• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Plastische chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Cosmetische dermatologie
      • dr. David Mosmuller
      • dr. Francis Wu
      • Dokter Frodo Gaymans
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Inge Deceuninck
      • Mardge Pascaud
      • Sacha Sommers
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • Biodroga MD
    • Esse Probiotic Skincare
    • IK Skin Perfection
    • iS Clinical
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • Prescription by SOAP
    • TheraVine
  • Video’s
  • Podcast
  • Shop

BeautyJournaal » Lichaam » Gezondheid » Vier simpele manieren om je energieniveau te stimuleren

Archief artikel

Archief artikel

  • Gezondheid, Lichaam, Voeding

Archief: Vier simpele manieren om je energieniveau te stimuleren

  • 21 oktober 2015

geschreven door 

redactie, Corine

Voel jij je soms net een Duracell konijn, waarvan de batterij leeg begint te raken?

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Perricone MD No Make Up liquid Bronzer

Ideaal voor een make-up loos dagje: voor een warme glow op je huid. Ook ideaal om te mengen met je dagcrème.
BEKIJK

Voel jij je soms net een Duracell konijn, waarvan de batterij leeg begint te raken? Je bent wellicht volop energie aan je dag begonnen, maar zo halverwege de middag begin je toch wat in te kakken.

Het fenomeen vermoeidheid treft ons allemaal van tijd tot tijd. Ervan uitgaand dat je huisarts eventuele medische oorzaken voor je vermoeidheid al heeft uitgesloten, zijn er een paar simpele stappen die je kunnen helpen je spreekwoordelijke batterij weer op te laden.


1. Maak een pas op de plaats

Wanneer je een echte doener bent, dan vind je het waarschijnlijk prettig om continu in touw te zijn. Het is dan wel belangrijk om niet teveel hooi op je vork te nemen of alles tegelijk te willen doen. Natuurlijk kun je al je energie er doorheen jagen in twee uurtjes ‘knallen’ op kantoor of thuis, maar beter is het om je takenlijst op te delen in ochtendtaken, middagtaken en een avondprogramma, waarbij je tussendoor voldoende tijd neemt voor maaltijden en momenten van rust. Tijd voor jezelf dus, me time. Je zult merken dat je nog steeds zaken gedaan krijgt, ook als je een pas op de plaats maakt. En waarschijnlijk heb je aan het einde van de dag zelfs nog energie over.

2. Doe een dutje of kom in beweging

Niets geeft meer voldoening dan een korte power nap van 20 tot 30 minuten als je even door je energie heen bent. Let wel op… als je ’s nachts slecht slaapt, dan kan het doen van een dutje overdag deze slapeloosheid verergeren. In dat geval doe je er verstandiger aan een wandeling te maken en een frisse neus te halen. Of kom gewoon in beweging: pak die stofzuiger, doe die brief op de post, laat de hond uit. Je zult merken dat beweging helpt bij een dipje.

3. Blijf af van voedingssupplementen

Je hebt ongetwijfeld wel gehoord van supplementen die beweren je energieniveau een boost te geven of helpen bij lusteloosheid. Laat deze voortaan maar staan, want er is geen enkel bewijs dat ze ook daadwerkelijk helpen. Zo helpt ijzer uitsluitend wanneer je hier écht een tekort aan hebt, hetgeen alleen door je huisarts kan worden vastgesteld met behulp van een bloedonderzoek. Wanneer je geen ijzertekort hebt, kan het innemen van extra ijzer via supplementen juist schadelijk voor je zijn. Iets soortgelijks is aan de hand met vitamine B. Weliswaar helpt deze vitamine je lichaam om voedsel om te zetten in energie, maar het innemen van meer vitamine B leidt voor gezonde personen niet tot meer energie.

4. Vul je energievoorraad verstandig aan

Zo’n overheerlijke tompoes of moorkop van de banketbakker levert weliswaar voldoende (energierijke) calorieën, maar je lichaam heeft de neiging deze razendsnel te verbranden, waardoor je na korte tijd alweer zit opgezadeld met een lage suikerspiegel en bijbehorende vermoeidheid. Je houdt je energieniveau beter op peil met eiwitten en ongeraffineerde suikers. Laat voortaan die snelle suikers staan en neem bijvoorbeeld magere yoghurt met noten, rozijnen en honing. Sla bovendien geen maaltijden over en verdeel je maaltijden mooi gelijkmatig over de dag, zodat je lichaam van tijd tot tijd nieuwe ‘brandstof’ krijgt en jij je energieker voelt.

Bron: Harvard Medical School

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
redactie, Corine

redactie, Corine

Corine (1981) maakt deel uit van de BeautyJournaal redactie en is daarnaast ook freelance communicatieconsultant en tekstschrijver met een voorliefde voor beauty- en verzorgingsproducten. Ze is erg kritisch als het om verzorgingsproducten gaat, besteedt veel tijd aan 'vergelijkend warenonderzoek' en het uitpluizen van ingrediënten. Want hoe mooi de verpakking van een crème, lotion of lippenstift ook kan zijn... het gaat uiteindelijk om de inhoud.
Zij/haar nieuwsberichten
redactie, Corine

redactie, Corine

Corine (1981) maakt deel uit van de BeautyJournaal redactie en is daarnaast ook freelance communicatieconsultant en tekstschrijver met een voorliefde voor beauty- en verzorgingsproducten. Ze is erg kritisch als het om verzorgingsproducten gaat, besteedt veel tijd aan 'vergelijkend warenonderzoek' en het uitpluizen van ingrediënten. Want hoe mooi de verpakking van een crème, lotion of lippenstift ook kan zijn... het gaat uiteindelijk om de inhoud.
Zij/haar nieuwsberichten
Ook de moeite waard
Loading...
Reageren

Reageren op artikelen uit ons archief is niet mogelijk

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Beautyjournaal TV

Cosmetisch arts Frodo Gaymans over holistisch werken met injectables

Het is een knap staaltje chirurgisch werk

Mei
dr. Frank Niessen, plastisch chirurg

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg

Siliconenolie eruit en een liplift? Wow! Dokter Frank Niessen toont het...

Dit zijn onze experts

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg dr. Francis Wu, dermatoloog Wella experts Lieke en Ilse Desiree van den Berg, cosmetisch arts drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts Mardge Pascaud, beauty innovator

Dit zijn onze testers

Redactie, Monique Sabine redactie, Corine Dian Colle Mandy Glasbergen Lydia le Loux Gerti Harriet Anastasia Anneloes Bruggers

Laatste reacties

  • Hoi Kitty, wat voor bodyscan bedoel je, en wat is bij jou de relatie tussen… En dan heb je rode liezen. Eczeem, bacterie of schimmel? Redactie, Monique
  • Mijn ervaring is dat cortisonenzalf het probleem niet oplost. Voordat je he… En dan heb je rode liezen. Eczeem, bacterie of schimmel? Kitty
  • Hoi Johanna, daar gaan we het met Inge ook over hebben: kan je couperose ve… Massage expert Inge Deceuninck vertelt: verslapt massage niet juist de huid? Redactie, Monique
  • Lange tijd heb ik ook gedacht, dat bindweefselmassages het voor mijn oudere… Massage expert Inge Deceuninck vertelt: verslapt massage niet juist de huid? Johanna
  • klopt, meestal was het tussen de 16-20 uur. het belangrijkste is dat de set… Monique’s review: mijn volgende 7 maanden met Invisalign, deel 2 Redactie, Monique
  • hoi juno, ik snap je vraag niet helemaal. wil je weten hoe veilig injectabl… Siliconenolie eruit en een liplift? Wow! Dokter Frank Niessen toont het… Redactie, Monique
  • Voor trends ben ik niet gevoelig en ik vind dit ook absoluut niet mooi. Heb… Siliconenolie eruit en een liplift? Wow! Dokter Frank Niessen toont het… Juno
  • Nee, ik gebruik het serum ook niet. Ik heb in de UK een ander merk gekocht:… Monique test Hairlust Grow Perfect haircare Marianne H.
  • Hoi Monique! Vraagje,ik ga in juni starten.Nu denk ik dus hoe doe je dit o… Monique’s review: mijn volgende 7 maanden met Invisalign, deel 2 Annemarie
  • Ha Marianne, wat goed om te horen dat jij ook zo'n fan bent van Hairlust. I… Monique test Hairlust Grow Perfect haircare Redactie, Monique

Volg ons op Instagram

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen