• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Plastische chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Cosmetische dermatologie
      • Dokter Desiree van den Berg
      • dr. Francis Wu
      • Dokter Frodo Gaymans
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Mardge Pascaud
      • Samantha Kool
      • Tim Vanheusden
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • Absolution
    • BABOR
    • Biodroga MD
    • C-ME skincare
    • Circadia
    • Colorescience/NuFACE/Zo Skin Health
    • Esse Probiotic Skincare
    • IK Skin Perfection
    • iS Clinical
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • QMS Medicosmetics
    • TheraVine
  • Beautyvideo’s
  • BeautyJournaal Shop

BeautyJournaal » Haar » Diëtisten Samantha Jordaans en Inge Backx: deze 3 voedingsstoffen helpen je haarconditie

  • Beschadigd of droog haar, Grijs geworden, Haar, Natuurlijk 100%, Voeding

Diëtisten Samantha Jordaans en Inge Backx: deze 3 voedingsstoffen helpen je haarconditie

  • 9 juni 2021
  • Reageren
ua-kivh

geschreven door 

Het BeautyJournaal-team

Alles over het belang van nutriënten voor sterk en glanzend haar

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Dermalogica Age Reversal Eye Complex

Huidtherapeute Sanne heeft het 3 weken getest en vertelt: ‘Vooral de donkere kringen zijn iets minder aanwezig en de fijne lijntjes zijn verfijnder. Mijn ogen zien er minder vermoeid uit.’
BEKIJK

Naarmate je ouder wordt neemt de haarkwaliteit af. Het dunner worden en verlies van pigment in het haar zijn tenslotte één van de eerste tekenen van veroudering. Verschillende factoren kunnen de haarkwaliteit beïnvloeden denk aan een tekort aan nutriënten in het lichaam, hormonale veranderingen of aandoeningen zoals schildklierproblemen, polycysteus-ovariumsyndroom en alopecia etc.

In dit artikel vertellen we je meer over het haar, het belang van nutriënten en welke drie stoffen bijdragen aan het behouden van sterk en glanzend haar.

haar

Drie fases

Wist je dat een haar in de groeifase zo’n 2 tot 7 jaar kan blijven zitten? Kort gezegd doorloopt de haar 3 fases voordat deze uitvalt, namelijk: de groeifase, de overgangsfase en de rustfase, dan is de haar klaar om los te laten.

Lees ook

Loading...
Homepage Maui Moisture Heal & Hydrate
Homepage Maui Moisture Heal & Hydrate
Haar Natuurlijk 100%

Nieuw in de winkel: Maui Moisture haarverzorging voor gehydrateerde lokken

De hoofdhuid bevat zo’n 100,000 haarfollikels waarvan 90% in de groeifase zit. Deze vallen normaal gesproken dan ook niet uit (Park, A. M., Khan, S., & Rawnsley, J., 2018). De haarfollikel bevindt zich in de tweede huidlaag, de dermis, hier bevinden zich onder andere de bloedvaatjes en de haarfollikel haalt hier zijn voeding uit om sterke haren te produceren.

grijs haar

Haarverlies en vervroegd grijs worden

Tekorten aan nutriënten in het lichaam kunnen van invloed zijn op de haarfollikel en kan uiten in haarverlies en vervroegd grijs worden. Deze haarfollikels hebben namelijk verschillende eiwitten, vitamines en mineralen nodig om sterk en gezond haar te produceren.

Daarom zijn (micro)nutriënten waaronder vitamines en verschillende spoorelementen belangrijke componenten in het voedingspatroon voor het behoudt van een goede haarconditie (Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A., 2019).

Nutriënten die bijdragen aan de haarkwaliteit

Verschillende nutriënten dragen bij aan het verbeteren van de haarconditie, in deze blog worden drie nutriënten besproken, namelijk biotine (vitamine B8), zink en koper. Biotine en zink hebben meerdere overeenkomsten. Beiden zorgen deze nutriënten voor het behoud van sterk haar, glanzend haar, een goede haarconditie en zorgen voor een normale haargroei.

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Nutraskin Collagen Drink

Monique’s huid blijft serieus beter gehydrateerd en voelt veel minder droog aan. Zelfs haar stramme spieren en gewrichten geven minder klachten! Haar haar oogt voller.
BEKIJK

Zink, koper en biotine voor het haar

Uit welke voedingsbronnen kun je zink en biotine halen en waar moet je op letten? Zink is een spoorelement en komt in kleine hoeveelheden voor in voedingsmiddelen zoals vlees, kaas, verschillende soorten granen, noten en zaden waaronder lijnzaad en schelp- en schaaldieren, zoals oesters.

De opname van zink is zo’n 15-40% en vindt plaats in de dunne darm. De absorptie van zink neemt toe als een tekort in het lichaam is ontstaan. Let echter wel op voor hoge doseringen van zink in suppletie. Hierdoor kan een kopertekort ontstaan. Later in deze column vertellen we hoe je dit kan voorkomen.

zoete aardappel

Lees ook

Loading...
ua-wella2
ua-wella2
Geteste producten Haar

Dian’s Wella Insta-Vintage haar make-over van topkapper Mark van Westerop!

Biotine

Biotine, vitamine B8, is naast de eerder genoemde punten een wateroplosbare vitamine en speelt een rol bij de activiteit van bepaalde enzymen die betrokken zijn bij het energiemetabolisme.

Een tekort aan biotine komt bijna niet voor in Nederland en kan worden gehaald uit voedingsmiddelen zoals zonnebloempitten, eieren, zoete aardappel en vissoorten. Een overschot van biotine in het lichaam kan geen kwaad aangezien het overschot wordt uitgescheiden via de urine (Voedingscentrum, z.d.).

vlees

Koper

Tot slot draagt koper bij tot een normale pigmentatie van het haar en is te vinden in voedingsbronnen zoals noten, vlees, graanproducten waaronder brood en cacaoproducten. 100 gram cashewnoten bevat voorbeeld 3,7 mg aan koper en wordt net zoals zink opgenomen in de dunne darm.

Eerder werd benoemd dat bij langdurig gebruik van een hoge dosis zink de koperstatus in het lichaam kan verminderen. Als zink in een supplement zit verwerkt wil je idealiter de verhouding zink en koper 12:1.

haar

Onthoud het volgende:

De haarkwaliteit neemt af met de leeftijd, waarbij het dunner en grijs worden van de haren één van de eerste tekenen van veroudering zijn. Een tekort aan nutriënten in het lichaam kunnen van invloed zijn op de haarfollikel en kan dit uiten in onder andere haarverlies.

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

BAP Medical Skin Balance huid en haar supplement

SkinBalance houdt huid, haar en nagels in conditie. Door hydratatie van binnenuit te stimuleren en het immuunsysteem te ondersteunen. Geliefd bij artsen en huidtherapeuten.
BEKIJK

Drie stoffen die de haren sterk en glanzend houden zijn biotine (vitamine B8), zink en koper en kunnen uit verschillende voedingsbronnen worden gehaald en eventueel worden aangevuld met suppletie. Hierbij is het belangrijk om te letten op de juiste verhouding zink en koper, 12:1, in supplementen.

Meer weten?

Lees ook

Loading...
ua-mandydroogshampoo
ua-mandydroogshampoo
Haar

Mandy test de O’Right Lemongrass Green Dry Shampoo

Vind je dit interessant en wil je meer weten over voeding en suppletie voor het behoud van een goede huid- en haarconditie? Ga dan snel naar www.kivh.nl/kennisbank  voor meer artikelen.

Over het Kennisinstituut voor Voeding & Huid

Het Kennisinstituut voor Voeding & Huid (KIVH) is opgericht voor twee diëtisten en is het eerste initiatief waarbij specialismen binnen de huid- en voedingsbranche samenkomen. Met het delen van specialistische kennis met onder andere schoonheidsspecialisten, door middel van opleidingen  en een kennisbank , draagt het KIVH bij aan het bieden van completere behandelingen voor onder andere mensen met een slappe en/of doffe huid, acne, rosacea, oedeem en alopecia.

Auteurs: Samantha Jordaans en Inge Backx, oprichters van het Kennisinstituut voor Voeding & Huid (KIVH)

Lees ook:

  • Haaruitval! Waarom Hans van Montfort het Esthecin haargroei serum ontwikkelde
  • Kun je kaal worden door zonnebrandfilters?
  • Dit is een ideaal supplement voor huid en haar
  • 21 mogelijke redenen van haaruitval, door Hans Diks

beautyjournaal shop

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
Het BeautyJournaal-team

Het BeautyJournaal-team

Het BeautyJournaal redactieteam schrijft artikelen voor BeautyJournaal.nl. Het gaat om artikelen die niet per se door hen op persoonlijke titel gemaakt worden.
Zij/haar nieuwsberichten
Het BeautyJournaal-team

Het BeautyJournaal-team

Het BeautyJournaal redactieteam schrijft artikelen voor BeautyJournaal.nl. Het gaat om artikelen die niet per se door hen op persoonlijke titel gemaakt worden.
Zij/haar nieuwsberichten
BeautyJournaal TV
Ook de moeite waard
Loading...
Homepage Maui Moisture Heal & Hydrate
Homepage Maui Moisture Heal & Hydrate
Haar Natuurlijk 100%

Nieuw in de winkel: Maui Moisture haarverzorging voor gehydrateerde lokken

ua-wella2
ua-wella2
Geteste producten Haar

Dian’s Wella Insta-Vintage haar make-over van topkapper Mark van Westerop!

ua-mandydroogshampoo
ua-mandydroogshampoo
Haar

Mandy test de O’Right Lemongrass Green Dry Shampoo

ua-coiffureawards
ua-coiffureawards
Haar

Dit zijn de genomineerden van de Coiffure Award 2019 + win kaarten!

Haarverzorging
Haarverzorging
Haar

Shopping inspiratie! De must-have haarverzorging van dit moment

nieuw in de winkels haarverzorging
nieuw in de winkels haarverzorging
Haar

Nieuw in de winkels: haarverzorging voor glanzend en sterk haar

Reageren X

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Beautyjournaal TV

De Maria Galland Hydra’Global facial voor Manous bij Sjoerd Vis

Wat heeft Mardge goede producten ontwikkeld om je brein te ontspannen!

Augustus
Mardge Pascaud, beauty innovator

Mardge Pascaud, beauty innovator

Video! Mardge Pascaud vertelt Monique op het strand over de Circadian ontspan je mooi-lijn + WIN!

Dit zijn onze experts

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg dr. Francis Wu, dermatoloog Wella experts Lieke en Ilse Desiree van den Berg, cosmetisch arts drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts Mardge Pascaud, beauty innovator

Dit zijn onze testers

Redactie, Monique Sabine redactie, Corine Dian Colle Mandy Glasbergen Lydia le Loux Gerti Harriet Anastasia Anneloes Bruggers

Laatste reacties

  • @Marianne, elke huid is verschillend en deze lijn zal zeker niet voor ieder… Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Gerti
  • Beste Freyer, Dank je voor de correctie. Je hebt deels gelijk betreffend… Expertadvies: Is Esthecin beter dan minoxidil tegen haaruitval? Hans van Montfort
  • Minoxidil heeft totaal geen invloed op DHT, minoxidil kan zelfs haar op lic… Expertadvies: Is Esthecin beter dan minoxidil tegen haaruitval? Freyer
  • Ik denk dat deze producten nog wel goed zouden kunnen zijn voor jonge huidj… Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Marianne H.
  • Ik zie het nu steeds meer dat meerdere zuren met elkaar in een complex zitt… Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Redactie, Monique
  • Hallo Marianne, dank voor je reactie. Ja, 5 zuren in een een product lijkt … Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Gerti
  • No-nonsense.. en dan vijf zuren in één product? De enige 'meerwaarde' van… Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Marianne H.
  • Goed om te horen Albert, dat er zo natuurlijk uitziet. Begrijp je standpunt… Spreekuur met dr. Frank Niessen: kun je je kin opvullen met lichaamseigen vet, wordt dat mooi? Redactie, Monique
  • Hoi Nina, in deze producten zitten toegevoegde geen UV-filters. Weet je zo … TheraVine introduceert Ice Crystal Technology superbescherming tegen huidveroudering   Redactie, Monique
  • ik wil enkel weten of dit produkt een spf bescherming bied en zo ja welke ,… TheraVine introduceert Ice Crystal Technology superbescherming tegen huidveroudering   nina

Volg ons op Instagram

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen