• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Plastische chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Cosmetische dermatologie
      • Dokter Desiree van den Berg
      • dr. Francis Wu
      • Dokter Frodo Gaymans
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Mardge Pascaud
      • Samantha Kool
      • Tim Vanheusden
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • BABOR
    • Biodroga MD
    • C-ME skincare
    • Esse Probiotic Skincare
    • IK Skin Perfection
    • iS Clinical
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • QMS Medicosmetics
    • TheraVine
  • Beautyvideo’s
  • BeautyJournaal Shop

BeautyJournaal » Lichaam » Gezondheid » Eten in plaats van dieten: vind je klik-moment

Archief artikel

Archief artikel

  • Gezondheid, Lichaam, Monique schrijft, Psychologie, Voeding

Archief: Eten in plaats van dieten: vind je klik-moment

  • 4 februari 2014

geschreven door 

Redactie, Monique

Gewoon weer normaal gaan eten betekent echt afkicken

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Eucerin Sun Photoaging Control Fluid SPF50+

Eucerin Sun Fluid Anti-Age SPF 50+ beschermt tegen verbranden, ouderdomsvlekjes en droogtelijntjes
BEKIJK

Zit dik worden tussen je oren? Bij een grote groep vrouwen wel. Het bevrijden van opgekropte emoties én weer gewoon gaan eten kan helpen voor een stabiel gewicht.

Diëten is passé, het is gevaarlijk omdat het de stofwisseling en de spijsvertering in de war brengt en vreetbuien bevordert, waardoor je alleen maar dikker wordt en dat is ook weer een risico voor hart en bloedvaten. Het gaat om een gewicht dat van nature bij jou past en om gezond en voedzaam eten om vreetbuien tegen te gaan. Uit onderzoeken blijkt dat ruim 40% van de vrouwen met overgewicht emotionele eters zijn. Eten biedt troost, dus neem je er maar veel van om jezelf weer een beetje geborgen te voelen.

Dieet als masker

Met eten kun je proberen je emoties in bedwang te houden. Dieten is dan een masker dat helpt om niet naar de werkelijke oorzaak van het eetprobleem te hoeven kijken. Deze vrouwen volgen geen dieet, ze zijn hun dieet en daarmee zeggen ze indirect: ik heb mezelf onder controle. Maar in werkelijkheid hebben ze dat totaal niet. Er is een gebrek aan zelfvertrouwen, zelfwaardering en zelfbescherming.

Stress en eenzaamheid

Er wordt vaak gezegd dat de ‘dieet-hooked’ teveel aandacht aan anderen besteden en te weinig aan wat zij zelf diep van binnen willen, wat goed is voor hen persoonlijk. Vaak zeggen deskundigen dat hier emotionele trauma’s uit de jonge jaren debet aan zijn: incest of verwaarlozing, maar ook een moeder die zelf altijd op dieet was, blijkt een slecht voorbeeld. Ook stress en eenzaamheid zijn triggerpoints om te gaan eten. Vooral moeders met heel kleine kinderen en werkende moeders kunnen hier aan ten prooi vallen.

Hongerig door adrenaline

Door stress wordt adrenaline maar ook extra insuline aangemaakt waardoor je een hongerig, knagerig gevoel in je maag krijgt. Je neemt geen tijd om goed te eten, je gaat snaaien om de onrust weg te nemen. Eenzame singles die ‘s avonds na het werk in een leeg huis komen, snaaien hun gemis aan geborgenheid en gezelligheid weg. Koken ho maar, de kaasjes en wijntjes komen op tafel.

De ‘klik’

Nu zou je toch denken dat vrouwen die al jaren diëten heel ervaringsdeskundig zijn geworden: ze weten alles van gezonde en ongezonde voeding en kennen hun eigen snaaipatroon. Waarom lukt het ze niet het tij te keren?

De oplossing ligt bij de geheimzinnige ‘klik’, het ware moment van inzicht dat je eindelijk 100% doet begrijpen en dan ook besluiten om het roer om te gooien en dat gebeurt vaak pas nadat je erachter bent welke emoties schuil gaan achter je eetpatroon.

Leren voelen

Eten wordt gebruikt om niet te voelen, dus als je weer leert te voelen, te accepteren dat je niet perfect bent, dat je een verdriet hebt en dat jij de enige bent die goed voor jou kan zorgen, kun je die beslissing nemen. Diëtisten erkennen dit klik-moment, maar benadrukken ook dat er niet altijd ernstige emotionele problemen achter schuil hoeven te gaan.

Troost-eten is een reflex

Vrouwen snaaien over het algemeen al als ze even niet lekker in hun vel zitten omdat er een ruzie met man, kinderen, vriendin of familie is. Troost-eten is zo’n normale reflex. Voor een baby is een flesje melk niet alleen voeding maar ook aandacht en liefde, daar begint het al mee. Daarom kan het benoemen van de achterliggende emoties heel lastig zijn, ze zijn diep ingesleten. Maar je moet er ook naar durven kijken. Veel mensen vinden de stap naar de psycholoog te groot en houden de oplossing voor hun overgewicht daarom bewust of onbewust tegen.’

Oerinstinct

Overgewicht is ook het gevolg van het diëten zelf: hongeren lokt vreetbuien uit! Uiteindelijk is het niet jouw wil, maar het oerinstinct van je lichaam dat regeert. Het dwingt je te eten als het bijvoorbeeld te weinig koolhydraten binnen krijgt door een dieet – zo ontstaat dus die vreetbui – en het voorkomt dat je tijdens een dieet nog meer afvalt dan gewenst is, om te kunnen blijven functioneren: daardoor val je dus op een gegeven moment niet meer af, hoe weinig je ook eet.

Inzicht

Die zo belangrijke ‘klik’ bestaat ook niet alleen uit het herkennen van de emoties, maar ook uit het inzien dat diëten niet werkt. Wil je terug naar een normaal gewicht, moet je weer normaal leren eten en dat kunnen de meeste die-hard diëters niet meer, ze zijn er bang voor geworden. Deskundigen zijn van mening dat deze vrouwen denken dat juist de gezonde voedingsmiddelen zoals bruinbrood en aardappels alleen maar dikmakers zijn, maar ‘ze eten wel pakjes crackers waarin net zoveel calorieën zitten maar géén voedingswaarde, waardoor de trek binnen no time weer terug is’.

De lol van het koken

Of er wordt een een pak ongezoet appelsap per dag leeg gedronken, niet wetende dat er wel een kilo fruit in verwerkt is. Het wordt je natuurlijk ook niet makkelijk gemaakt. De supermarkten staan vol ongezonde voedingsmiddelen die zijn bewerkt met geraffineerde suikers, verkeerde en teveel vetten, teveel zout en te weinig vezels, vitaminen en mineralen. Producten uit de volle grond hebben een langere bereidingstijd. Je moet koken echt weer leuk gaan vinden. Het gaat om het vinden van een nieuwe, gezonde levensstijl, niet meer om tijdelijke symptoombestrijding.

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
Redactie, Monique

Redactie, Monique

Beautyjournalist en uitgever van BeautyJournaal, Monique Lindeboom, zit al 24 jaar in het vak en kent de industrie op haar duimpje. Ze verscheen in diverse tv programma's, had 1,5 jr lang een uitzending bij BNR Nieuwsradio, schreef een boek, doet consultancywerk voor cosmeticabedrijven en cosmetisch medische klinieken en geeft regelmatig interviews aan tijdschriften en kranten over ontwikkelingen in de industrie.
Zij/haar nieuwsberichten
Redactie, Monique

Redactie, Monique

Beautyjournalist en uitgever van BeautyJournaal, Monique Lindeboom, zit al 24 jaar in het vak en kent de industrie op haar duimpje. Ze verscheen in diverse tv programma's, had 1,5 jr lang een uitzending bij BNR Nieuwsradio, schreef een boek, doet consultancywerk voor cosmeticabedrijven en cosmetisch medische klinieken en geeft regelmatig interviews aan tijdschriften en kranten over ontwikkelingen in de industrie.
Zij/haar nieuwsberichten
Ook de moeite waard
Loading...
Reageren

Reageren op artikelen uit ons archief is niet mogelijk

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Beautyjournaal TV

Monique krijgt de prachtige organic make-up van Absolution

Skincare uit de supermarkt, is dat wat?

Januari
Gerti

Gerti

Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona

Dit zijn onze experts

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg dr. Francis Wu, dermatoloog Wella experts Lieke en Ilse Desiree van den Berg, cosmetisch arts drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts Mardge Pascaud, beauty innovator

Dit zijn onze testers

Redactie, Monique Sabine redactie, Corine Dian Colle Mandy Glasbergen Lydia le Loux Gerti Harriet Anastasia Anneloes Bruggers

Laatste reacties

  • Goed om te lezen. Ik ben bezig met de enzyme cleanser en de bounce back in … Gerti test het nieuwe Trinny London Plump Up Serum met 3 peptiden en hyaluronzuur Mary
  • Interessant! Hou ons op de hoogte Gerti over je bevindinge van deze creme o… Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona Redactie, Monique
  • Hoi Corrie, dank je wel voor je vraag. We gaan hem voorleggen aan onze kleu… Expertadvies: hoe krijg ik mijn rode haar mooi grijs? Mijn kapper durft niet Redactie, Monique
  • Ik ben 64 jaar, had vroeger rood haar, maar naarmate het fletser werd ging … Expertadvies: hoe krijg ik mijn rode haar mooi grijs? Mijn kapper durft niet Corrie
  • Hoi Monique, die crème heb ik nog niet geprobeerd. Het leuke is dat de crÃ… Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona Gerti
  • Hoi Gerti, mooie review! Wat vind je eigenlijk van de cream, die zie ik ook… Gerti test Deliplus cosmetica van de Spaanse supermarktketen Mercadona Redactie, Monique
  • Kleine aanvulling op de term parfum op de inci: een fabrikant is verplicht … Corine schrijft: Opmars van de clean beauty movement + haar zomerfavorieten Gerti
  • Misschien het grootste onderzoek naar het effect van verwijdering van silic… Wetenschappelijk onderzoek van Dr. Frank Niessen: je knapt op door verwijderen borstimplantaten COSSkidsNederland
  • Fijn om te lezen dat dit voor jou ook zo werkt. met welke merken werk je in… Skin minimalisme is een van de belangrijkste nieuwe skincare trends  Redactie, Monique
  • Hoi Claudia, grappig dat je dacht waarneemt, ik zie juist het tegenovergest… Leefstijladviezen van artsen die verder kijken dan medicijnen. Voor je immuunsysteem! Redactie, Monique

Volg ons op Instagram

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen