• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Plastische chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Cosmetische dermatologie
      • Dokter Desiree van den Berg
      • dr. Francis Wu
      • Dokter Frodo Gaymans
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Mardge Pascaud
      • Samantha Kool
      • Tim Vanheusden
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • Absolution
    • BABOR
    • Biodroga MD
    • Circadia
    • Colorescience/NuFACE/Zo Skin Health
    • Esse Probiotic Skincare
    • IK Skin Perfection
    • iS Clinical
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • QMS Medicosmetics
    • TheraVine
  • Beautyvideo’s
  • BeautyJournaal Shop

BeautyJournaal » Lichaam » Gezondheid » 9 overtuigende redenen om te gaan hardlopen

Archief artikel

Archief artikel

  • Gezondheid, Lichaam

Archief: 9 overtuigende redenen om te gaan hardlopen

  • 7 september 2016

geschreven door 

redactie, Corine

Van 'runners high' tot een boost voor je immuunsysteem

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Bapscarcare Littekengel met UV-filter

Sneldrogende siliconengel die de gevoelige huid ook beschermt tegen zonlicht.
BEKIJK

De Grieken zeiden het eeuwen geleden al… “Als je sterk wilt worden, ga hardlopen. Als je mooi wilt worden, ga hardlopen. Als je slim wilt worden, ga hardlopen.” En het blijkt dat de Grieken gelijk hadden.

Natuurlijk is het niet zo dat hardlopen de oplossing is voor al je (gezondheids-) problemen en we adviseren je ook zeker om eerst even bij een arts of fysiotherapeut langs te gaan voordat je aan een marathon begint, maar wanneer je een ‘rondje’ hardlopen incorporeert in je – liefst dagelijkse – routine, zal je al snel enkele positieve veranderingen waarnemen. Het is een goede manier om fit(ter) te worden, je hebt er geen lidmaatschap bij een sportschool voor nodig en het vraagt alleen een kleine investering in goede hardloopschoenen.

Nog niet overtuigd? Wij zetten 9 goede redenen om te beginnen met hardlopen voor je op een rij.

Hardlopen maakt je hart sterker

Wanneer je regelmatig hardloopt, neemt het aantal bloedcapillairen en het aantal rode bloedlichaampjes in je lichaam toe. Je hart als een spier wordt sterker.

Je spieren nemen meer zuurstof op

Een goedgetraind hart pompt grotere hoeveelheden bloed door het lichaam dan een ongetraind hart. En wanneer deze stroom bloed toeneemt, dan neemt de hoeveelheid zuurstof evenredig toe. Hierdoor worden je spieren in staat gesteld meer zuurstof op te nemen. En daar profiteren alle weefsels en organen in je lichaam van.

Reduceer stress

Hardlopen is een uitstekend manier om stress te reduceren. Gedurende de dag verzamelt je lichaam afvalstoffen die het resultaat zijn van spanning en vermoeidheid (je hebt vast wel eens gehoord dat je lichaam bij stress allerlei ongewenste stofjes aanmaakt…). Om deze afvalstoffen kwijt te raken, kan hardlopen – en flink zweten – een handje helpen.

Gelukshormonen nemen toe

Wanneer je hardloopt, maakt je lichaam endorfine aan. Dit wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. En met een goede reden: wanneer het endorfineniveau in je bloed toeneemt, ontstaat er een euforisch gevoel. Het welbekende ‘runners high’. Om die reden wordt hardlopen ook vaak geadviseerd aan mensen met een depressie.

Mentale activiteit en creativiteit nemen toe

Tijdens het hardlopen lijken je hersenen plotseling een stuk creatiever te worden. Het kan dan ook zomaar gebeuren dat je tijdens het hardlopen een ‘ingeving’ hebt. Dé oplossing voor een lastig probleem waar je al tijden mee worstelt. Dit komt door de extra zuurstof in je lichaam, die ervoor zorgt dat je zenuwstelsel – inclusief je hersenen – optimaal functioneren.

Boost je immuunsysteem

Regelmatig hardlopen zorgt voor meer rode bloedlichaampjes en hemoglobine in je bloed; dit is goed voor je immuunsysteem. Tegelijkertijd gaat je cholesterol omlaag, neemt (lekkere) trek af en de activiteit van je darmen toe. Dit, in combinatie met een snellere stofwisseling, draagt bij aan een gezond gewicht.

Het moment van de dag maakt niet uit

Na de nacht is je hormoonspiegel over het algemeen iets hoger dan normaal. Hardlopen helpt dan om deze hormoonspiegel te normaliseren. Ga je daarentegen aan het einde van de dag een rondje hardlopen, dan helpt hardlopen je juist om je hoofd leeg te maken, je hongergevoel te reduceren en om lekker in slaap te vallen.

Goed voor je lever

Onderzoek toont aan dat hardlopen kan bijdragen aan de regeneratie van je levercellen. Da’s ook een fijne bijkomstigheid voor liefhebbers van een drankje op z’n tijd…

Werk aan je musculoskeletale systeem

Hardlopen heeft een positief effect op je musculoskeletale systeem; dit is het samenstel van je spieren en botten. Om deze reden wordt hardlopen ook geadviseerd aan ouderen om bot- en gewrichtsklachten te voorkomen.

Bron

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
redactie, Corine

redactie, Corine

Corine (1981) maakt deel uit van de BeautyJournaal redactie en is daarnaast ook freelance communicatieconsultant en tekstschrijver met een voorliefde voor beauty- en verzorgingsproducten. Ze is erg kritisch als het om verzorgingsproducten gaat, besteedt veel tijd aan 'vergelijkend warenonderzoek' en het uitpluizen van ingrediënten. Want hoe mooi de verpakking van een crème, lotion of lippenstift ook kan zijn... het gaat uiteindelijk om de inhoud.
Zij/haar nieuwsberichten
redactie, Corine

redactie, Corine

Corine (1981) maakt deel uit van de BeautyJournaal redactie en is daarnaast ook freelance communicatieconsultant en tekstschrijver met een voorliefde voor beauty- en verzorgingsproducten. Ze is erg kritisch als het om verzorgingsproducten gaat, besteedt veel tijd aan 'vergelijkend warenonderzoek' en het uitpluizen van ingrediënten. Want hoe mooi de verpakking van een crème, lotion of lippenstift ook kan zijn... het gaat uiteindelijk om de inhoud.
Zij/haar nieuwsberichten
Ook de moeite waard
Loading...
Reageren

Reageren op artikelen uit ons archief is niet mogelijk

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Beautyjournaal TV

Monique haalt de angel van de angst eruit....

mei
Redactie, Monique

Redactie, Monique

Pffff.....het zonnebrand complot. Bang voor uv-filters? Dit is de oorsprong...

Dit zijn onze experts

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg dr. Francis Wu, dermatoloog Wella experts Lieke en Ilse Desiree van den Berg, cosmetisch arts drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts Mardge Pascaud, beauty innovator

Dit zijn onze testers

Redactie, Monique Sabine redactie, Corine Dian Colle Mandy Glasbergen Lydia le Loux Gerti Harriet Anastasia Anneloes Bruggers

Laatste reacties

  • Hallo Monique, Hartelijk dank voor je reactie :-). Ik ben idd onder beha… Veel medicijnen bij huidziekten helpen niet. Martijn van Doorn doet groot onderzoek naar de mechanismen achter huidziekten José
  • Ik ben ook superblij met dit onderzoek en hoop dat er veel goeds uit komt, … Veel medicijnen bij huidziekten helpen niet. Martijn van Doorn doet groot onderzoek naar de mechanismen achter huidziekten Redactie, Monique
  • Wat goed dat er onderzoek gedaan gaat worden naar ontstaan , hoe en waardoo… Veel medicijnen bij huidziekten helpen niet. Martijn van Doorn doet groot onderzoek naar de mechanismen achter huidziekten José
  • Dank je wel, Monique… Monique test iS Clinical skincare voor hydratatie en een heldere huid Oxana
  • Hoi Oxana, wat leuk dank je wel. Het is een Silhouet bril met degrade blauw… Monique test iS Clinical skincare voor hydratatie en een heldere huid Redactie, Monique
  • Monique, jij hebt een mooie bril. Wat voor merk is het?… Monique test iS Clinical skincare voor hydratatie en een heldere huid Oxana
  • Beste Else Vlieland, dit artikel gaat alleen over mijn geval en ervaring. … Lipoedeem: cosmetisch arts Adriana Peirera vertelt openhartig over altijd pijn hebben aan haar benen Adriana Villadiego Pereira
  • Beste Veronique, dank je wel voor je vraag. Een goede! Er wordt inderdaad i… Zo verzorgen huidtherapeuten Michelle Janssen en Anouk Bliekendaal rosacea Redactie, Monique
  • Leuk! We zijn benieuwd. Ook op Instagram zijn prachtige voorbeelden te vind… Haartrend alert! De Franse Balayage Shadow van L’Oréal Professionnel Redactie, Monique
  • Hallo Else, Adriana zal zelf nog reageren op jouw commentaar onder dit arti… Lipoedeem: cosmetisch arts Adriana Peirera vertelt openhartig over altijd pijn hebben aan haar benen Redactie, Monique

Volg ons op Instagram

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen