• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Plastische chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Cosmetische dermatologie
      • dr. David Mosmuller
      • dr. Francis Wu
      • Dokter Frodo Gaymans
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Inge Deceuninck
      • Mardge Pascaud
      • Sacha Sommers
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • Biodroga MD
    • Esse Probiotic Skincare
    • IK Skin Perfection
    • iS Clinical
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • Prescription by SOAP
    • TheraVine
  • Video’s
  • Podcasts
  • Shop

BeautyJournaal » Lichaam » Voeten en handen » Biotine voor een gezonde huid, nagels en haar

  • Expertadvies, Gezicht, Haar, Lichaam, Voeten en handen

Biotine voor een gezonde huid, nagels en haar

  • 30 mei 2010
  • Reageren

geschreven door 

Het BeautyJournaal-team

biotine in granenBiotine maakt onderdeel uit van de vitamine B-complex groep en is onmisbaar om je huid, haar en nagels gezond te houden. BeautyJournaalexpert en voedingssuppletie deskundige Anne Andela vertelt hieronder wat je erover moet weten.

Biotine is een wateroplosbaar vitamine dat onderdeel uit maakt van de vitamine B-complex groep. Alle vitamine B’s spelen een rol bij de stofwisseling, ze zorgen voor de omzetting van voedsel naar energie. Het lichaam heeft biotine nodig. Het is een co-enzym voor 5 enzymen (carboxylases) die koolhydraten, vetten en eiwitten afbreken. Bovendien heeft biotine een celregulerende werking en zijn er biotine-afhankelijke genen geïdentificeerd.

Biotine zorgt hiernaast voor behoud van een gezonde huid, haar en nagels. Een tekort gaat gepaard met haaruitval, schilferige huid, gescheurde mondhoeken, droge ogen, vermoeidheid, slapeloosheid en depressie. Bij een normaal gevarieerd dieet wordt er genoeg biotine aangeleverd. Tevens wordt een klein deel door bacteriën in de dikke darm aangemaakt en wordt biotine weer gerecycled door ons lichaam.

Een tekort aan biotine is dan ook uiterst zeldzaam. Hoewel een tekort aan biotine haaruitval tot gevolg kan hebben, zijn er geen wetenschappelijk onderbouwde studies die kunnen aantonen dat supplementen met biotine werken tegen haaruitval of kaalheid.

Biotine wordt in de vorm van een zalf wel door de huid opgenomen. Het wordt als zalf of supplement toegepast bij dermatitis, eczeem en andere huidproblemen en bij kinderen met sebor­roïsche dermatitis (berg).

Er zijn ook een aantal kleine studies gepubliceerd die aantonen dat biotine een gunstige invloed heeft op de dikte en splijting van nagels. Biotine maakt broze nagels mogelijk sterker en harder. In een ongecontroleerde studie slikten 45 mensen met broze nagels dagelijks een supplement met 2,5 mg biotine gedurende 1,5 tot 7 maanden. Bij 91% van hen waren de nagels na 2 maanden dikker en steviger geworden. Vrouwen die 6 tot 15 maanden dagelijks 2,5 mg biotine innamen, kregen 25% dikkere nagels; ook scheurde minder vaak een laagje van de nagel af (onychoschisis). Het werkingsmechanisme van biotine is onduidelijk. Dus mocht je erg veel last hebben van dunne, broze nagels, kun je overwegen een supplement met biotine te nemen (2.5 mg/dag).

Synoniemen: Vitamine B8, Vitamine H, Co-enzym R, D-biotine.

Aanwezig in: Eidooier, lever, melk, biergist, noten, granen, erwten, sojabonen, tomaten.

ADH: niet bepaald; adequate dosering: 30-300 µg.

Veilige maximale dosering: 4 mg per dag.

Interactie met geneesmiddelen: Langdurig gebruik van antibiotica en middelen voor epilepsie kunnen de biotine-concentratie in het lichaam verlagen.

Interactie met andere nutriënten: Langdurige hoge doses pantotheenzuur (vitamine B5) kunnen de werking van biotine tegengaan. Indien je een supplement met panthotheenzuur slikt, is extra biotine aan te raden. Bij de supplementen van Dr. Murad is hier over nagedacht en zit het er beide in. Langdurige inname van alfa-liponzuur verlaagt biotine-concentratie met circa 30%.

Roken / hoge alcohol inname: Verhoogt de afbraak van biotine in het lichaam.

 

Literatuur en bron informatie:

[1]  http://www.umm.edu

[2] http://lpi.oregonstate.edu

[3] Treatment of brittle fingernails with biotin. 1989;64(1):41-48.  

[4] Brittle nails: response to daily biotin supplementation. Cutis. 1993;51(4):303-305.

[5] Monografie Biotine Van Nature nr. 8 – 2008

[6] Percutaneous absorption of biotin in healthy subjects and in atopic dermatitis patients. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 1999 Jun;45(3):347-52.

Heb jij een vraag aan BeautyJournaal’s suppletiedeskundige Anne Andela? Stel hem via info@beautyjournaal.nl, ovv ‘Anne Andela’

  • Lees Anne’s voedingsstoffenadvies onder ‘Advies van Anne’

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
Het BeautyJournaal-team

Het BeautyJournaal-team

Het BeautyJournaal redactieteam schrijft artikelen voor BeautyJournaal.nl. Het gaat om artikelen die niet per se door hen op persoonlijke titel gemaakt worden.
Zij/haar nieuwsberichten
Het BeautyJournaal-team

Het BeautyJournaal-team

Het BeautyJournaal redactieteam schrijft artikelen voor BeautyJournaal.nl. Het gaat om artikelen die niet per se door hen op persoonlijke titel gemaakt worden.
Zij/haar nieuwsberichten
BeautyJournaal TV
Ook de moeite waard
Loading...
david
david
Cosmetisch medisch Expertadvies Gezicht

Spreekuur met arts David Mosmuller: zijn er bijwerkingen van hyaluronzuur fillers?

UA frank-2
UA frank-2
Beautyvideo's Cosmetisch medisch Expertadvies

Plastisch chirurg Frank Niessen onthult geheimen over de ooglidcorrectie

UA soap treatment
UA soap treatment
Brands we love Cosmetisch medisch Expertadvies Gezicht Make-up Zakenpraat

18 jaar SOAP Treatment Store: de ambities van Esther en Stephanie gaan van Amsterdam straks de wereld over….

UA expertvraag
UA expertvraag
Expertadvies Gezicht

Spreekuur met Mardge: wordt je huid droog door gebruik van oliën alleen?

Ua-frank
Ua-frank
Cosmetisch medisch Expertadvies Lichaam

De naakte waarheid: je borstimplantaten eruit, lipofilling er in, hoe ziet dat eruit? Fotogallery!

UA waterland kliniek
UA waterland kliniek
Cosmetisch medisch Expertadvies Gezicht

In gesprek met Margaritha Adams van Waterland Kliniek: ‘Een beetje rust in het gezicht is mooi’

12 reacties

  • Redactie, Monique Redactie, Monique schreef:
    23 april, 2017 om 12:51

    hoi roza, wat grappig dat je die vraag stelt onder een artikel wat juist daar over gaat en ook het advies geeft: biotine, maar, ik wil je ook vragen om ons een email te sturen en meer uitleg te geven over je haar, de conditie, structuur, lengte, kleuring etc, zodat we je gericht advies kunnen geven. doe er graag ook wat foto’s bij? dit kan naar info@beautyjournaal.nl

  • roza schreef:
    22 april, 2017 om 14:13

    ik zou graag willen weten wat ik moet gebruiken tegen afbrokkelende nagels en slapper haar.

  • Annette schreef:
    15 juli, 2015 om 01:19

    Anne,

    Mijn vraag is:
    Zou het kunnen zijn, dat ik meer gezichtsbeharing krijg door vitamine B complex (100) ?

    alvast bedankt Annette.

  • Karel Degreef schreef:
    16 september, 2013 om 18:17

    mijn haar groeit maar 1,7 cm per maand meer 😉
    vroeger was dat 2,2 cm per maand ;-D
    nog altijd sneller dan het gemiddelte ;-D
    wil eens zien of ik da terug kan versnellen ;-D

  • Redactie, Monique redactie, monique schreef:
    19 maart, 2012 om 21:03

    hoi kelly, nou vooruit…je kunt het ondermeer kopen bij http://www.andelapharma.nl, een betrouwbaar adres.

  • kelly schreef:
    19 maart, 2012 om 20:35

    Ik zoek biotin voor je haar , je weet wel dat het sneller groeit , want ik wil echt lang haar hebben ik heb gehoord dat het goed werkt? Maar waar Koop je dat in godsnaam ??? .

  • lisa schreef:
    25 december, 2011 om 11:31

    ik wil graag biotin kopen vooor me nagels maar waar please help myyyy

  • Gerti schreef:
    3 juni, 2010 om 18:58

    Ik vergelijk het met droog hout. Je kunt het behandelen met olie of met lak. Ik lak :).
    Overigens gebruik ik royaal olie en balsem op dagen/nachten dat ik geen nagellak gebruik. Ook die zijn er hoor ;).

  • Jolanda schreef:
    3 juni, 2010 om 11:35

    @ Monique, dan moet Gerti minimaal 2 maanden niet lakken. Zou ze dat aankunnen?
    @ Gerti, misschien zou je in een kale periode eens lekker een dikke nagelbalm kunnen gebruiken. Zie de website van het haar en nagelcentrum uit Rotterdam.

  • Redactie, Monique redactie, monique schreef:
    3 juni, 2010 om 09:29

    @gerti, volgens mij ben je water naar de zee aan het dragen. waarom stop je niet gewoon een poos met het gebruiken van nagellak en alle producten daarom heen om je nagels rust te gunnen. knappen ze vanzelf op en ik vermoed dat dat beter werkt ook. moet ik je helpen afkicken:-):-)

  • Gerti schreef:
    2 juni, 2010 om 21:33

    Wat leuk om van een Nederlandse voedingsdeskundige iets over biotine te lezen. Tot nu toe heb ik over biotine als supplement voor sterkere en langere nagels alleen iets op Amerikaanse sites gelezen.
    Ik ben sinds vorige week weer begonnen met dagelijks 2 mg te slikken. Hopelijk zijn mijn splijtende nagels snel verleden tijd.

    @Anne, wat zijn jouw ervaringen met extra haargroei? Ik hoor wel eens dat vrouwen sterkere gezichtsbeharing krijgen als ze (hoge doses) biotine slikken. Herken je dit?

  • Rona schreef:
    2 juni, 2010 om 09:59

    Hallo Anne,

    Ik verheugde me al bij voorbaat op je bijdragen en wil je nu dan ook graag even laten weten dat ik ze interessant en heel duidelijk vind. Super! Ik kijk uit naar wat er nog meer komt.
    Ik heb ook een vraag; je geeft een aantal kenmerken van een eventueel biotine tekort: van een aantal heb ik last, de droge ogen, vermoeidheid, haaruitval en de laagjes die van mijn nagels afscheuren. Ik gebruik een multivitamine (Green Multi van Orthica) waarin 25mg B5 zit en 75 mcg biotine. Ook heb ik een ‘vreemde’ darmwerking en betwijfel ik of alles wel goed wordt opgenomen cq aangemaakt.
    Ik heb jaren (en dan overdrijf ik niet) tetracycline gebruikt. Nu is dat wel pakweg 40 jaar geleden maar is het mogelijk dat daardoor de -biotine- balans dermate verstoort is dat er een blijvend tekort is onstaan? En, hoe kan dit -eventueel-getest worden? Alvast bedankt voor het meedenken.

Reageren X

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Beautyjournaal TV

1 minuut met dokter Frodo: heb je wallen onder je ogen? Neem dan geen Botox.

Mircobioom van je huid is net zo belangrijk als die van je darmen

maart
Redactie, Monique

Redactie, Monique

Het huid microbioom: hoe ziet dat eruit en hoe houd je het gezond? Monique ging naar Zuid-Afrika, op training 

Dit zijn onze experts

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg dr. Francis Wu, dermatoloog Wella experts Lieke en Ilse Desiree van den Berg, cosmetisch arts drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts Mardge Pascaud, beauty innovator

Dit zijn onze testers

Redactie, Monique Sabine redactie, Corine Dian Colle Mandy Glasbergen Lydia le Loux Gerti Harriet Anastasia Anneloes Bruggers

Laatste reacties

  • @Kitty Dijcks , Wanneer je een olie als afsluiter gebruikt kun je inderda… Spreekuur met Mardge: wordt je huid droog door gebruik van oliën alleen? Mardge Pascaud
  • Ik las juist ergens (weet niet meer waar) dat je olie als laatste stap moet… Spreekuur met Mardge: wordt je huid droog door gebruik van oliën alleen? Kitty dijcks
  • Hoi Esther, neem contact op met een orthodontist die met invisalign werkt, … Monique’s review: Mijn eerste 3 maanden met Invisalign Redactie, Monique
  • Beste Tonnie, je kunt hiervoor het beste contact opnemen met je verzekeraar… Insight! LPG endermologie® inzetbaar bij sclerodermie Redactie, Monique
  • Wat zijn de kosten voor de sclerodermie behandeling? Word het vergoed door… Insight! LPG endermologie® inzetbaar bij sclerodermie Tonnie Jansen
  • Ik zou ook graag mijn tanden wat rechter willen hebben. Vooral mijn voortan… Monique’s review: Mijn eerste 3 maanden met Invisalign Esther
  • wat weer een fijne produkten. Ik denk er over de shampoo te gaan bestellen:… BeautyJournaal testpanel favorieten februari 2023 Mary
  • Ik ben intolerant voor histamine, wat inhoudt dat je beter geen gefermentee… Wordt je risico op borstkanker groter als je zuivel eet? Een wetenschappelijk overzicht. Jeannette Pathuis
  • Dag Madeleine, De meeste gebruikers brengen Esthecin s'avonds aan en late… Expertadvies: Is Esthecin beter dan minoxidil tegen haaruitval? Hans van Montfort
  • Moet men na het inmasseren van Esthecin iedere maal het haar wassen voorale… Expertadvies: Is Esthecin beter dan minoxidil tegen haaruitval? De Troch Madeleine

Volg ons op Instagram

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen