het onderzoek is het feit dat de groep die aan intermittent fasting deed meer spiermassa heeft verloren tijdens het onderzoek dan de controlegroep die regelmatig at. Het onderzoeksteam heeft wel opgemerkt dat op dit vlak meer onderzoek nodig is om hier conclusies aan te verbinden.

sporten

Intermittent fasting geen ‘magic pill’

Voedingsdeskundige Jennifer Hanway vertelt ons dat dit nieuwe onderzoek illustreert wat de meeste voedingsdeskundigen en diëtisten al jaren zeggen: “Intermittent fasting is slechts een van de vele manieren om je calorie-inname te beperken en is geen lange termijn strategie of ‘magic pill’ voor een gezonde gewichtsafname.”

Past dit dieet bij je leefstijl?

Lees ook

Loading...
maag darm huid connectie
maag darm huid connectie
Cosmetisch medisch Expertadvies Gezicht Lichaam Voeding

Francis Wu: voeding bij acne, psoriasis, huidkanker en rosacea

Of anders geformuleerd… je kunt zeker in korte tijd een paar kilo’s kwijtraken met intermittent fasting, maar vergeleken met andere diëten die je calorie-inname beperken, zijn de verschillen niet zo groot. Het gaat er vooral om of intermittent fasting bij jou en bij je levensstijl past. Als het je helpt om af te vallen: go for it! Mocht het niet bij je passen, dan is het goed je te realiseren dat er alternatieven zijn die net zo effectief zijn.

Dit neemt overigens niet weg dat op beperkte momenten eten op de dag gezonder kan zijn voor insuline en cholesterolwaarden. Dat wordt namelijk ook gezegd van dit type dieet. Maar dat zou je zelf uit moeten proberen. Laat je waarden meten voordat je start en laat ze dan na een maand weer checken.

Lees ook:

  • Afvallen dankzij Botox?
  • Mick’s column: De vreemde bijwerking van afvallen
  • Afvallen van stress? Mariette Boon ontrafelt in boek Vet Belangrijk de mythen

beautyjournaal shop

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
redactie, Corine

redactie, Corine

Corine (1981) maakt deel uit van de BeautyJournaal redactie en is daarnaast ook freelance communicatieconsultant en tekstschrijver met een voorliefde voor beauty- en verzorgingsproducten. Ze is erg kritisch als het om verzorgingsproducten gaat, besteedt veel tijd aan 'vergelijkend warenonderzoek' en het uitpluizen van ingrediënten. Want hoe mooi de verpakking van een crème, lotion of lippenstift ook kan zijn... het gaat uiteindelijk om de inhoud.
Zij/haar nieuwsberichten
redactie, Corine

redactie, Corine

Corine (1981) maakt deel uit van de BeautyJournaal redactie en is daarnaast ook freelance communicatieconsultant en tekstschrijver met een voorliefde voor beauty- en verzorgingsproducten. Ze is erg kritisch als het om verzorgingsproducten gaat, besteedt veel tijd aan 'vergelijkend warenonderzoek' en het uitpluizen van ingrediënten. Want hoe mooi de verpakking van een crème, lotion of lippenstift ook kan zijn... het gaat uiteindelijk om de inhoud.
Zij/haar nieuwsberichten
BeautyJournaal TV
Ook de moeite waard
Loading...
UA darmen microbioom
UA darmen microbioom
Natuurlijk 100% Voeding

Jouw dokter woont in je darmen. Help je microbioom! Dat doe je zo…..

ua-breinbodyboek
ua-breinbodyboek
Lichaam Voeding

Boekreview! Het brein body dieet van Sara Gottfried. Vertaalster Anna vertelt…

maag darm huid connectie
maag darm huid connectie
Cosmetisch medisch Expertadvies Gezicht Lichaam Voeding

Francis Wu: voeding bij acne, psoriasis, huidkanker en rosacea

ua-vet
ua-vet
Voeding Zakenpraat

Afvallen van stress? Mariette Boon ontrafelt in boek Vet Belangrijk de mythen

Schermafbeelding 2018-06-05 om 22.02.56
Schermafbeelding 2018-06-05 om 22.02.56
Lichaam Voeding

Gaan huisartsen aan leefstijlgeneeskunde doen?

Gezicht Voeding

Erasmus MC onderzoek: minder rimpels met fruit

1 reactie

  • Sjoerd schreef:
    7 september, 2021 om 08:42

    Er zijn minstens tientallen positieve onderzoeken over intermittent fasting en dan wordt hier een verhaal en conclusie gewijt aan de hand van 1 onderzoek. Dat is dus bagger.

Reageren X

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Beautyjournaal TV

Een facial met sponsnaaldjes, zo gaat dat bij Pascaud

Skincare uit de supermarkt, is dat wat?

Januari
Gerti

Gerti

Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona

Dit zijn onze experts

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg dr. Francis Wu, dermatoloog Wella experts Lieke en Ilse Desiree van den Berg, cosmetisch arts drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts Mardge Pascaud, beauty innovator

Dit zijn onze testers

Redactie, Monique Sabine redactie, Corine Dian Colle Mandy Glasbergen Lydia le Loux Gerti Harriet Anastasia Anneloes Bruggers

Laatste reacties

  • Interessant! Hou ons op de hoogte Gerti over je bevindinge van deze creme o… Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona Redactie, Monique
  • Hoi Corrie, dank je wel voor je vraag. We gaan hem voorleggen aan onze kleu… Expertadvies: hoe krijg ik mijn rode haar mooi grijs? Mijn kapper durft niet Redactie, Monique
  • Ik ben 64 jaar, had vroeger rood haar, maar naarmate het fletser werd ging … Expertadvies: hoe krijg ik mijn rode haar mooi grijs? Mijn kapper durft niet Corrie
  • Hoi Monique, die crème heb ik nog niet geprobeerd. Het leuke is dat de cr… Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona Gerti
  • Hoi Gerti, mooie review! Wat vind je eigenlijk van de cream, die zie ik ook… Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona Redactie, Monique
  • Kleine aanvulling op de term parfum op de inci: een fabrikant is verplicht … Corine schrijft: Opmars van de clean beauty movement + haar zomerfavorieten Gerti
  • Misschien het grootste onderzoek naar het effect van verwijdering van silic… Wetenschappelijk onderzoek van Dr. Frank Niessen: je knapt op door verwijderen borstimplantaten COSSkidsNederland
  • Fijn om te lezen dat dit voor jou ook zo werkt. met welke merken werk je in… Skin minimalisme is een van de belangrijkste nieuwe skincare trends  Redactie, Monique
  • Hoi Claudia, grappig dat je dacht waarneemt, ik zie juist het tegenovergest… Leefstijladviezen van artsen die verder kijken dan medicijnen. Voor je immuunsysteem! Redactie, Monique
  • Zo fijn om de focus op de microbioom terug te lezen! Mijn eczeemgevoelige… Skin minimalisme is een van de belangrijkste nieuwe skincare trends  Claudia

Volg ons op Instagram

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen