Goed voor gewrichten en de huid

Proteoglycanen zijn negatief geladen en trekken daardoor natrium aan, wat positief geladen is. Waardoor er vervolgens veel water wordt aangetrokken zodat er een soort gel wordt gevormd.

• In het gewricht vormt dit onder gezonde omstandigheden een soort stootkussen tussen de beide delen van het gewricht en voorkomt het slijtage, pijn en ontstekingen.
• In de huid, waar proteoglycanen ook veelvuldig voorkomen, zorgt dit aantrekken van vocht voor volume en een goede vochtbalans.

 Glucosamine is naast een belangrijke bouwsteen voor proteoglycanen ook een bouwsteen voor collageen en hyaluronzuur. Laatstgenoemde speelt ook een belangrijke rol bij het vasthouden van vocht en vergroot de elasticiteit van bindweefsel. Verder stimuleert glucosamine ook nog eens de nieuwe aanmaak van bovengenoemde verbindingen.

Glucosamine wordt in ons lichaam gevormd door de kraakbeencellen met behulp van het enzym glucosaminesynthetase. Bij het ouder worden lijkt de activiteit van dit enzym te verminderen, waardoor de lichaamseigen productie van glucosamine afneemt.

Welke vorm glucosamine?

In voedingssupplementen worden verschillende vormen van glucosamine toegepast, de mogelijke vormen zijn glucosaminesulfaat, glucosaminehydrochloride en N-acetyl-D-glucosamine. De meeste studies zijn nog steeds gedaan met glucosaminesulfaat en dan met name gericht op de verbetering van gewrichtsaandoeningen.

Ook van glucosamine-hydrochloride zijn er inmiddels onderzoeken met positieve effecten voor artrose gepubliceerd. In principe worden alledrie de vormen goed door het lichaam opgenomen. Het voordeel van glucosaminehydrochloride (HCL) is dat er naar verhouding meer ‘elementaire glucosamine’ in zit, waardoor je er minder van nodig hebt.

Toch verdient glucosaminesulfaat vooralsnog de voorkeur: het bevat als enige zwavel, een stof die mede in verband wordt gebracht met  de positieve effecten van glucosamine. En het is de vorm die het meest onderzocht is, waardoor er het meest bekend is van de werking van deze specifieke glucosaminevorm. Er zijn trouwens ook voedingssupplementen die meerdere vormen combineren, zoals de Youth Builder van Murad met N-acetyl-D-glucosamine en glucosaminesulfaat. Bekijk ook de film op BeautyJournaal met het interview met dr. Murad. Hierin wordt uitgebreid ingegaan op de voordelen van glucosamine voor de huid.

Herkomst glucosamine

Glucosamine wordt gewonnen uit de pantsers van schaaldieren, zoals garnalen, kreeften en krabben. Er bestaat ook een plantaardige glucosaminesoort die schaaldiervrij is (wat prettig is bij allergieën) en daarmee geschikt voor vegetariërs en veganisten. Deze glucosamine wordt gewonnen uit o.a. maïs.

Glucosamine zou dus een belangrijke functie kunnen spelen bij het onderhouden van de huidstructuur en vochtbalans. Het stimuleert de synthese van hyaluronzuur, verbetert mede hierdoor de hydratatie van de huid en vergroot het volume en de elasticiteit van bindweefsels. Hieraan toevoegende is glucosamine ook in studies genoemd als een remmer van de melanine-productie, waardoor het nuttig zou kunnen zijn bij hyperpigmentatie. Deze studie is tot nu toe alleen met N-acetyl-D-glucosamine gedaan in combinatie met niacinamide; bovendien was deze formulering op de huid aangebracht.

Verdere mogelijke toepassingen voor glucosamine:

-spataderen, vaataandoeningen

-gewrichtsaandoeningen, zoals artrose (ook wel gewrichtsslijtage of osteoartritis genoemd)

-wondgenezing

Veiligheid en bijwerkingen van glucosamine

Glucosamine is zeer veilig gebleken en de mogelijke bijwerkingen worden beperkt tot maagdarmproblemen. Indien dit optreedt is het aan te raden het glucosamine-supplement tijdens de maaltijd in te nemen.

Glucosamine kan invloed hebben op de werking van insuline, diabetespatienten moeten daarom hun bloedsuiker regelmatiger controleren bij het gebruik van glucosamine.

Synoniemen: (D-)glucosaminesulfaat, (D-)glucosaminehydrochloride, N-acetyl-D- glucosamine (NAG).

Dagdosering: Bij artrose 1500 mg glucosaminesulfaat (=1200 mg elementair glucosamine); voor huidsuppletie zijn de doseringen wisselend en meestal iets lager.

Aanwezig van nature in kraakbeen en in de harde delen van schaaldieren (krab, kreeft, garnalen).

Literatuur en broninformatie:

[1] Glucosamine: an ingredient with skin and other benefits. J Cosmet Dermatol. 2006 Dec;5(4):309-15. [2] Monografie Glucosamine Van Nature nr. 4 – 2007. 3] Reduction in the appearance of facial hyperpigmentation by topical N-acetyl glucosamine. J Cosmet Dermatol. 2007 Mar;6(1):20-6. 4] Oral N-acetylglucosamine supplementation improves skin conditions of female volunteers: Clinical evaluation by a microscopic three-dimensional skin surface analyzer. Journal of Applied Cosmetology 2002; 20(2):143-52. 5] http://www.umm.edu/altmed/articles/glucosamine-000306.htm. 6] http://www.icnr.com/GlucosamineSulfate/GlucosamineSulfate.html. 7] A multi-central, randomized, controlled clinical trial of glucosamine hydrochloride/sulfate in the treatment of knee osteoarthritis. Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 2005 Nov 16;85(43):3067-70. 8] http://www.glucosamine-arthritis.org/glucosamine/glucosamine-sulfate.html

Heb jij een vraag over voedingsstoffen? Stel hem aan onze expert Anne Andela, via info@beautyjournaal.nl, o.v.v. Anne.

• Lees ook over de andere voedingsstoffen bij Anne Andela

Psoriasis is een immuunziekte van de huid en het vermoeden dat er een link tussen alcoholgebruik en de ziekte bestaat al langer en er zijn ook serieuze aanwijzingen die het bevestigen. Voor het onderzoek vergeleken de wetenschappers de gegevens van de Nurses ‘Health Study II, waarvoor tussen 1991 en 2005  bijna 117 duizend Amerikaanse verpleegkundigen in de leeftijd van 27 tot 44 jaar zijn gevolgd. Naar nu blijkt is het risico op de ziekte minder als er light bier gedronken wordt. Deze biervariant bevat minder gluten en zo is duidelijk geworden dat gluten een belangrijke rol spelen in de ontwikkeling van psoriasis.

De onderzoekers stellen wel dat nog meer onderzoek gedaan moet worden om deze conclusies definitief vast te stellen. ‘Het is ook nog niet bekend of de invloed van gluten groter is op jongere gebruikers, dan op gebruikers die de ziekte pas op latere leeftijd ontwikkelden.’

Lees ook:

• BeautyJournaal TV: Hoe eczeemschooltjes kinderen bijstaan
• Stress door je huidziekte, hoe doorbreek je de vicieuze cirkel

In vergelijking met het blootsvoets lopen, ontstaat er bij hakkendraagsters een grotere druk aan de binnenkant van de knie, zo blijkt uit eerder onderzoek en nu dus uit onderzoek van Barkema. Ze vergeleek de resultaten van het lopen op 2 inch en op 3.5 inch-hakken. In het laboratorium werden o.a. sensoren en camera’s gebruikt om de schokken op te meten die de gewrichten tijdens het lopen op de hakken moesten opvangen. De vrouwen in de leeftijd van 18 tot 40 jaar liepen zowel op de hoge als op de lage hakken.

Uit het onderzoek kwam naar voren dat de lichaamshouding van vrouwen door het lopen op hoge hakken verandert. De enkels klappen meer naar binnen waardoor de enkelgewrichten ontstabiel worden. Ook kwam er meer druk op de binnenknie te staan.

Uit een andere studie die vorige maand in de Journal of Experimental Biology werd gepubliceerd bleek dat hoge-hakken-draagsters kuitspieren hebben die 13% korter zijn dan die van niet hakkendraagsters. Ook blijken de Achillishiel pezen stijver te zijn. Het is een van de redenen waarom hakkendraagsters maar moeilijk op platte schoenen kunnen hardlopen of blootsvoets kunnen lopen. Ze krijgen voet-en kuitpijn .

Flip-flops (eenvoudige slippers) en sneakers belasten de kniegewrichten en pezen het minst.

Lees ook:

• Goede sporten voor een mooie lichaamshouding
• Zere voeten door hoge hakken, wat te doen?

Dit vertelt June Robinson, professor in dermatologie aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine en senior auteur van het onderzoek dat in Archives of Dermatology werd gepubliceerd (17 mei 2010). Men onderzocht methoden om jonge vrouwen te waarschuwen voor huidkanker en zongedrag, en dan met name de verslaafde zongebruikers in de zonnebankstudio’s.

De angst om er verrimpeld uit te gaan zien was vele malen groter dan de angst voor huidkanker,”  aldus Robinson. “Door daar op te hameren nam het aantal visites aan de zonnestudio onder de deelnemers met maar liefst 35% af, zo bleek tijdens interval bezoekjes tot zes maanden na de interventies met de deelnemers. Een aantal vrouwen ging over op de zelfbruiner, maar de meesten gaven alles wat met zongedrag en bruin worden te maken had, helemaal op.

Uit de studie komt naarvoren dat 25 tot 40% van de jong volwassen vrouwen naar de zonnestudio gaat en men brengt het feit dat de huidkanker melanoom zo snel groeit hiermee in verband. In Amerika is het zonnen sinds 1 juli 2010 10% duurder geworden als gevolg van een ontmoedigingsbelasting.

Aan de studie deden 435 college studenten mee, in de leeftijd van 18 tot 22 jaar. In deze groep zaten vrouwen die wel tot vier keer per week naar de salon gingen. Het ging ze om meer dan kleur alleen. Er waren vrouwen die een hekel aan hun bleke huidkleur hadden en aan Body Dismorphic Disorder lijden, en er waren ook vrouwen die aan SAD (seasonal affective disorder) lijden. Ook voor hen bleek de lampenbank een medicijn te zijn.

Het bleek zelfs dat deze groepen vrouwen extra gevoelig waren voor de rimpel-boodschap.

• Hebben roodharigen minder pigment in de huid?
• Hou jij je aan de minimale Erytheem Dosis?
• Feiten en fabels over zon en gedrag

De vraagt luidt:

‘Graag zou ik wat meer informatie willen hebben over di-indolylmethaan (DIM), kan je dit supplement gebruiken bij de pre-menopauze en heeft het een hormonale werking? Ik vind het altijd een beetje eng om plantaardige hormonen te slikken omdat daar heel tegenstrijdig over geschreven wordt ivm borstkanker.’

BeautyJournaal expert Anne Andela antwoordt:

‘DIM (di-indolylmethaan) is een plantaardige nutriënt en wordt in het spijs-verteringskanaal gevormd bij de consumptie van verschillende koolsoorten, zoals bloemkool, (boeren)kool, spruitjes en broccoli. Het heeft inderdaad een invloed op de hormoonhuishouding, maar het heeft ook een anti-kanker werking. Onderzoek heeft uitgewezen dat wie veel kolen eet, een lager risico heeft op het ontwikkelen van kanker, vooral ter hoogte van de dikke darm, longen, prostaat, baarmoederhals en borsten.

Hiernaast heeft DIM de bijzondere eigenschap dat het de verhouding tussen de hoeveelheid ‘goede’ en ‘slechte’ oestrogeenmetabolieten verbetert. DIM heeft een regulerende invloed op het oestrogeenmetabolisme en ook op de productie van progesteron. Dit laatste effect is vooral belangrijk voor vrouwen in de perimenopauze (=overgang), een periode waarin de productie van dit hormoon een laag niveau bereikt.

Een geringe hoeveelheid van progesteron kan onder meer bijdragen aan het optreden van overgangsklachten, onregelmatige menstruaties, PMS (premenstrueel syndroom)-klachten en endometriose. Doordat DIM-suppletie zou dus kunnen helpen bij overgangsklachten veroorzaakt door een laag progesteronniveau.

 Van het gebruik van di-indolylmethaan zijn geen ongewenste bijwerkingen bekend. Bij dierstudies zijn ook bij toepassing van zeer hoge doses DIM geen nadelige effecten waargenomen. 

Wat uw vraag over risico’s voor borstkanker betreft: hormoonsubstitutie is iets anders dan het slikken van het plantaardige voedingssupplement DIM. Hormonen worden voorgeschreven door artsen bij ernstige overgangsklachten die het dagelijkse leven beïnvloeden; hier kleven inderdaad nadelen aan, waaronder een verhoogde kans op borstkanker. Recent onderzoek heeft uitgewezen dat hormoonbehandeling (> 5 jaar) ook een risicofactor is voor het ontstaan van eierstokkencarcinoom. Dit resultaat komt nog bij het al aangetoonde risico op borstkanker- en baarmoederhalskanker bij hormoonbehandeling.’

Hartelijke groet,

Anne Andela

• Lees ook de andere Q & A’s met Anne Andela over voedingssuppletie

Heb jij ook een vraag aan Anne? Stuur hem naar info@beautyjournaal.nl, ovv. Anne.