• Over BeautyJournaal
  • Adverteren
  • Contact
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • Youtube
BeautyJournaal.nl
  • Beautynieuws
    • Gezicht
      • Rimpels en slapte
      • Pigmentvlekken
      • Grove porien
      • Couperose
      • Vette huid
      • Huidziekten
      • Droge huid
      • Gevoelige huid
      • Gezichtsbeharing
      • Oogverzorging
      • Schone huid
      • Voor hem
      • Zonverzorging
    • Cosmetisch medisch
      • Celebrities
      • Injectables
      • Klinieken
      • Medische tatoeage
      • Operatietechnieken
    • Haar
      • Beschadigd of droog haar
      • Fijn haar
      • Grijs geworden
      • Hoofdhuid
      • Kleuren
      • Krullenbos
      • Stylen
      • Stylingtools
      • Voor hem
      • Wassen
    • Werkstof dossiers
      • Alphahydroxyzuur
      • Betahydroxyzuur
      • Peptiden
      • Glycolzuur
      • Vitamine A (+derivaten)
      • Vitamine c
    • Lichaam
      • Beharing
      • Cellulite
      • Contourverbetering
      • Huidziekten
      • Douchen en baden
      • Gezondheid
      • In de spa
      • Lekker smeren
      • Lichaam en zon
      • Seksualiteit
      • Transpiratie
      • Voeten en handen
      • Voor hem
    • Natuurlijk 100%
    • Make-up
      • Gereedschap
      • Lippen
      • Nagels
      • Ogen
      • Teint
      • Voor hem
      • Wenkbrauwen
    • Parfum
      • Mannen
      • Vrouwen
    • Voeding
    • Zakenpraat
      • Cosmeticaclaims
      • De cijfers
      • Marketingtrends
      • Mick’s column
      • Monique schrijft
      • Psychologie
  • Expertadvies
    • Plastische chirurgie
      • dr. Frank Niessen
    • Cosmetische dermatologie
      • Dokter Desiree van den Berg
      • dr. Francis Wu
      • Dokter Frodo Gaymans
    • Haar
      • Wella experts Ilse en Lieke
    • Huidzorg
      • Mardge Pascaud
      • Samantha Kool
      • Tim Vanheusden
  • Geteste producten
    • Gezichtsproducten
    • Haarproducten
    • Lichaamsproducten
    • Make-up producten
    • Parfum m/v
  • Monthly Favorites
  • Brands we love
    • Absolution
    • BABOR
    • Biodroga MD
    • C-ME skincare
    • Circadia
    • Colorescience/NuFACE/Zo Skin Health
    • Esse Probiotic Skincare
    • IK Skin Perfection
    • iS Clinical
    • Maria Galland Paris
    • Meder Beauty Science
    • QMS Medicosmetics
    • TheraVine
  • Beautyvideo’s
  • BeautyJournaal Shop

BeautyJournaal » Lichaam » Gezondheid » 8 tips tegen griep

Archief artikel

Archief artikel

  • Gezondheid, Lichaam

Archief: 8 tips tegen griep

  • 23 december 2015

geschreven door 

redactie, Corine

Hoe overleef je de koude wintermaanden?

BeautyJournaal’s Shop Redactie favorieten

M.A.C Cosmetics MACStack Mascara

Favoriet van make-up artist Lydia! ‘Deze mascara kun je mooi in laagjes opbouwen. Hij klontert niet, geeft niet af en blijft een daglang zitten.’
BEKIJK

Winter: het ergste seizoen van het jaar. Niet alleen zit je binnen in huis opgesloten, maar je vecht daar ook tegen vage ziektes, je eet en drinkt toch altijd weer net iets te veel, en maakt je druk over familiebezoekjes tijdens de feestdagen. Plat gezegd: tijdens de winter voel je je waardeloos.

Om de beste manier te vinden om de koude wintermaanden zonder ziektes door te komen, hebben we diverse onderzoeken doorgespit en spraken we met dokter Paul Grewal, internist en assistent medisch professor. Het resultaat… tips die je helpen om te voorkomen dat jij het hele winterseizoen hoestend en proestend onder een dekentje op de bank zit.

Tip 1: Kleed je warm aan

Kou vatten heeft niets te maken met een verlaging van je lichaamstemperatuur, zo blijkt. Dr. Grewal legt uit: “Het griepvirus verplaatst zich efficiënter bij lagere temperaturen. De kerntemperatuur van je lichaam is nog steeds hetzelfde, maar je neus en handen zijn kouder, waardoor het virus zich makkelijker kan verspreiden.”

Niet alleen verspreidt het griepvirus zich sneller bij lagere temperaturen, het vormt ook een soort beschermlaag waardoor het lastiger uit te roeien valt. Met je handen en neus als de typische lichaamsdelen die bacteriën verzamelen en verspreiden, is het dus verstandig deze bad boys lekker warm te houden.

Tip 2: Droge lucht is niet beter

Virussen zijn dol op droge lucht. Het is namelijk het vocht in de lucht dat de virussen als het ware ‘vangt’ en naar de grond dwingt. Koude lucht met een lage luchtvochtigheid (zoals in de winter vaak het geval is), vormt een broedplek voor virussen.

Deze combinatie van koude en droge lucht is in het bijzonder desastreus voor je voorhoofdsholten. Binnen in je neus zitten namelijk duizenden en duizenden kleine haartjes, die we de cilia noemen en die ongewenste indringers buiten houden door ritmisch heen en weer te bewegen. Koude en droge lucht vertraagt deze cilia en droogt ze uit, waardoor je voorhoofdsholten verstopt raken.

Maar wat kan je hier tegen doen? Dr. Grewal is een groot voorstanden van neti neusspoelkannetjes, een ayurvedische methode om je neus en holten te spoelen. Je kunt ook proberen te neuriën. Dit verhoogt namelijk het stikstofoxide (NO) gehalte in je neus, hetgeen een sterk antibacterieel effect heeft. Dus laat je collega’s maar lekker zeuren en neurie er op los. Je gezondheid staat op het spel!

Tip 3: Recyclen is goed, maar niet als het om bacteriën gaat

Nu de koude, droge lucht buiten op standje ‘virus verspreiden’ staat, is het verstandig alle bacteriën binnenshuis op te sluiten. En dat is precies wat we doen wanneer we de kachel aanslingeren, zonder een raam open te zetten.

Ondanks dat de hogere temperatuur binnenshuis de virussen verzwakt, is de kans nog steeds vrij hoog dat het luchtcirculatiesysteem in je kantoor/school/huis/gym/winkelcentrum/overal de beestjes heen en weer slingert van Janice, naar Bob naar jou en terug. En dat een paar keer per minuut.

En omdat je waarschijnlijk je baan kwijtraakt wanneer je midden in de winter op kantoor een raam wagenwijd open zet, kan je beter aan je eigen weerstand werken. Dr. Grewal adviseert om regelmatig je handen te wassen, waarbij hij benadrukt dat het vooral de warmte van het water is dat bacteriën doodt en niet de zeep. En in plaats van automatenkoffie te drinken, kan je beter een kop groene thee maken. Dit geeft je immuunsysteem een flinke boost.

Of… neem een kauwgumpje. Xylitol, de zoetstof die je in veel kauwgum tegenkomt, heeft een antibacterieel effect. Zolang je maar niet gelijktijdig neuriet, groene thee slurpt en kauwgum kauwt. Kans is vrij groot dat je dan wel snel buiten op straat in de kou staat.

Tip 4: Neem vitamines die wél werken

Laat vitamine C – of ander derivaat dat belooft je immuunsysteem een boost te geven – maar lekker staan. In tegenstelling tot de algemene opvattingen, doet vitamine C weinig om verkoudheid te voorkomen of behandelen. Ga één stapje verder in het vitamine alfabet en je vindt de echte immuunsysteem held: vitamine D. Niet alleen goed voor je botten, maar ook voor je auto-immuniteit op celniveau. En het goede nieuws… je lichaam produceert zelf vitamine D wanneer je een paar minuten in de zomerzon bent.

Het slechte nieuws? Het is winter! De zon is niet krachtig genoeg om het vitamine D proces in gang te zetten. Voordat je nu je koffers pakt voor een enkele reis naar de zon, probeer vitamine D uit voedsel te halen, zoals vis. Of slik supplementen met vitamine D3.

 

Tip 5: Haal de griepprik

Ben jij niet zo van het handen wassen of vitamines slikken? Dan is de griepprik iets voor jou. Veel mensen slaan de griepprik over, omdat ze niet begrijpen hoe een score van 59% – wat op school een mager zesje zou zijn – een wereldwijd succes valt te noemen.

Griep is nu eenmaal anders dan andere virussen, waarvoor vaccins bestaan. Varkens in Oeganda, vogels in Tokyo en je grootmoeder in Utah worden allemaal getroffen door een andere variant van het griepvirus. Dit virus is in staat om te reizen over continenten en tussen mensen en dieren. Dit betekent dat een internationaal team van wetenschappers moet zien uit te dokteren, welke griepvariant de komende zes tot negen maanden zal overheersen en deze variant vervolgens moet proberen te imiteren. Dat is ook de reden dat je de griepprik ieder jaar opnieuw moet halen.

Doe jezelf dus een plezier en haal de griepprik. En wanneer jezelf beschermen tegen de griep nog niet voldoende motivatie is, doe het dan voor de jonge kinderen, senioren en mensen met een verzwakt immuunsysteem om je heen. De griepprik is het minst effectief voor de mensen die hem het hardst nodig hebben, dus zorg dat je hen niet aansteekt door zelf gezond te blijven.

Tip 6: Weg met die over-the-top eetgewoonten tijdens de feestdagen

De winter is het seizoen van de feestdagen. Maar terwijl jij nog een extra lepel jus opschept, is je middel niet het enige dat uitzet. Zelfs je genen raken min of meer ontstoken tijdens de wintermaanden, doordat ze overuren draaien om infecties tegen te gaan. En dat is slecht nieuws, aangezien ontstekingen vaak gelinked worden aan vervelende ziektes.

Dr. Grewal adviseert om veel anti-inflammatoire voedingsmiddelen op te nemen in je eetpatroon, zoals olijfolie, groene bladgroenten, noten en vette vissen.

Wat je beter kunt laten staan? Alles wat je lekker vindt, natuurlijk. Frituur, bewerkt vlees, geraffineerde koolhydraten en frisdrank. Deze voedingsmiddelen kunnen een toch al verzwakt immuunsysteem een behoorlijke dreun verkopen.

Het is wellicht een schrale troost, maar een gematigd alcoholgebruik is juist goed voor je immuunsysteem. Je kunt dus tenminste nog een paar biertjes nemen bij je zalm met kool salade.

 

Tip 7: Raak niet in paniek bij teveel family time

Stress hoort bij de feestdagen. Of het nu is omdat je op je tong moet bijten wanneer je oom de zoveelste politieke beschouwing geeft, of omdat je wordt platgetrapt tijdens het doen van last minute kerstinkopen.

Stress verzwakt je immuunsysteem, waardoor je vatbaarder bent voor ziektes. Ons advies: calm down!

Tip 8: Kom in beweging

Hoewel de winter natuurlijk het perfecte seizoen lijkt voor een winterslaap, ben jij geen beer en heb je beweging nodig.

De vraag of je wel of niet moet sporten wanneer je ziek bent, is een lastige. Volgens Dr. Grewal geeft een gematigde work out je een gezonde hormoonboost en versnelt het het proces van de verspreiding van immuuncellen door je lichaam. Als vuistregel geldt dat je goed naar je lichaam moet luisteren. Heb je een griepje en voelt een rondje hardlopen als een te grote opgave? Doe het dan vooral niet.

Bron

Meer weten over dit onderwerp?

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief!

Lees hier BeautyJournaal’s disclaimer over sluikreclame en auteursrecht.
Over deze schrijver
redactie, Corine

redactie, Corine

Corine (1981) maakt deel uit van de BeautyJournaal redactie en is daarnaast ook freelance communicatieconsultant en tekstschrijver met een voorliefde voor beauty- en verzorgingsproducten. Ze is erg kritisch als het om verzorgingsproducten gaat, besteedt veel tijd aan 'vergelijkend warenonderzoek' en het uitpluizen van ingrediënten. Want hoe mooi de verpakking van een crème, lotion of lippenstift ook kan zijn... het gaat uiteindelijk om de inhoud.
Zij/haar nieuwsberichten
redactie, Corine

redactie, Corine

Corine (1981) maakt deel uit van de BeautyJournaal redactie en is daarnaast ook freelance communicatieconsultant en tekstschrijver met een voorliefde voor beauty- en verzorgingsproducten. Ze is erg kritisch als het om verzorgingsproducten gaat, besteedt veel tijd aan 'vergelijkend warenonderzoek' en het uitpluizen van ingrediënten. Want hoe mooi de verpakking van een crème, lotion of lippenstift ook kan zijn... het gaat uiteindelijk om de inhoud.
Zij/haar nieuwsberichten
Ook de moeite waard
Loading...
Reageren

Reageren op artikelen uit ons archief is niet mogelijk

BeautyJournaal nieuwsbrief

Elke dinsdagavond het weeknieuws in je mailbox! Meld je hieronder aan.

Beautyjournaal TV

Zo ziet Monique’s huid eruit met de huidscan met Observ

Wat heeft Mardge goede producten ontwikkeld om je brein te ontspannen!

Augustus
Mardge Pascaud, beauty innovator

Mardge Pascaud, beauty innovator

Video! Mardge Pascaud vertelt Monique op het strand over de Circadian ontspan je mooi-lijn + WIN!

Dit zijn onze experts

dr. Frank Niessen, plastisch chirurg dr. Francis Wu, dermatoloog Wella experts Lieke en Ilse Desiree van den Berg, cosmetisch arts drs Frodo Gaymans, cosmetisch arts Mardge Pascaud, beauty innovator

Dit zijn onze testers

Redactie, Monique Sabine redactie, Corine Dian Colle Mandy Glasbergen Lydia le Loux Gerti Harriet Anastasia Anneloes Bruggers

Laatste reacties

  • @Marianne, elke huid is verschillend en deze lijn zal zeker niet voor ieder… Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Gerti
  • Beste Freyer, Dank je voor de correctie. Je hebt deels gelijk betreffend… Expertadvies: Is Esthecin beter dan minoxidil tegen haaruitval? Hans van Montfort
  • Minoxidil heeft totaal geen invloed op DHT, minoxidil kan zelfs haar op lic… Expertadvies: Is Esthecin beter dan minoxidil tegen haaruitval? Freyer
  • Ik denk dat deze producten nog wel goed zouden kunnen zijn voor jonge huidj… Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Marianne H.
  • Ik zie het nu steeds meer dat meerdere zuren met elkaar in een complex zitt… Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Redactie, Monique
  • Hallo Marianne, dank voor je reactie. Ja, 5 zuren in een een product lijkt … Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Gerti
  • No-nonsense.. en dan vijf zuren in één product? De enige 'meerwaarde' van… Gerti test de Sali Hughes x Revolution no-nonsense huidverzorgingsproducten Marianne H.
  • Goed om te horen Albert, dat er zo natuurlijk uitziet. Begrijp je standpunt… Spreekuur met dr. Frank Niessen: kun je je kin opvullen met lichaamseigen vet, wordt dat mooi? Redactie, Monique
  • Hoi Nina, in deze producten zitten toegevoegde geen UV-filters. Weet je zo … TheraVine introduceert Ice Crystal Technology superbescherming tegen huidveroudering   Redactie, Monique
  • ik wil enkel weten of dit produkt een spf bescherming bied en zo ja welke ,… TheraVine introduceert Ice Crystal Technology superbescherming tegen huidveroudering   nina

Volg ons op Instagram

Copyright © 2009-2018 Beautyjournaal.nl.

  • Disclaimer over sluikreclame en auteursrecht
  • Privacy
  • Cookie instellingen