• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Plastische chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Cosmetische dermatologie
      • Dokter Desiree van den Berg
      • dr. Francis Wu
      • Dokter Frodo Gaymans
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Mardge Pascaud
      • Samantha Kool
      • Tim Vanheusden
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • Absolution
    • BABOR
    • Biodroga MD
    • C-ME skincare
    • Circadia
    • Colorescience/NuFACE/Zo Skin Health
    • Esse Probiotic Skincare
    • IK Skin Perfection
    • iS Clinical
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • QMS Medicosmetics
    • TheraVine
  • Beautyvideo’s
  • BeautyJournaal Shop

BeautyJournaal » Lichaam » Gezondheid » Feiten en fabels over water drinken

Archief artikel

Archief artikel

  • Gezondheid, Lichaam

Archief: Feiten en fabels over water drinken

  • 2 september 2016

geschreven door 

redactie, Corine

Hoe zit dat eigenlijk?

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

Oolaboo Blushy truffle hair bath voor iets droger, gekleurd haar

Wat een goddelijke, beschermende en voedende shampoo! 10% korting!
BEKIJK

Het is een veel gehoorde uitspraak: “Je moet ten minste twee liter water drinken per dag.” Of nog zo’n uitspraak: “Van water drinken krijg je een mooie huid.” Maar is dat eigenlijk wel waar? En moet je extra water drinken als het warm is buiten, zoals de afgelopen dagen? BeautyJournaal duikt in de materie en zet de feiten en fabels over water drinken voor je op een rij.

Om maar met de belangrijkste te beginnen: Moet ik 2 liter water per dag drinken?

Nee, dit is een fabel. Je lichaam heeft vocht nodig en niet per se water. Vocht is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darmen (vocht lost de voedingsstoffen op zodat ze door de darmen kunnen worden opgenomen), het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam, en het regelen van de lichaamstemperatuur. Zonder vocht kan een mens maar een paar dagen overleven en pasgeboren baby’s nog korter.

Je krijgt vocht binnen via:

  • Drinken: ongeveer 1,5 tot 2 liter
  • Eten: ongeveer 900 milliliter
  • Oxidatiewater: er komt ongeveer 350 milliliter vocht vrij in het lichaam als eiwit, vetten en koolhydraten uit eten worden omgezet in energie. Dit vocht wordt oxidatiewater genoemd).

  Maar hier staat dat ik 1,5 tot 2 liter moet drinken?!

Dat klopt, maar dat hoeft niet alleen maar water te zijn. Alle dranken uit de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum tellen mee om aan deze hoeveelheid te komen. Dus: water, thee, koffie en zuivel.

Mijn lichaam bevat toch ook vocht?

Inderdaad. Het lichaam van vrouwen bestaat gemiddeld voor 52% uit vocht en dat van mannen voor 63%. Baby’s bestaan zelfs voor 75% uit vocht. Vrouwen hebben minder vocht in hun lichaam omdat ze over het algemeen meer vet hebben dan mannen. Vetweefsel bevat geen vocht. Het vocht zit verdeeld over het hele lichaam: ongeveer 65% zit in cellen en weefsels, de rest in de ruimtes tussen de cellen en in het bloed.

De truc zit er nu juist in dat deze percentages in balans moeten worden gehouden. Je lichaam doet dat voor een groot deel al zelf. Als je te veel vocht verliest, scheidt het bijvoorbeeld minder urine uit of je krijgt een dorstgevoel waardoor je meer gaat drinken. Wat aan vocht het lichaam verlaat moet wel weer aangevuld worden; daar moet je je lichaam een handje helpen.

Je verliest dagelijks vocht via:

  • Urine: ongeveer 1.400 milliliter
  • Ontlasting: ongeveer 100 milliliter
  • Uitademing: ongeveer 500 milliliter
  • Zweten: ongeveer 500 milliliter

De hoeveelheden kunnen sterk variëren. Wel moet je dagelijks minimaal 500 milliliter aan urine produceren om je afvalstoffen goed te kunnen afvoeren. Voor ouderen is dat ongeveer 700 milliliter, omdat de nierfunctie afneemt.

Wanneer heb ik meer vocht nodig?

Je hebt meer vocht nodig als:

  • Je borstvoeding geeft: 2 tot 2,5 liter per dag.
  • Je veel sport en daardoor veel zweet.
  • Je (te) veel  alcohol drinkt: alcohol heeft een vochtuitdrijvend effect.
  • Het warm is: drink 2 liter vocht op een warme dag, anders droog je uit.
  • Je zout eet of eten neemt waarin veel eiwitten zitten: Het lichaam heeft extra vocht nodig om van al het zout en de afbraakproducten van eiwit af te komen.
  • Je ziek bent: bij bijvoorbeeld overgeven en diarree gaat veel vocht verloren, waardoor het belangrijk is veel meer te drinken dan normaal.

Hoe merk ik dat ik te weinig heb gedronken?

Als je te lang niets drinkt, kunnen er uitdrogingsverschijnselen optreden, zoals dorst, sufheid, minder zweten, minder plassen, minder elasticiteit van de huid of flauwvallen door verlaging van de bloeddruk. Voor ernstige uitdroging is verwarring een aanwijzing, omdat vooral de hersencellen gevoelig zijn voor ernstige uitdroging.

Er bestaat dus duidelijk een relatie tussen vocht en de conditie van je huid, maar de stelling “Van water drinken krijg je een mooie huid” moeten we wel nuanceren. Wanneer je te weinig drinkt, zal je dat merken aan minder elasticiteit van de huid; er is dan al sprake van uitdroging. Krijg je echter al voldoende vocht binnen, dan zal nog meer drinken, niet bijdragen aan een nog mooiere huid.

Kan ik ook teveel drinken?

Ja, dat klopt. Te veel water is ook niet goed. Je nieren kunnen maximaal 0,7 tot 1 liter vocht per uur verwerken. Het vocht dat ze niet kunnen verwerken hoopt op. Vooral je hersenen hebben last van deze vochtophoping. Dit wordt ook wel waterintoxicatie genoemd.

Aqualert

We kunnen ons voorstellen dat het je nu een beetje duizelt van de liters en milliliters en dat je geen zin hebt om dit op dagbasis allemaal bij te houden. Geen probleem! De handige App Aqualert helpt je een handje. Hij houdt voor je bij hoeveel je drinkt, wanneer je te weinig drinkt en wanneer teveel. Klik hier om de App te downloaden.

Bron: Voedingscentrum

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
redactie, Corine

redactie, Corine

Corine (1981) maakt deel uit van de BeautyJournaal redactie en is daarnaast ook freelance communicatieconsultant en tekstschrijver met een voorliefde voor beauty- en verzorgingsproducten. Ze is erg kritisch als het om verzorgingsproducten gaat, besteedt veel tijd aan 'vergelijkend warenonderzoek' en het uitpluizen van ingrediënten. Want hoe mooi de verpakking van een crème, lotion of lippenstift ook kan zijn... het gaat uiteindelijk om de inhoud.
Zij/haar nieuwsberichten
redactie, Corine

redactie, Corine

Corine (1981) maakt deel uit van de BeautyJournaal redactie en is daarnaast ook freelance communicatieconsultant en tekstschrijver met een voorliefde voor beauty- en verzorgingsproducten. Ze is erg kritisch als het om verzorgingsproducten gaat, besteedt veel tijd aan 'vergelijkend warenonderzoek' en het uitpluizen van ingrediënten. Want hoe mooi de verpakking van een crème, lotion of lippenstift ook kan zijn... het gaat uiteindelijk om de inhoud.
Zij/haar nieuwsberichten
Ook de moeite waard
Loading...
Reageren

Reageren op artikelen uit ons archief is niet mogelijk

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Beautyjournaal TV

Monique krijgt TheraVine MelanoVine facial tegen pigmentvlekken

Zoals je de beste skincare routine wilt, zo moet je ook nadenken over injectables. Vergeet de quick fix!

Juli
Redactie, Monique

Redactie, Monique

In gesprek met dokter Frodo over Less is more injectables: eerst het fundament, en dan pas details

Dit zijn onze experts

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg dr. Francis Wu, dermatoloog Wella experts Lieke en Ilse Desiree van den Berg, cosmetisch arts drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts Mardge Pascaud, beauty innovator

Dit zijn onze testers

Redactie, Monique Sabine redactie, Corine Dian Colle Mandy Glasbergen Lydia le Loux Gerti Harriet Anastasia Anneloes Bruggers

Laatste reacties

  • Beste Elise, dank voor je reactie en wat fijn dat je binnenkort geholpen ka… De mooiste anti-aging injectable is lichaamseigen vet Redactie, Monique
  • Goede tip Ria, stoppen met dubbele reiniging als het ook niet nodig is, en … Skin minimalisme is een van de belangrijkste nieuwe skincare trends  Redactie, Monique
  • S ochtends mijn gezicht wassen met de Purity cleanser van Philosophy is toc… Skin minimalisme is een van de belangrijkste nieuwe skincare trends  Ria
  • Het interview met dr.Franziska is zo geweldig voor mij om te lezen. Ik heb … De mooiste anti-aging injectable is lichaamseigen vet Elise
  • Heel erg graag! Ben al even op zoek naar een dagcrème met hoge zonbescherm… WIN! De nieuwe Louis Widmer Dagcrème UV 50: hoge UV-bescherming en een stralende teint Christine
  • ik zou ook graag weer willen stralen… Ontdek & WIN! Maria Galland Paris Uni’Perfect: prachtig shield tegen UV-straling, vervuiling en geeft glow! Anja
  • Fijn… Ontdek & WIN! Maria Galland Paris Uni’Perfect: prachtig shield tegen UV-straling, vervuiling en geeft glow! Jurgo
  • Heel graag maak ik kans, een mooiere huid wie wil dat nou niet?… Ontdek & WIN! Maria Galland Paris Uni’Perfect: prachtig shield tegen UV-straling, vervuiling en geeft glow! Miranda Mous
  • Dit zou ik heel graag winnen. Nadat ik vroeger een ongeluk heb gehad met br… WIN! De nieuwe Louis Widmer Dagcrème UV 50: hoge UV-bescherming en een stralende teint Nuray
  • Ah,dank voor de tip Gerti!… Dit is Amerikaans advies voor acne op de donkere huid! Redactie, Monique

Volg ons op Instagram

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen