• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Plastische chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Cosmetische dermatologie
      • Dokter Desiree van den Berg
      • dr. Francis Wu
      • Dokter Frodo Gaymans
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Mardge Pascaud
      • Samantha Kool
      • Tim Vanheusden
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • BABOR
    • Biodroga MD
    • C-ME skincare
    • Esse Probiotic Skincare
    • IK Skin Perfection
    • iS Clinical
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • QMS Medicosmetics
    • TheraVine
  • Beautyvideo’s
  • BeautyJournaal Shop

BeautyJournaal » Lichaam » Gezondheid » Wacht niet tot je ineens ziek bent. Zorgen voor je gezondheid is eenvoudiger dan je denkt. Doe je mee?

  • Gezondheid, Lichaam, Psychologie, Voeding

Wacht niet tot je ineens ziek bent. Zorgen voor je gezondheid is eenvoudiger dan je denkt. Doe je mee?

  • 13 juli 2022
  • Reageren
ua-leefstijll

geschreven door 

Het BeautyJournaal-team

Als je eenmaal merkt dat het werkt, krijg je er ook echt plezier in!

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Dermasence BarrioPro gezichtsemulsie

De favoriet van onze skincare pro Gerti! Deze crème is geschikt voor alle huidtypen en herstelt de huidbarrière. Je kunt hem twee keer per dag of naar behoefte gebruiken. Hij trekt lekker snel in en is ideaal na een retinol serum en aha’s of bha’s.  Je weet wel: serums met zuren.
BEKIJK

We weten het allemaal, ongezond eten, veel zitten, te laat naar bed, misschien drink je soms teveel alcohol of rook je, het is niet goed voor je. Met een gezonde leefstijl voel je je fitter, is je huid frisser, verhoog je je weerstand en kun je de kans op ernstige aandoeningen verkleinen. Je gaat meer stralen.

Oude patronen doorbreken

Toch is het niet zo makkelijk om hier een goede balans in te vinden. Om maar te zwijgen over hoe lastig het is om oude patronen te doorbreken. Het is verslavend om erin te blijven hangen.

Lees ook

Loading...
UA artikel Hans
UA artikel Hans
Gezicht Lichaam Zakenpraat

Onderzoek! Kan laser huidschade (-kanker) door UV straling voorkomen?

Een eerste stap is om eens kritisch naar je levensstijl te kijken. En dan zonder boos op jezelf te worden, maar om inzicht te krijgen in wat je anders zou kunnen doen. Wij helpen je graag verder!

Wil je nog wat kilo’s afvallen?

Laat je niet verleiden door tips om in een week veel af te vallen met bijvoorbeeld een crash dieet. Ga op zoek naar recepten die lekker en gezond zijn, maar vooral ook voedzaam zijn. Als je lekker vol zit, neig je minder naar tussendoortjes. Bovendien gaat je lichaam dan makkelijker over op vetverbranding. Vind je dat lastig?

  • Eet drie keer per dag een flinke maaltijd en meer niet. Je zit dan vol genoeg waardoor je geen tussendoortjes meer hoeft te nemen.
  • Eet heel veel groenten, wat rood fruit, zaden en noten, eet vetten (meer plantaardig) en eiwitten.
  • Eet zoveel mogelijk onbewerkt eten, dat is het meest puur.
  • Eet weinig koolhydraten, en neem ze alleen uit volkorenproducten.
  • Stop met suikers. Dat lukt echt, en je zal zien dat het het dan ook niet eens meer lekker vindt.
  • Zorg dat je minstens 2-3 liter vocht binnen krijgt. Bijvoorbeeld uit water, thee en niet uit dranken met suiker of suikervervangers.

Hoe ziet zo’n maaltijd er in de basis uit?

  • Eet een ontbijt met volle yoghurt met fruit en suikervrije granola, een omelet met groenten, een snee volkorenbrood.
  • Neem als lunch een salade, een groentensoep of omelet met groenten
  • Neem als avondeten altijd verse groenten, vlees of vis en wat rijst of pasta (volkoren).
  • Eet bij je maaltijden peulvruchten, goed voor de darmwerking.

Afvallen en fit voelen, gaat sneller als je meer beweegt
Je kunt naar de sportschool gaan. Maar ben je nou echt géén sportschooltype en heb je altijd wel een excuus om thuis je oefeningen niet te doen? Je kan ook afvallen zonder te sporten.

Een paar keer per week 30 minuten wandelen kan al helpen je om je doelen te bereiken. En weet dat dagelijkse dingen; tuinieren, de hond uitlaten, stofzuigen of de keuken soppen ook onder bewegen vallen. Daar bewust van zijn, zorgt vaak al dat je meer gaat bewegen. En als je dan ervaart dat je je beter voelt, is je motivatie gevonden.

  • Kijk ook eens wat de dokters bij Dokter Online voor jou kunnen betekenen

Stoppen met roken?

Dat roken ongezond is, je huid veroudert en dat rokers gemiddeld 5 tot 10 jaar korter leven dan niet-rokers, is geen nieuws. Helaas is nicotine verslavend en dat maakt stoppen met roken heel lastig.

Nicotinevervangers kunnen helpen

Lees ook

Loading...
Knipsel
Knipsel
Lichaam Zakenpraat

Hoe gevaarlijk is de cocktail van hormoonverstorende stoffen?

Gebruik daarom nicotinevervangers; nicotinepleisters, -kauwgom of-spray. Deze producten verminderen je behoefte aan sigaretten en helpen ontwenningsverschijnselen te verzachten. Stop samen met iemand, dat vergroot de kans op slagen. Ook bij het stoppen met roken, helpt het om regelmatig te eten. Met een lege maag zul je sneller naar een sigaret neigen.

Stoppen met roken is een uitdaging, maar heeft veel voordelen. Je huid, smaak en geurvermogen verbeteren, je hebt meer lucht en het voorkomt longaandoeningen waaronder COPD.

Drink meer, maar minder alcohol!

Een wijntje, biertje of een cocktail, alcohol staat voor veel mensen synoniem aan gezelligheid. Maar ook aan minder goed slapen, verhoogt risico op verschillende soorten kanker: zoals borst-, maag- en darmkanker. Bovendien vermindert het je concentratievermogen.

Drink bewust, en doorbreek vaste patronen

Wil je minderen met het drinken van alcohol, zorg dan dat je bewust drinkt en probeer gewoontes te doorbreken. Zoals áltijd bij het eten een wijntje drinken of een biertje voor de tv.

Je zal merken dat als je minder drinkt, je beter slaapt en daardoor opgewekter en beter uitgerust bent. Het feit dat je strakker en beter in je vel komt te zitten, is dan een extra mooie beloning.

Het belang van goed slapen

Een ‘schoonheidsslaapje’ en dat ‘slapen het beste medicijn is’, wordt niet zomaar gezegd. Maar wat nou als je een slechte slaper bent. Ook hier kunnen kleine aanpassingen bijdragen aan het verbeteren van je slaapritme.

Leer gebruik maken van ontspanningsapps

Lees ook

Loading...
Schermafbeelding 2019-04-04 om 15.57.27
Schermafbeelding 2019-04-04 om 15.57.27
Lichaam

Must watch video: Wat is de relatie tussen kanker en suiker, en vetzucht?

Zorg dat je slaapkamer rustig, koel en donker is. Zoek overdag veel daglicht op. Maar ook bewegen en ontspannen helpen. Heb je veel stress, probeer ontspanningsoefeningen te doen, want stress en slaap zijn elkaars tegenpolen. Er zijn tegenwoordig talloze apps met oefeningen hiervoor. En tot slot, probeer ’s avonds geen cafeïne en/of alcohol te nuttigen; deze drankjes houden je wakker.

Stralend, fit en opgewekt dankzij een gezonde leefstijl, het kan echt. Maar is niet altijd makkelijk.

Een helpende hand

Soms zijn leefstijl aanpassingen niet voldoende en heb je meer nodig. Dat vind je op verantwoorde wijze bij Dokteronline. Hier lees je alles over verschillende aandoeningen en behandelmethoden die jou kunnen helpen. Vraag een online consult aan bij Dokteronline en een Europees geregistreerde arts beoordeelt vervolgens of er een verantwoorde, passende behandeling is. Zo houd je de regie over jouw gezondheid.

Lees ook:

  • Lees al onze artikelen over gezonde voeding, en de nieuwste inzichten
  • Lees al onze artikelen over mindfulness, en de nieuwste inzichten
  • Lees al onze artikelen over sporten en je gezondheid

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
Het BeautyJournaal-team

Het BeautyJournaal-team

Het BeautyJournaal redactieteam schrijft artikelen voor BeautyJournaal.nl. Het gaat om artikelen die niet per se door hen op persoonlijke titel gemaakt worden.
Zij/haar nieuwsberichten
Het BeautyJournaal-team

Het BeautyJournaal-team

Het BeautyJournaal redactieteam schrijft artikelen voor BeautyJournaal.nl. Het gaat om artikelen die niet per se door hen op persoonlijke titel gemaakt worden.
Zij/haar nieuwsberichten
BeautyJournaal TV
Ook de moeite waard
Loading...
UA artikel Hans
UA artikel Hans
Gezicht Lichaam Zakenpraat

Onderzoek! Kan laser huidschade (-kanker) door UV straling voorkomen?

Knipsel
Knipsel
Lichaam Zakenpraat

Hoe gevaarlijk is de cocktail van hormoonverstorende stoffen?

Schermafbeelding 2019-04-04 om 15.57.27
Schermafbeelding 2019-04-04 om 15.57.27
Lichaam

Must watch video: Wat is de relatie tussen kanker en suiker, en vetzucht?

Ua-straighteners
Ua-straighteners
Lichaam Zakenpraat

Onderzoek! Straighteners kunnen de kans op baarmoederkanker vergroten

ua-elipse
ua-elipse
Lichaam

Nieuw: een tijdelijke maagballon zonder operatie, gewoon inslikken!

IMG_6951_Facetune_26-01-2022-21-43-54
IMG_6951_Facetune_26-01-2022-21-43-54
Lichaam

Monique schrijft: ‘Ik hou van honing, Manuka honing uit Nieuw Zeeland, MGO1000+’

Reageren X

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Beautyjournaal TV

Monique neemt de transparante Invisalign beugel

Skincare uit de supermarkt, is dat wat?

Januari
Gerti

Gerti

Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona

Dit zijn onze experts

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg dr. Francis Wu, dermatoloog Wella experts Lieke en Ilse Desiree van den Berg, cosmetisch arts drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts Mardge Pascaud, beauty innovator

Dit zijn onze testers

Redactie, Monique Sabine redactie, Corine Dian Colle Mandy Glasbergen Lydia le Loux Gerti Harriet Anastasia Anneloes Bruggers

Laatste reacties

  • Goed om te lezen. Ik ben bezig met de enzyme cleanser en de bounce back in … Gerti test het nieuwe Trinny London Plump Up Serum met 3 peptiden en hyaluronzuur Mary
  • Interessant! Hou ons op de hoogte Gerti over je bevindinge van deze creme o… Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona Redactie, Monique
  • Hoi Corrie, dank je wel voor je vraag. We gaan hem voorleggen aan onze kleu… Expertadvies: hoe krijg ik mijn rode haar mooi grijs? Mijn kapper durft niet Redactie, Monique
  • Ik ben 64 jaar, had vroeger rood haar, maar naarmate het fletser werd ging … Expertadvies: hoe krijg ik mijn rode haar mooi grijs? Mijn kapper durft niet Corrie
  • Hoi Monique, die crème heb ik nog niet geprobeerd. Het leuke is dat de crÃ… Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona Gerti
  • Hoi Gerti, mooie review! Wat vind je eigenlijk van de cream, die zie ik ook… Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona Redactie, Monique
  • Kleine aanvulling op de term parfum op de inci: een fabrikant is verplicht … Corine schrijft: Opmars van de clean beauty movement + haar zomerfavorieten Gerti
  • Misschien het grootste onderzoek naar het effect van verwijdering van silic… Wetenschappelijk onderzoek van Dr. Frank Niessen: je knapt op door verwijderen borstimplantaten COSSkidsNederland
  • Fijn om te lezen dat dit voor jou ook zo werkt. met welke merken werk je in… Skin minimalisme is een van de belangrijkste nieuwe skincare trends  Redactie, Monique
  • Hoi Claudia, grappig dat je dacht waarneemt, ik zie juist het tegenovergest… Leefstijladviezen van artsen die verder kijken dan medicijnen. Voor je immuunsysteem! Redactie, Monique

Volg ons op Instagram

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen