• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Plastische chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Cosmetische dermatologie
      • dr. Marco van Coevorden
      • Dokter Desiree van den Berg
      • dr. Francis Wu
      • Dokter Frodo Gaymans
      • drs. Hayri Hortoglu
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Mardge Pascaud
      • Tim Vanheusden
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • Absolution
    • Biodroga MD
    • Circadia
    • Colorescience/NuFACE/Zo Skin Health
    • Combray
    • Elemis/FillMed/1944
    • IK Skin Perfection
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • TheraVine™
  • Beautyvideo’s
  • BeautyJournaal Shop

BeautyJournaal » Lichaam » Gezondheid » Feiten en fabels over water drinken

Archief artikel

Archief artikel

  • Gezondheid, Lichaam

Archief: Feiten en fabels over water drinken

  • 2 september 2016

geschreven door 

redactie, Corine

Hoe zit dat eigenlijk?

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Indeed Labs Eysilix II Serum oogcrème

‘Superfijne oogcrème’, zegt schoonheidsspecialiste Su. ‘Binnen drie weken zag ik al resultaat.’
BEKIJK

Het is een veel gehoorde uitspraak: “Je moet ten minste twee liter water drinken per dag.” Of nog zo’n uitspraak: “Van water drinken krijg je een mooie huid.” Maar is dat eigenlijk wel waar? En moet je extra water drinken als het warm is buiten, zoals de afgelopen dagen? BeautyJournaal duikt in de materie en zet de feiten en fabels over water drinken voor je op een rij.

Om maar met de belangrijkste te beginnen: Moet ik 2 liter water per dag drinken?

Nee, dit is een fabel. Je lichaam heeft vocht nodig en niet per se water. Vocht is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darmen (vocht lost de voedingsstoffen op zodat ze door de darmen kunnen worden opgenomen), het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam, en het regelen van de lichaamstemperatuur. Zonder vocht kan een mens maar een paar dagen overleven en pasgeboren baby’s nog korter.

Je krijgt vocht binnen via:

  • Drinken: ongeveer 1,5 tot 2 liter
  • Eten: ongeveer 900 milliliter
  • Oxidatiewater: er komt ongeveer 350 milliliter vocht vrij in het lichaam als eiwit, vetten en koolhydraten uit eten worden omgezet in energie. Dit vocht wordt oxidatiewater genoemd).

  Maar hier staat dat ik 1,5 tot 2 liter moet drinken?!

Dat klopt, maar dat hoeft niet alleen maar water te zijn. Alle dranken uit de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum tellen mee om aan deze hoeveelheid te komen. Dus: water, thee, koffie en zuivel.

Mijn lichaam bevat toch ook vocht?

Inderdaad. Het lichaam van vrouwen bestaat gemiddeld voor 52% uit vocht en dat van mannen voor 63%. Baby’s bestaan zelfs voor 75% uit vocht. Vrouwen hebben minder vocht in hun lichaam omdat ze over het algemeen meer vet hebben dan mannen. Vetweefsel bevat geen vocht. Het vocht zit verdeeld over het hele lichaam: ongeveer 65% zit in cellen en weefsels, de rest in de ruimtes tussen de cellen en in het bloed.

De truc zit er nu juist in dat deze percentages in balans moeten worden gehouden. Je lichaam doet dat voor een groot deel al zelf. Als je te veel vocht verliest, scheidt het bijvoorbeeld minder urine uit of je krijgt een dorstgevoel waardoor je meer gaat drinken. Wat aan vocht het lichaam verlaat moet wel weer aangevuld worden; daar moet je je lichaam een handje helpen.

Je verliest dagelijks vocht via:

  • Urine: ongeveer 1.400 milliliter
  • Ontlasting: ongeveer 100 milliliter
  • Uitademing: ongeveer 500 milliliter
  • Zweten: ongeveer 500 milliliter

De hoeveelheden kunnen sterk variëren. Wel moet je dagelijks minimaal 500 milliliter aan urine produceren om je afvalstoffen goed te kunnen afvoeren. Voor ouderen is dat ongeveer 700 milliliter, omdat de nierfunctie afneemt.

Wanneer heb ik meer vocht nodig?

Je hebt meer vocht nodig als:

  • Je borstvoeding geeft: 2 tot 2,5 liter per dag.
  • Je veel sport en daardoor veel zweet.
  • Je (te) veel  alcohol drinkt: alcohol heeft een vochtuitdrijvend effect.
  • Het warm is: drink 2 liter vocht op een warme dag, anders droog je uit.
  • Je zout eet of eten neemt waarin veel eiwitten zitten: Het lichaam heeft extra vocht nodig om van al het zout en de afbraakproducten van eiwit af te komen.
  • Je ziek bent: bij bijvoorbeeld overgeven en diarree gaat veel vocht verloren, waardoor het belangrijk is veel meer te drinken dan normaal.

Hoe merk ik dat ik te weinig heb gedronken?

Als je te lang niets drinkt, kunnen er uitdrogingsverschijnselen optreden, zoals dorst, sufheid, minder zweten, minder plassen, minder elasticiteit van de huid of flauwvallen door verlaging van de bloeddruk. Voor ernstige uitdroging is verwarring een aanwijzing, omdat vooral de hersencellen gevoelig zijn voor ernstige uitdroging.

Er bestaat dus duidelijk een relatie tussen vocht en de conditie van je huid, maar de stelling “Van water drinken krijg je een mooie huid” moeten we wel nuanceren. Wanneer je te weinig drinkt, zal je dat merken aan minder elasticiteit van de huid; er is dan al sprake van uitdroging. Krijg je echter al voldoende vocht binnen, dan zal nog meer drinken, niet bijdragen aan een nog mooiere huid.

Kan ik ook teveel drinken?

Ja, dat klopt. Te veel water is ook niet goed. Je nieren kunnen maximaal 0,7 tot 1 liter vocht per uur verwerken. Het vocht dat ze niet kunnen verwerken hoopt op. Vooral je hersenen hebben last van deze vochtophoping. Dit wordt ook wel waterintoxicatie genoemd.

Aqualert

We kunnen ons voorstellen dat het je nu een beetje duizelt van de liters en milliliters en dat je geen zin hebt om dit op dagbasis allemaal bij te houden. Geen probleem! De handige App Aqualert helpt je een handje. Hij houdt voor je bij hoeveel je drinkt, wanneer je te weinig drinkt en wanneer teveel. Klik hier om de App te downloaden.

Bron: Voedingscentrum

like

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
redactie, Corine

redactie, Corine

Corine (1981) maakt deel uit van de BeautyJournaal redactie en is daarnaast ook freelance communicatieconsultant en tekstschrijver met een voorliefde voor beauty- en verzorgingsproducten. Ze is erg kritisch als het om verzorgingsproducten gaat, besteedt veel tijd aan 'vergelijkend warenonderzoek' en het uitpluizen van ingrediënten. Want hoe mooi de verpakking van een crème, lotion of lippenstift ook kan zijn... het gaat uiteindelijk om de inhoud.
Zij/haar nieuwsberichten
redactie, Corine

redactie, Corine

Corine (1981) maakt deel uit van de BeautyJournaal redactie en is daarnaast ook freelance communicatieconsultant en tekstschrijver met een voorliefde voor beauty- en verzorgingsproducten. Ze is erg kritisch als het om verzorgingsproducten gaat, besteedt veel tijd aan 'vergelijkend warenonderzoek' en het uitpluizen van ingrediënten. Want hoe mooi de verpakking van een crème, lotion of lippenstift ook kan zijn... het gaat uiteindelijk om de inhoud.
Zij/haar nieuwsberichten
Ook de moeite waard
Reageren

Reageren op artikelen uit ons archief is niet mogelijk

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Niet te jong en niet te oud, luister waarom...

Maart
drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts

drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts

Video! 1 minuut met dr. Frodo: vanaf welke leeftijd kun je Botox nemen?

Dit zijn onze experts

user user user user user user user user

Dit zijn onze testers

user user user user user user user user user user user

Laatste reacties

  • Hi Noortje, Bij de ALPHA-H zijn mijn wallen wel minder geworden, zag bij d… 3x oogcrème test – Mandy test Kylie Skin, Alpha-H en Filorga Mandy Glasbergen
  • Bij het eerste product staat er bij de conclusie dat de wallen niet minder … 3x oogcrème test – Mandy test Kylie Skin, Alpha-H en Filorga Noortje
  • Beste mevrouw, meneer, u kunt rechtstreeks contact opnemen met de kliniek v… Plastisch chirurg Frank Niessen: het geheim van littekenloze wondgenezing Redactie, Monique
  • Ik heb verschillende littekens op mijn onderbenen. Veroorzaakt doordat ik g… Plastisch chirurg Frank Niessen: het geheim van littekenloze wondgenezing A.C. van Emmerik-Pieké
  • Goed om te horen Mary. Spannend, die nieuwe productontwikkelingen. Ik ben e… Combray & het nut van antioxidanten. Huidproblemen beginnen bij oxidatieve stress…. Redactie, Monique
  • Absoluut Kitty, de energie kan weer stromen, en hopelijk blijft het zo!… Patricia vertelt: ‘Ineens huil ik. In 11 weken lockdown verloor ik een stukje van mezelf….’ Redactie, Monique
  • Zo waar en herkenbaar en precies hoe ik mij ook voel(de). Zo blij dat we we… Patricia vertelt: ‘Ineens huil ik. In 11 weken lockdown verloor ik een stukje van mezelf….’ Kitty
  • inmiddels van Combray bericht gehad dat ik PC met SPF 50 er overheen kan do… Combray & het nut van antioxidanten. Huidproblemen beginnen bij oxidatieve stress…. Mary
  • Mary, als de zon nog feller wordt kun je er nog steeds voor kiezen om Combr… Combray & het nut van antioxidanten. Huidproblemen beginnen bij oxidatieve stress…. redactie, monique
  • Ha Mary en Monique, ik sluit me graag aan bij Monique... Combray gebruik ik… Combray & het nut van antioxidanten. Huidproblemen beginnen bij oxidatieve stress…. Corine

Volg ons op Instagram

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen