“Stilte is een stukje hemel dat afdaalt naar de aarde” – Ernst Psichari
De voorbereiding:
- Creëer een rustige plek waar je gemakkelijk kunt zitten, alert, maar ontspannen met een rechte rug.
- Zet de telefoon uit en zorg dat je niet gestoord kunt worden.
- Zet je horloge of kookwekker op 10 minuten.
Inchecken:
- Haal vijf keer diep adem in via de neus en uit via de mond. Sluit daarna je ogen.
- Wordt je bewust van je lichaam op de stoel of het kussen, en van je voeten op de vloer.
- Loop met aandacht je lichaam langs. Welke delen voelen ontspannen en voelen prettig? Welke delen niet?
- Hoe voel je je? In welke stemming ben je?
Je aandacht richten:
- Ga na waar het rijzen en het dalen van je ademhaling in je lijf het best voelt.
- Geef elke ademhaling aandacht. Hoe voelt het? Ritmisch en soepel of juist schokkerig?
- Tel in gedachten je ademhalingen, terwijl je aandachtig het rijzen en dalen volgt: 1 voor inademing, 2 voor uitademing. Ga zo door tot je bij tien bent.
- Herhaal deze cyclus vijf tot tien keer.
Afsluiten:
- Laat je focus los; je geest mag zo druk of rustig zijn als je zelf wilt.
- Breng je aandacht terug naar je lichaam op de stoel of het kussen en je voeten op de vloer.
- Open rustig je ogen en ga staan als je er klaar voor bent.
Wil je nog meer tot rust komen?
Boek dan je Summer Spirit behandeling bij jouw Pascaud Instituut! Ga hier naar de adressen vinder.
Meer over Pascaud producten lees je hier.
De informatie behoort tot het merkendossier van Pascaud op BeautyJournaal en wordt zonder tussenkomst van de redactie aangeboden.
*******************************
Wat schreef BeautyJournaal zelf over Pascaud?
- Lees Jolanda’s review over Pascaud Vernix Caseosa creme
- BeautyJournaal TV: Debbie krijgt een Pascaud mesotherapie behandeling gezicht
- Rona’s review over de Pascaud Passage facial
- Monique love’s Pascaud Cover cream
- Pascaud’s boeiende visie op je huid als een tuintje om te onderhouden (film)
- Dorine test huidsupplementen van Pascaud (review)
